Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
- Los jugadores se dividen en las posiciones 1 y 5, a ambos lados de la pista.
- La pelota permanece en su propio campo y sólo pasa por encima de la red.
- El juego comienza con lanzamientos hacia dentro y luego se pasa a llaves y juego por bajo.
- Cuando el balón se aleja, los jugadores se desplazan al cono del fondo de la cancha.
- Luego dan la vuelta a la pista y se reúnen con su propio grupo.
- Formamos dos filas en la línea de fondo.
- Cogemos 1 balón por cada 2 jugadores.
- Los jugadores se alternan para jugar. El último intenta meter el balón en la canasta.
- Puedes hacerlo más difícil colocando la canasta más allá de la red para que tengan que pasar por debajo de ella.
- Todas las llaves
- Todos por debajo
- Alternando llaves/por debajo
- Libre elección - el último jugador anota metiendo la canasta con un tiro por encima del hombro
- 1x 3 equipos en línea de fondo 1 lado del campo
- 1x 3 equipos en línea de fondo otro lado del campo
- 1x 3-equipo --> sala de espera
- TR --> da un manotazo al balón, ambos 3-equipos corren a la red y TR lanza el balón al campo donde también están los jugadores de la sala de espera.
- El balón es defendido, debe ser de tres en tres, y luego por encima de la red
- Este 3-tal pasa inmediatamente al lado donde se jugó el balón como sala de espera
- Igual viene sala de espera 3-tal en el campo.
- 3-tal otro lado también juega el balón de tres en tres y por encima de la red, también corre a través del otro lado persiguiendo el balón a la sala de espera.
- sendero
- Se forman 2 equipos del mismo número de personas
- Cada equipo tiene su propia casilla
- En la línea de fondo de esa sección, ambos equipos tienen peones altos boca abajo
- El truco consiste en que el otro equipo derribe los peones
- Con la ayuda de rechazar y defender los peones, tu equipo puede ganar
- Hay 2 grupos.
- Todos tienen un balón.
- Los grupos juegan un partido entre ellos en el que regatean hacia el otro lado.
- En el otro lado están las tarjetas de memoria.
- Si encuentras 2 tarjetas iguales, dales la vuelta.
- Si las cartas no son iguales, vuelve a darles la vuelta.
- El objetivo es encontrar todas las parejas lo antes posible.
- Todos se colocan en diagonal en la línea de tres metros con el hombro mirando hacia la red.
- Cuando el entrenador diga "sí", todos se colocan rápidamente en profundidad hacia la red,
- vuelven a la línea de tres metros,
- luego al otro lado de la línea de tres metros y
- de nuevo a la red y de nuevo a la línea de tres metros.
- TR se coloca al otro lado de la red.
- Los jugadores se colocan en 1 fila uno detrás del otro -posición 6-.
- TR lanza pelotas a ritmo y los jugadores las pasan a 2/3 -catcher-.
- Si hay suficientes jugadores entonces uno o 2 declarantes- Estos dan la pelota al entrenador y luego se unen a los pasadores.
- Atrapa la pelota en la urna --> se convierte en declarante.
- Nuevo receptor --> desde la sala de espera en --.
- Pasador --> fuera de la sala de espera receptor.
¡En marcha!
- Hacer parejas
- Ejercicio: pasar el BH y jugar el 2º balón de fútbol
- En cuanto se juega el balón BH, el otro jugador patea el balón que está en el suelo delante de él hacia el otro jugador
- 1 SV en posición media 3
- 1 jugador en la posición 2
- 1 jugador en posición 4
- 2 pasadores campo atrás
Comienza el ejercicio
el pasador en la posición 5 comienza --> balón BH a SV - tan pronto como el SV pone este balón en la posición 4, el pasador en la posición 1 juega el balón BH a SV.
BALROTACIÓN:
- pasador en posición 5 --> BH a SV
- SV coloca al jugador en posición 4
- pasador en posición 1 --> balón BH a SV
- SV se prepara hacia atrás a la posición del jugador 2
En caso de 6 jugadores --> ver dibujo campo superior PERO entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 7 jugadores --> ver dibujo campo superior y en campo inferior entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 8 jugadores --> ver dibujo de campo superior.
En caso de 9 jugadores --> ver dibujo de campo superior e inferior.
En caso de 10 jugadores --> ver dibujo de campo inferior.
En caso de 11 jugadores --> entonces un sustituto como defensor.
En caso de 7 jugadores --> ver dibujo campo superior y en campo inferior entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 8 jugadores --> ver dibujo de campo superior.
En caso de 9 jugadores --> ver dibujo de campo superior e inferior.
En caso de 10 jugadores --> ver dibujo de campo inferior.
En caso de 11 jugadores --> entonces un sustituto como defensor.
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Recorrido
- Primer slalom alrededor de conos
- Luego 2 x bloqueos en la red
- Coger la pelota en el carro y caminar hasta 2 conos
- Lanza la pelota al trampolín y cógela
- Devolver la pelota al carro
- Saltar las vallas
- Lanza el dado y el número x6 número de cuerdas para saltar
- Ir a la red y luego lanzar la pelota por encima del sistema de bloques
- La persona de delante la atrapa
