Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
2 pares:
- lanzar la pelota por encima
- desde el cuello
- brazo izquierdo
- brazo derecho
- repetición:
- OH - OH
- OH - una vez para ti OH
- OH - una vez para ti sujetador
- OH - una vez para ti smash
Gran calidad, posición firme, control.
OH sobreactuación y arrastre bajo la red.
2 contra 2
- por lo menos 1 vez entre ellos, luego por encima de la red. Después de jugar de más, correr hacia la red, tocar y volver a su posición.
- A la línea de fondo, tocar y volver a la posición
(el objetivo es mantener el balón en juego, por lo que no hay partido. Control total)
- El entrenador lanza la pelota al aire
- 2 jugadores corren para llegar lo más rápido al balón.
- El que tiene el balón ataca
- El que no tiene el balón va a defender la portería
- Empiezas en la línea de fondo
- Tienes que llegar a la línea de tres metros con los siguientes ejercicios:
- Adelante y atrás con la pierna
- Rodillas en alto
- Rodillas contra el asiento
- Salto con 2 pies juntos
- De lado
- Una vez en la línea de tres metros, sentarse profundamente
- Lanzar el balón a la red y recuperarlo
Calentamiento con balón
- Perseguir el balón
- Sólo al pasar el balón alrededor del cono
- Empezar lanzando despacio
- Luego intensivo metiendo
- 5 minutos
- Los jugadores se dividen en las posiciones 1 y 5, a ambos lados de la pista.
- La pelota permanece en su propio campo y sólo pasa por encima de la red.
- El juego comienza con lanzamientos hacia dentro y luego se pasa a llaves y juego por bajo.
- Cuando el balón se aleja, los jugadores se desplazan al cono del fondo de la cancha.
- Luego dan la vuelta a la pista y se reúnen con su propio grupo.
- Formamos dos filas en la línea de fondo.
- Cogemos 1 balón por cada 2 jugadores.
- Los jugadores se alternan para jugar. El último intenta meter el balón en la canasta.
- Puedes hacerlo más difícil colocando la canasta más allá de la red para que tengan que pasar por debajo de ella.
- Todas las llaves
- Todos por debajo
- Alternando llaves/por debajo
- Libre elección - el último jugador anota metiendo la canasta con un tiro por encima del hombro
- 1x 3 equipos en línea de fondo 1 lado del campo
- 1x 3 equipos en línea de fondo otro lado del campo
- 1x 3-equipo --> sala de espera
- TR --> da un manotazo al balón, ambos 3-equipos corren a la red y TR lanza el balón al campo donde también están los jugadores de la sala de espera.
- El balón es defendido, debe ser de tres en tres, y luego por encima de la red
- Este 3-tal pasa inmediatamente al lado donde se jugó el balón como sala de espera
- Igual viene sala de espera 3-tal en el campo.
- 3-tal otro lado también juega el balón de tres en tres y por encima de la red, también corre a través del otro lado persiguiendo el balón a la sala de espera.
- sendero
- Se forman 2 equipos del mismo número de personas
- Cada equipo tiene su propia casilla
- En la línea de fondo de esa sección, ambos equipos tienen peones altos boca abajo
- El truco consiste en que el otro equipo derribe los peones
- Con la ayuda de rechazar y defender los peones, tu equipo puede ganar
- Hay 2 grupos.
- Todos tienen un balón.
- Los grupos juegan un partido entre ellos en el que regatean hacia el otro lado.
- En el otro lado están las tarjetas de memoria.
- Si encuentras 2 tarjetas iguales, dales la vuelta.
- Si las cartas no son iguales, vuelve a darles la vuelta.
- El objetivo es encontrar todas las parejas lo antes posible.
- Todos se colocan en diagonal en la línea de tres metros con el hombro mirando hacia la red.
- Cuando el entrenador diga "sí", todos se colocan rápidamente en profundidad hacia la red,
- vuelven a la línea de tres metros,
- luego al otro lado de la línea de tres metros y
- de nuevo a la red y de nuevo a la línea de tres metros.
- TR se coloca al otro lado de la red.
- Los jugadores se colocan en 1 fila uno detrás del otro -posición 6-.
- TR lanza pelotas a ritmo y los jugadores las pasan a 2/3 -catcher-.
- Si hay suficientes jugadores entonces uno o 2 declarantes- Estos dan la pelota al entrenador y luego se unen a los pasadores.
- Atrapa la pelota en la urna --> se convierte en declarante.
- Nuevo receptor --> desde la sala de espera en --.
- Pasador --> fuera de la sala de espera receptor.
¡En marcha!
