Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
Las parejas se dividen en los cuatro cuadrados del campo y juegan consecutivamente los siguientes ejercicios de calentamiento:
- Se lanzan las pelotas como se cogen. El que lanza la pelota por encima de la red va a tocar la pared del fondo y la devuelve. Se pasa la falta o el punto. Posiblemente con puntuación;
- Igual, pero ahora el balón se devuelve de un golpe con una técnica de voleibol;
- Ídem, sólo que ahora el ataque se realiza desde detrás de la línea de tres metros y no se golpea dentro de la zona de tres metros;
- Ídem, todo vale y la casilla desde la que se anota representa el número de puntos que se pueden ganar.
- Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
- La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
- Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
- Los demás jugadores giran mientras tanto.
- Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
- Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
- El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
- Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
- Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
- Divide al equipo en grupos en la línea de fondo
- Coloca obstáculos por el campo como vallas, escaleras, aros, conos
- Haz que los jugadores caminen hasta la línea de fondo y vuelvan
- El grupo cuyo último jugador esté de vuelta y el resto sentados ha ganado
- 2 grupos de jugadores
- El primer jugador comienza con la pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El segundo jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el primer sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el segundo sombrero.
- El tercer jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el segundo sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el tercer sombrero.
- Cuando la pelota está en el último sombrero, el siguiente jugador vuelve a empezar con una pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El juego termina cuando todas las pelotas están en los sombreros.
- 1 jugador en el centro
- Otros jugadores alrededor
- El entrenador lanza 10 bolas
- El jugador debe haber tocado al menos cada pelota
- Continúa hasta que se hayan tocado las 10 pelotas
Los jugadores se colocan uno frente al otro a 1 metro aproximadamente con un balón en medio en el suelo.
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
- tobillo
- cabeza
- oreja
- rodilla
- caderas
- hombro
Cuando el entrenador diga "BAL", cogen el balón lo más rápido posible.
Los jugadores se colocan en círculo de 2 en 2 uno detrás del otro.
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
- salto -salto arriba y abajo-
- atrás -el jugador de atrás salta a la espalda del jugador de delante y baja-
- cambiar -los jugadores cambian de sitio-
- sentarse -los jugadores se sientan y se vuelven a levantar-
- high 5 -el jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan high 5-
- 5 bajo - jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan un 5 bajo-
BAL: los jugadores de atrás corren alrededor y luego se arrastran a través de las piernas de su compañero de juego para coger el balón.
Organización:
- Jugadores con balón en P1 en el campo A.
- Jugador de recambio en P4 en el campo B.
- 2 pasadores -P5 y P6- en el campo B.
- 1 atacante en P4 en el campo B.
- 1 atacante sobre P4 en el campo A.
- 1 ó 2 defensas sobre P5 -P6- en el campo A.
Ejecución:
- Golpear/tirar el balón desde el campo A -P1- a los pasadores en el campo B.
- Tomar la posición de reserva P4 en el campo B.
- Pase al atacante -P4- y en ese momento los pasadores se desplazan a P1 y P6.
- El atacante golpea/juega el balón a los pasadores y toma la posición P5.
- El reserva pasa a ser P4.
- Pasa el balón jugado y golpea ese balón a los defensores del campo A.
- P1 en el campo A se precipita bajo la red y toma el lugar de P4.
- P4 juega el balón defendido a P1, donde es atrapado.
- El defensor va hacia P1 y conecta por detrás y vuelve a empezar.
Empareja una pelota.
- 1 jugador bota una pelota, el otro intenta quitársela sin agarrar al adversario. Si lo consigue, cambia el rol.
- Cada pareja se pasa la pelota de un lado a otro de la sala. Sin correr ellos mismos con el balón. ¿Quién es más rápido? Si sale mal, recogerla donde salió mal.
- Lo mismo, pero luego la lanzan. Si sale mal, vuelve a empezar.
- Balón en medio de la sala entre los jugadores. A la señal del entrenador, los jugadores de la línea de fondo corren hacia el balón. ¿Quién tiene el balón primero?
- Jugadores a un metro de distancia con el balón en el centro en el suelo. A la señal del entrenador. Manos en la cabeza/ rodilla/ hombro/ o balón.
- Uno de los dos tiene el balón y lo sujeta con las dos manos. El adversario tiene las manos justo por encima del balón. En cuanto el otro deja caer el balón, intenta cogerlo antes de que caiga al suelo.
Alfombrillas y golpeteo:
- Hay 3 tapetes.
- Los jugadores tienen que cambiar de alfombrilla 10 veces. Si los golpean, pierden los puntos.
Juego:
- 2 equipos juegan uno contra el otro.
- La pelota debe ser lanzada OH.
- Si uno ha cogido el balón, no puede correr con él.
- Si se deja caer la pelota, hay que abandonar el terreno de juego. Se puede volver si los otros compañeros han cogido la pelota 3 veces.
2 parejas una pelota:
- Tirar y tocar hacia atrás, prestar atención a la buena postura, mantenerse firmemente a lo ancho, hacer pequeños pases hacia el balón.
- Lanzamiento y toque hacia atrás desde el movimiento:
- Correr hacia atrás
- Correr hacia los lados
- Correr hacia delante
Intentar jugar por encima:
- 1x a ti mismo y luego tocar encima.
- Intentar correr detrás
Divide el grupo en dos.
- 1 SV en el lado de ataque
- 1er jugador azul no tiene balón el resto sí
- 1er jugador azul esprinta alrededor del peón, luego recibe uno de va los jugadores de 2a lanzados sobre --> pasa al otro lado - defensor rojo
- El defensor rojo pasa a SV
- SV hace un ataque en 52
ROTACIÓN
- Pasador azul --> defensor rojo
- Atacante recibe el balón él mismo y se une detrás de línea de azul
- Divide el grupo en 4 (o más) jugadores
- Jugador (divisor) en la red con balón
- El resto de jugadores en defensa Cada jugador tiene 1 balón excepto 1 jugador
Ejercicio:
- El jugador en la red distribuye constantemente el balón al defensor con balón --> el jugador lanza su balón al jugador sin balón y vuelve a pasar el balón al jugador en la red.
