Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
- Hacer parejas
- Ejercicio: pasar el BH y jugar el 2º balón de fútbol
- En cuanto se juega el balón BH, el otro jugador patea el balón que está en el suelo delante de él hacia el otro jugador
- 1 SV en posición media 3
- 1 jugador en la posición 2
- 1 jugador en posición 4
- 2 pasadores campo atrás
Comienza el ejercicio
el pasador en la posición 5 comienza --> balón BH a SV - tan pronto como el SV pone este balón en la posición 4, el pasador en la posición 1 juega el balón BH a SV.
BALROTACIÓN:
- pasador en posición 5 --> BH a SV
- SV coloca al jugador en posición 4
- pasador en posición 1 --> balón BH a SV
- SV se prepara hacia atrás a la posición del jugador 2
En caso de 6 jugadores --> ver dibujo campo superior PERO entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 7 jugadores --> ver dibujo campo superior y en campo inferior entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 8 jugadores --> ver dibujo de campo superior.
En caso de 9 jugadores --> ver dibujo de campo superior e inferior.
En caso de 10 jugadores --> ver dibujo de campo inferior.
En caso de 11 jugadores --> entonces un sustituto como defensor.
En caso de 7 jugadores --> ver dibujo campo superior y en campo inferior entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 8 jugadores --> ver dibujo de campo superior.
En caso de 9 jugadores --> ver dibujo de campo superior e inferior.
En caso de 10 jugadores --> ver dibujo de campo inferior.
En caso de 11 jugadores --> entonces un sustituto como defensor.
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Recorrido
- Primer slalom alrededor de conos
- Luego 2 x bloqueos en la red
- Coger la pelota en el carro y caminar hasta 2 conos
- Lanza la pelota al trampolín y cógela
- Devolver la pelota al carro
- Saltar las vallas
- Lanza el dado y el número x6 número de cuerdas para saltar
- Ir a la red y luego lanzar la pelota por encima del sistema de bloques
- La persona de delante la atrapa
Las parejas se dividen en los cuatro cuadrados del campo y juegan consecutivamente los siguientes ejercicios de calentamiento:
- Se lanzan las pelotas como se cogen. El que lanza la pelota por encima de la red va a tocar la pared del fondo y la devuelve. Se pasa la falta o el punto. Posiblemente con puntuación;
- Igual, pero ahora el balón se devuelve de un golpe con una técnica de voleibol;
- Ídem, sólo que ahora el ataque se realiza desde detrás de la línea de tres metros y no se golpea dentro de la zona de tres metros;
- Ídem, todo vale y la casilla desde la que se anota representa el número de puntos que se pueden ganar.
- Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
- La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
- Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
- Los demás jugadores giran mientras tanto.
- Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
- Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
- El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
- Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
- Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
- Divide al equipo en grupos en la línea de fondo
- Coloca obstáculos por el campo como vallas, escaleras, aros, conos
- Haz que los jugadores caminen hasta la línea de fondo y vuelvan
- El grupo cuyo último jugador esté de vuelta y el resto sentados ha ganado
- 2 grupos de jugadores
- El primer jugador comienza con la pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El segundo jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el primer sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el segundo sombrero.
- El tercer jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el segundo sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el tercer sombrero.
- Cuando la pelota está en el último sombrero, el siguiente jugador vuelve a empezar con una pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El juego termina cuando todas las pelotas están en los sombreros.
- 1 jugador en el centro
- Otros jugadores alrededor
- El entrenador lanza 10 bolas
- El jugador debe haber tocado al menos cada pelota
- Continúa hasta que se hayan tocado las 10 pelotas
Los jugadores se colocan uno frente al otro a 1 metro aproximadamente con un balón en medio en el suelo.
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
- tobillo
- cabeza
- oreja
- rodilla
- caderas
- hombro
Cuando el entrenador diga "BAL", cogen el balón lo más rápido posible.
Los jugadores se colocan en círculo de 2 en 2 uno detrás del otro.
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
- salto -salto arriba y abajo-
- atrás -el jugador de atrás salta a la espalda del jugador de delante y baja-
- cambiar -los jugadores cambian de sitio-
- sentarse -los jugadores se sientan y se vuelven a levantar-
- high 5 -el jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan high 5-
- 5 bajo - jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan un 5 bajo-
BAL: los jugadores de atrás corren alrededor y luego se arrastran a través de las piernas de su compañero de juego para coger el balón.
Organización:
- Jugadores con balón en P1 en el campo A.
- Jugador de recambio en P4 en el campo B.
- 2 pasadores -P5 y P6- en el campo B.
- 1 atacante en P4 en el campo B.
- 1 atacante sobre P4 en el campo A.
- 1 ó 2 defensas sobre P5 -P6- en el campo A.
Ejecución:
- Golpear/tirar el balón desde el campo A -P1- a los pasadores en el campo B.
- Tomar la posición de reserva P4 en el campo B.
- Pase al atacante -P4- y en ese momento los pasadores se desplazan a P1 y P6.
- El atacante golpea/juega el balón a los pasadores y toma la posición P5.
- El reserva pasa a ser P4.
- Pasa el balón jugado y golpea ese balón a los defensores del campo A.
- P1 en el campo A se precipita bajo la red y toma el lugar de P4.
- P4 juega el balón defendido a P1, donde es atrapado.
- El defensor va hacia P1 y conecta por detrás y vuelve a empezar.
