Voleibol ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- Hacer tres
- Cada trío una bola.
- El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
- A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
- B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
- Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
- C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
- B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
- Etc.
- Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.
Variación:
- Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
- Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.
- Tres jugadores en la línea de fondo.
- A un metro aproximadamente de la línea de banda, coloca un pilón.
- Los demás jugadores se colocan alrededor del campo para recoger los balones.
- El entrenador en la red lanza los balones al campo a gran velocidad.
- Corresponde a los jugadores pasar los balones al entrenador, o al menos golpear el balón.
- Luego los jugadores se unen de nuevo en la parte de atrás, y así siguen corriendo y mirando el balón.
- Los jugadores restantes se colocan alrededor del campo para recoger los balones que han sido jugados y devolverlos al entrenador.
- Extensión:
- Peones más separados, lanzando más rápido, golpeando.
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo.
- Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, te haces cargo del balón y vas a animar a tus compañeros.
- Cuando todos en el equipo han sido superados, tienes un punto.
Se forman grupos de 4.
- Divides el grupo en 2 y los colocas uno frente al otro en la red.
- Después de cada acción, el jugador se dirige a la línea de fondo y toca la línea.
- El toque de la línea puede cambiarse por una zambullida, un salto de altura, etc.
- se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
- Igual que el brazo izquierdo
- Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.
- Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.
Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.
- Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
- El jugador de atrás levanta la pierna del jugador que tiene delante.
- El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.
Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).
- Equipo en cada lado de la línea de fondo del campo.
- Introduzca el campo en pares.
- El entrenador lleva el balón al campo y las parejas deben intentar marcar con la otra pareja.
- La pareja ganadora se queda de pie y la perdedora pasa al final de la fila.
- El equipo con menos balones en el suelo gana.
Estos ejercicios se realizan por parejas.
- Ejercicio 1:
- La persona 1 se coloca con un balón en la red,
- La persona 2 comienza en la línea de 3 metros.
- La persona 1 golpea la pelota y la persona 2 tiene que correr hacia atrás y jugar la pelota a la persona 1 de nuevo.
- 10 veces por persona.
- Ejercicio 2:
- La persona 1 se sitúa en la línea de 3 metros con un balón.
- La persona 2 va a bloquear en la red y luego se dará la vuelta para jugar la pelota corta de la persona 1.
- 10 veces por persona.