Voleibol ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
- el entrenador se sitúa en la red.
- 1 persona en el campo.
- el entrenador lanza bolas difíciles
- la persona en el campo tiene que tocar las bolas 3 veces seguidas.
- si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
- el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.
- 2 equipos detrás de la línea de tres metros - defender, preparar y atacar de tres metros - después de jugar el balón, esprintar hacia la red VARIACIÓN: en lugar de esprintar: bloquear en la red, lanzarse a la línea de fondo y atacar de un salto
- 4 hombres en la línea de fondo.
- El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
- Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
- Deben tocar el balón o recibirán otro.
- Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
- Empieza poco a poco y hazlo más difícil.
Dos equipos. Jugamos un partido dentro de 3 m. Cuando has tocado el balón, tienes que correr hasta la línea de fondo para tocarlo.
Estos ejercicios se realizan por parejas.
- Ejercicio 1:
- La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 se coloca a la izquierda del poste. La persona 1 lanza el balón a la izquierda o a la derecha cada vez. La persona 2 camina alrededor del poste cada vez. 10 veces por persona.
- Ejercicio 2:
- La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 comienza en la línea de 3 metros. La persona 1 golpea la pelota y la persona 2 tiene que correr hacia atrás y jugar la pelota a la persona 1 de nuevo. 10 veces por persona.
- Ejercicio 3:
- La persona 1 se sitúa en la línea de 3 metros con un balón. La persona 2 va a bloquear en la red y luego se dará la vuelta para jugar la pelota corta a la persona 1. 10 veces por persona.
- el entrenador se sitúa en la red.
- 1 persona en el campo.
- el entrenador lanza bolas difíciles
- la persona en el campo tiene que tocar las bolas 3 veces seguidas.
- si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
- el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.