Voleibol ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia
Dividir el grupo en dos, empezar desde la línea de fondo.
- Esprintar hacia la red.
- Sprint a 7 metros.
- Esprint hasta la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Por debajo de la red y lanzarse hacia el banquillo.
- Por encima del banco.
- Alrededor del peón y volver a la posición inicial.
- En cuanto el primer jugador esté de vuelta, golpea al siguiente.
¿Qué equipo es el más rápido?
- A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
- El azul tiene que correr alrededor del primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
- El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado tiene 2 colchonetas en el suelo
- Hacer rodar sobre la colchoneta y esprintar hacia la red. Salto en bloque.
- TR juega el balón hacia dentro.
- El balón debe jugarse de tres en tres con ataque.
- Quién tiene más puntos
- Para punto extra: 2 colchonetas en la otra pista, si se golpea se consiguen 2 puntos.
- Empieza con 1 ticker.
- Cuando alguien es tocado, se dan la mano y tocan juntos.
- Forma un largo péndulo hasta que todos hayan sido tocados.
- Una obra para SV.
- SV entra en 2/3 y da set a TR.
- TR ataca a A y éste se defiende ante SV.
- Después de esto a la posición 5 para defender un balón corto que lanza B.
El juego continúa como sigue:
- A recupera el balón y se une a B.
- B se mueve a la posición SV en la línea de 3 metros.
- SV fuera de la defensa del balón de A y va a la posición 1.
Haz grupos de 3 o 4
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:
Romper el balón
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:
Romper el balón
Defendiendo el bloque con el buceo
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
Bloqueo defensivo con inmersión-
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
- El jugador 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, date la vuelta y defiende el ataque del jugador 3.
- Luego defiende en picado el balón corto del jugador 5.
- El jugador 2 es el siguiente.
- Turno: jugador 1 al balón corto, jugador 3 al bloqueo, jugador 5 al ataque.
- El entrenador lanza el balón a los tres jugadores que están juntos en una mitad del campo.
- El trío debe pasar el balón por encima de la red de tres en tres.
- En cuanto el primer jugador ha pasado, corre bajo la red y se coloca en el otro lado del campo.
- El jugador que entonces juega el balón por encima de la red debe jugar con la persona que acaba de salir al otro lado de la red.
- El entrenador lanza el balón a los tres jugadores que están juntos en una mitad del campo.
- El trío debe pasar el balón por encima de la red de tres en tres.
- En cuanto el primer jugador ha pasado, corre bajo la red y se coloca en el otro lado del campo.
- El jugador que entonces juega el balón por encima de la red debe jugar con la persona que acaba de salir al otro lado de la red.