Voleibol ejercicios para la técnica condición / fuerza / resistencia

• El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
• La línea de tres jugadores se coloca detrás de la línea de fondo.
• El entrenador lanza las pelotas alternativamente a la derecha y luego a la izquierda.
• Los jugadores corren en círculos porque están de tres en tres.
• Los jugadores que no están en la fila están recogiendo pelotas.

• Hay un pasador en el campo en la posición [6].
• El entrenador o un director de juego se coloca con los balones en la red en la posición [3].
• La pelota se golpea o se clava y hay variaciones en corto/largo y duro/suave.
• El pasador mantiene el balón fuera del suelo (prio 1) y proporciona el pase a [2/3] (prio 2) donde el balón es atrapado por un compañero.
• Este ejercicio puede realizarse en dos variantes.
• A. [adecuado para equipos grandes].
  • Tras el pase, un nuevo jugador rota en el campo y el pasador se incorpora a la parte posterior de la línea.
  • ¡Un ritmo alto!
  • El equipo puede dividirse en dos, de modo que un equipo siempre recoja los balones del otro.
• B. [adecuado para equipos pequeños]
  • El pasador permanece de pie.
  • Rápidamente retoma su posición tras el pase y procesa un nuevo balón (10 en total).
  • Los demás jugadores se reparten para recoger las bolas.
  • Después de 10 pases, el pasador va a coger y pasar.
  • ¡Un ritmo alto!

• Asegúrese de que es posible trabajar con equipos de 3 personas y, en caso contrario, con equipos de 2 personas.
• Los jugadores deben moverse a gran velocidad.
• El jugador 1 comienza en la línea de fondo, corre hacia la línea de 3 metros.
• Aquí el jugador recibe un balón que le lanza el jugador 2.
• El jugador 1 tiene que jugar una pelota jugable al jugador 2.
• A continuación, el jugador 1 vuelve a correr hasta la línea de fondo, toca al jugador 3 y vuelve a correr hasta la línea de 3 metros.
• 10 bolas jugables, y luego cambiar.

• Todos los ejercicios duran dos minutos.
• Ejercicio 1:
  • Coloca un banco y pisa en el lado IZQUIERDO y a la DERECHA.
• Ejercicio 2:
  • Coloca un armario y repásalo de nuevo.
• Ejercicio 3:
  • Coloque el banco y Con tus manos Izquierda y derecha.
• Ejercicio 4:
  • Coloca el banco y haz una sentadilla con los pies debajo del banco.
• Ejercicio 5:
  • Coloque el banco y mueva la pierna izquierda y la derecha a lo largo del banco. (así que a través de las rodillas)

• Corto/largo.
• El entrenador lanza el balón a la posición A1.
• El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
• El instructor lanza el balón a la posición B1.
• El jugador 2 intenta pasar el balón de vuelta de A2, y se prepara para el balón en A1.
• Entonces el entrenador cambia al otro lado.
• El entrenador lanza el balón a A2.
• El jugador 2 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
• El entrenador lanza el balón a B2.
• El jugador 1 intenta pasar el balón en B2, y se prepara para el balón en A2.
• ¿Otros jugadores?
• 3 consiguen bolas.
• 3 animo.
• Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
• ¿2 entrenadores disponibles?
• 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa comenzando demasiado rápido. (y mantenerlo en el centro).

• El grupo se divide en parejas.
• Una pareja se sitúa en cada campo.
• El entrenador lanza una pelota.
• El equipo que anota un punto corre hacia los postes y recibe la siguiente pelota primero.
• El equipo que se equivocó sale y se cambia por otro par.
• (También se puede jugar de tres en tres si es más conveniente).

• Tienes dos equipos, uno en un extremo del campo y otro en el otro.
• Se juega un balón en el campo. Se deja que el balón caiga al suelo 0/1 vez.
• Si el balón bota a medio tiempo, sale o se equivoca de técnica un equipo tiene un punto.

• Corto/largo.
• El entrenador lanza balones a la línea de 3 metros. (posiciones A + B)
• El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
• El jugador 3 entra a jugar el balón.
• Entonces el entrenador cambia al otro lado.
• El jugador 2 juega la bola corta, y va al centro.
• El jugador 1 va ahora a por el balón al otro lado.
• ¿Otros jugadores?
• 3 pelotas de búsqueda.
• 3 animo.
• Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
• ¿2 entrenadores disponibles?
• 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa comenzando demasiado rápido. (y mantenerlo en el centro).

• 3 equipos.
• Entrenador. (triángulo blanco)
• Jugadores. (triángulo rojo)
• El entrenador lanza balones hacia el campo trasero.
• Los jugadores no se alejan de la red hasta que el entrenador lanza.
• Los jugadores intentan pasar el balón por encima de la red 3 veces.
• Cambio con 3 nuevos jugadores.

El objeto del ejercicio es que el distribuidor debe intentar evitar que se forme un doble bloqueo al otro lado de la red.

• T juega las pelotas a un ritmo alto hacia la pos. 3
• El SV se acerca y da un golpe de timón hacia delante o hacia atrás para despistar al bloque.
• B intenta formar un bloque disonante en ataque.
• SV corre alrededor de T después del montaje.
• SV1 y 2 se relevan mutuamente después de cada montaje.

Extensión :

• Añade la defensa del campo. (Liberos)
• Los B juegan el balón por alto hacia el atacante que pasa a la posición 3/2.
• El ejercicio comienza de nuevo de pase a atacante.

Objetivo: desplazamiento del bloque + velocidad de reacción

• Un bloqueo en la red. (Inicio pos. 4/2)
• Después de cada bloqueo, A defiende el balón de B, luego de C --> D

Ampliación : También se puede lanzar un balón desde el otro lado de la red. A bloquea el balón lanzado y luego defiende el de B.

Objetivo: mejorar la forma física en combinación con el ataque/bloqueo/defensa

T lanza un total de tres balones a SV.

• T lanza el balón a SV.
• SV da un montaje pos 4 , donde A ataca. Inmediatamente después del ataque T lanza un balón, A defiende el balón de vuelta a C.
• Tras la defensa, T lanza la bola 2 a SV. SV 2º paso a A --> ataque, C lanza el balón --> A defiende atrás.
• T lanza el balón 3e a SV. SV se coloca en la posición 2, A ataca en la posición 2, después del ataque defiende el balón.

Al otro lado de la red.

• B igual que A.
• B intenta bloquear el ataque de A.
• Después de cada bloqueo, defiende el balón desde la T2.