Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
- Hacer foursomes
- Forma de diamante en el campo
- Los pasadores están en el suelo
- El entrenador lanza la pelota, el pasador respectivo se levanta y juega la pelota hacia el colocador
- Turno después de 10 pelotas
Objetivo del ejercicio:
- Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
- Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.
Explicación del ejercicio:
- El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
- El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
- El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
- El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.
- 2 bolas
- 2 jugadores
- el balón rueda entre las piernas hacia el otro jugador
- se juega el balón al otro jugador
- por debajo para ti arriba y llaves al otro jugador
- el balón rueda hacia atrás
- Jugador de cara a la pared.
- El entrenador pide y lanza el balón desde la línea de 3 metros.
- El jugador se gira y juega la pelota
- Primero la pelota aún puede ser atrapada, luego es más difícil y finalmente se pasa por debajo del brazo/por encima del brazo.
- Intercambiar siempre y conectar por detrás.
- Posiblemente dividir el grupo en dos equipos (si el entrenador está presente).
- El entrenador juega el balón desde el otro campo
- 2 jugadores defienden
- Juega balones en las esquinas o en el centro para forzar el movimiento del balón
- 2 buenos pases, luego atacar Dependiendo de la posición
- El pase debe procesarse al centro de ataque o al exterior
Por 2 o 3 jugadores.
- Jugador en la red con balón en una colchoneta, esta es la zona a la que se debe jugar.
- 2 jugadores en el fondo del campo. Se turnan para jugar el balón hacia el jugador de la red.
- Tras el contacto del jugador de atrás, se toca la línea de 3 metros con un movimiento rápido.
Extensión:
- Sólo contacto por arriba y por abajo.
- Nada de atrapar el balón.
2 Grupos de trabajo:
Grupo 1 con formador:
Grupo 1 con formador:
- Hacer 2 tríos.
- 1er trío va detrás de la línea de 7 metros sobre el vientre.
- El entrenador con el portador del balón en la esquina del campo.
Ejecución:
- El entrenador da una palmada sobre el balón y juega inmediatamente en el campo.
- El primer balón debe jugarse en la zona de 3 metros, el jugador no receptor atrapa el balón en posición de pase
- los demás jugadores se colocan en posición de ataque en el momento en que se atrapa el balón y piden el pase.
Grupo 2
- 3 jugadores con balón en la red.
- Otros van a trabajar, empezando en la esquina del campo
- Reciben primero el balón corto, el balón lejano y atrás un balón corto.
1 jugador trabaja, 4 pasan balones.
- El trabajador comienza en la red en posición de bloqueo.
- Bloqueo sobre la red como señal de inicio del ejercicio.
- Trabajador hace 1er movimiento de 3er tiempo y la pelota es jugada desde la posición 4.
- El trabajador va a recuperar la pelota corta desde la posición 1.
- El trabajador toca al jugador en la posición 2 y devuelve la pelota lanzada.
- El trabajador recupera la pelota corta del suelo desde la posición 5.
- Los jugadores comienzan uno frente al otro en la red con 1 balón.
- La pelota se lanza por debajo de la red durante un movimiento lateral. Es importante mantenerse agachado.
- El jugador azul sale hacia la línea de fondo.
- ejercicio de salto en el banco
- Sprint entre los 2 conos
- Vuelta hacia la red a través de la escalera de velocidad
- El jugador rojo sale en diagonal hacia la línea de fondo
- Zambullida hacia la esquina del campo
- Paso de salto con rodillas altas de cono a cono
- Movimiento de plancha lateral a través de la colchoneta
- El balón espera a los jugadores debajo de la red y continúa alrededor del campo
- Ambos jugadores vuelven a conectarse en el otro extremo del campo y comienzan otra ronda.
3 - 5 rotaciones.
- Alineados frente a la línea de tres metros
- El entrenador lanza al jugador desde la red
- Recepción del jugador de nuevo en la canasta en la red
- Posiblemente también en el otro lado
La jugadora se sitúa en un circuito compuesto de una colchoneta, dos conos y una valla pequeña.
- La jugadora delante de la colchoneta hace una voltereta y recibe de antebrazos un remate del entrenador.
- Inmediatamente pasa a colocarse entre los dos conos que se encuentra al lado de la colchoneta y vuelve a recibir el remate del entrenador.
- Por último, se desliza debajo de la valla (que se encuentra en línea con los conos y la colchoneta) simulando recoger un balón.
Dos filas de jugadoras, en zona 5 y en zona 1. Otras dos jugadoras en campo contrario empiezan en zona 2 y zona 4.
- La jugadora de zona 1 o 5 lanza un balón en diagonal.
- La jugadora que defiende realiza un pase de antebrazos alto frente a ellas.
- Pasa el balón a la primera de la otra fila.
- La última jugadora de la otra fila da un pase de dedos en diagonal.
Las jugadoras de zona 5 se mueven hacia zona 4, mientras que las de zona 1 se desplazan hacia zona 2. Luego, rotan.
