Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo

• los jugadores se colocan en grupos de 3
• Un jugador se sienta en un zócalo (2 partes del mismo) con los pies en el suelo (en posición correcta como en la recepción) en la línea de 3 metros y juega el balón al pasador en posición de recepción.
• Otro jugador está en la posición de pase y cogerá el balón que el jugador del rodapié le jugará en la recepción.
• Un 3er jugador (de pie en una elevación) lanza o golpea el balón al jugador del zócalo.
• Este balón debe venir desde la altura para que haya una acumulación de una recepción decente.
• El pasador siempre lanza el balón a la persona que lanza.
• Después de un número x de veces, cambias de posición.

• Lanza un lado por encima de la cabeza
• otra sentada baja
• y luego a través de sus rodillas y continuar en el suelo

• Jugamos 3 contra 3 en media cancha,
  • pasar,
  • puesta en marcha
  • y ataque (dirigido y no duro),
• después de jugar el balón, todos rotan por una posición.
• Cuando el balón cae al suelo,
• sólo la traen jugando por encima, NO sirviendo.
• Si hay demasiados jugadores, entonces 1 en la sala de espera para entrar en el pase.

• Todo en el campo.
• Arrodíllate.
• El entrenador señala dónde ir de izquierda a derecha o de delante a atrás.

• Formación 5 - 1,
  • 3 jugadores en el lado del saque
  • y 5 jugadores en el lado defensivo.
• El entrenador (Líbero) defiende en el POS VI,
• Passeur se sitúa en el POS I y luego 3 atacantes en el POS II, III (medio) y IV.
• ¡3 defensores en el otro lado y tratar de defender la pelota, jugamos el rally!
• El bloqueo está permitido.

• El entrenador lanza el balón a uno de los tres jugadores y el pasador corre alrededor del cono hasta la alfombra e intenta atrapar el balón en la alfombra y meterlo en la canasta.
• Los 2 reservas hacen ejercicios de escalera y luego uno de los reservas sustituye al jugador de recepción y el jugador de recepción se convierte en el pasador y el pasador en el reserva.
• Mientras un jugador hace la recepción, los otros dos se mueven a sus posiciones de origen y se preparan para atacar.

• X balón corto en 3 metros, 1 defiende

• entonces C ataque largo en 1 a pos. 5 

• entonces X ataque largo en 1 a pos. 1

• y C balón corto en 3 metros 

• 1 defiende todos los balones de vuelta al atacante

• 2 es el siguiente

1 balón por jugador:

• lanza el balón hacia arriba para ti y lo paras en la recepción (dobla bien las rodillas)
• el mismo ejercicio pero ahora toca primero OH
• el mismo ejercicio pero jugando con BH
• combinación, juego OH, control BH y recepción

• Haz un círculo.
• Todos con el balón.
• Una persona en el centro sin el balón.
• Por turnos, golpeen o pinchen la pelota.
• La persona en el centro debe defender el balón de vuelta.
• Pasar rápidamente en sucesión.
• 3 vueltas y luego la siguiente.

Lado a: 1
persona
en la posición 5 y 1 persona en la posición 6
&
1 servidor en la posición 1 y 1 servidor en la posición 5Lado
b: 1 persona en la posición 5 y 1 persona en la posición 6 & 1 servidor en la posición 1 y 1 servidor en la posición
52 atrapando en la posición 3

• Los jugadores se turnan para salvar a las posiciones
• Cada (aprox.) 5' cambiamos

Lado a: 1
persona
en la posición 6 y 1 persona en la posición 1
&
1 servidor en la posición 1 y 1 servidor en la posición 5Lado
b: 1 persona en la posición 6 y 1 persona en la posición 1 & 1 servidor en la posición 1 y 1 servidor en la posición
52 atrapando en la posición 3

• Los jugadores se turnan para salvar a las posiciones
• Cada (aprox.) 5' cambiamos

Lado a:

1. Lene
2. Axelle
3. Nadie
4. Inne
5. Lise
6. Sol

Lado b: Marie en la posición 6 - Diede en la posición 5

Lado a
: La primera bola de set, el saque de Marie, se juega tranquilamente a Marie y Diede. Diede y Marie juegan por encima y luego se trata del punto.
El lado a está obligado a golpear en diagonal (posición 4) o en la calle (posición 2)

• Pelota 1: saque Marie
• Bola 2: Bola libre para Marie, Marie juega libre por encima
• Bola 3: atacar a Marie

obtiene 3 balones, al menos 2 de ellos DEBEN ser anotados. Si no se anotan 2 balones, 5 abdominales

Lado
a: 3 personas - posición 1 - 6 - 5
Lado b: 3 personas - posición 1 - 6 - 5

• La persona en la posición 1 sucede a
• Recepción, pase, ataque: DIAGONAL OBLIGATORIO
• Juega hasta que alguien hace el punto

Luego, Diede juega una bola libre en cada lado.

Gire la posición después de 3 golpes en cada lado

La intención:

• Rallies
• Ir a por todas las pelotas
• Cuando se lanza la bola "fácil", todo el mundo bombea 10 veces