Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
- 3 atacantes en la red, el resto en la línea de fondo
- atacar, soltar, atacar => soltar, atacar, soltar
- eslalon entre los postes y reincorporarse al equipo
- 5 veces cada uno
- 1 persona golpea.
- En el otro lado, 3 defensores y una persona en el centro para atrapar el balón.
- Empieza por la línea de fondo. El balón debe llegar al creador de juego.
- Enséñales a quedarse quietos cuando cojan el balón.
- A un lado de la red 1 lanzador, creador de juego y entrenador
- En el otro lado 2 bloqueadores y 3 pasadores
- El entrenador golpea el balón y hay que defenderlo.
- Los bloqueadores cogen el balón correspondiente.
- Después de 3 ataques, date la vuelta
- el entrenador se sitúa en la red.
- 1 persona en el campo.
- El entrenador lanza bolas difíciles.
- La persona en el campo tiene que mantenerlos fuera del suelo (5 bolas).
- si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
- el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.
META
Reacción y defensa en bloque
ORGANIZACIÓN
Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.
APLICACIÓN
- El entrenador golpea la pelota contra el BodyBoard (u otra tabla que pueda actuar como bloque)
- El jugador defiende este balón.
- El entrenador también pasa una pelota por encima del bodyboard cada x número de pelotas. ¡Esto también debe ser defendido!
- Practica todas las posiciones de bloqueo y las posiciones defensivas detrás del bloqueo.
- Cuando el balón sea defendido, empujarlo de nuevo a la mano del entrenador.
META
Para mejorar la respuesta y la velocidad
ORGANIZACIÓN
Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.
APLICACIÓN
- Jugadores 1, 2 y 3 con balón en semicírculo.
- Jugador 4 delante de los 3 jugadores con balón.
- El jugador 5 indica a la espalda del jugador 4 cuál de los jugadores debe soltar su balón.
- 10 bolas cada una. La persona con más cajas fuertes gana el juego.
- El jugador 5 recoge las pelotas y lleva la cuenta.
- Cada uno en una posición, no jugamos en el centro.
- Básicamente se juega un partido pequeño, con sólo rallies.
- En cada ronda recorres las líneas como atacante exterior, caminas desde el frente de la red hasta la línea de tres metros para defender los balones dentro de los tres metros.
- En cada rally que va bien sobre la red, se rota un punto.
- El jugador salva
- Se hace la recepción --> se da el pase
- Ataque --> bloqueo/ defensa
- Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)
- El atacante pasa el balón al creador de juego,
- pase y ataque sobre la posición 4 el balón debe caer
- en la posición 3 o técnicamente atacado al atacante en la posición 4.
- Se defiende el balón y se repite en el otro lado de la cancha.
- El balón debe pasar por encima de la red 3 veces antes de que se permita anotar
PROPÓSITO
Mejorar el desplazamiento y la coordinación de los pies
ORGANIZACIÓN
Escalera de velocidad
EJERCICIO
Primero todos los ejercicios a baja velocidad, luego aumentar la velocidad.
- Escalera de velocidad de varios ejercicios (se puede hacer con balón)
- Después del ejercicio de barajar la escalera de velocidad defender una pelota
- Después del ejercicio de la escalera de velocidad atacar el balón por fuera
- Tras el ejercicio de la escalera de velocidad atacando un balón en el centro
- Después del ejercicio de la escalera de velocidad una vuelta de balón
- Después del ejercicio de la escalera de velocidad bloquea una pelota
- A sirve a B.
- B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero.
- B defiende este balón de vuelta al mediapunta, que a su vez da una preparación para A.
- A ataca esta configuración.
- A se alinea en el otro lado que defiende y construye el balón y tiene que marcar.
Tras el ataque, A ocupa el lugar de B y B se convierte en reserva. El director de juego se queda.
Los atacantes exteriores utilizan la mitad izquierda del campo con un creador de juego. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.
Extensión:
- Tras el servicio, A saca una segunda bola.
- Tras el ataque de B, A lanza esta pelota al campo.
- B juega este balón al creador de juego, el creador de juego da una preparación.
- B ataca de nuevo.
- el entrenador se sitúa en la red
- 1 persona sobre el terreno
- el entrenador lanza bolas difíciles
- la persona en el campo tiene que tocar 3 bolas
- si no toca la pelota, se continúa hasta que lo consiga.
- El resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.