Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo

META

Reacción y defensa en bloque

ORGANIZACIÓN

Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.

APLICACIÓN

• El entrenador golpea la pelota contra el BodyBoard (u otra tabla que pueda actuar como bloque)
• El jugador defiende este balón.
• El entrenador también pasa una pelota por encima del bodyboard cada x número de pelotas. ¡Esto también debe ser defendido!
• Practica todas las posiciones de bloqueo y las posiciones defensivas detrás del bloqueo.
• Cuando el balón sea defendido, empujarlo de nuevo a la mano del entrenador.

META

Para mejorar la respuesta y la velocidad

ORGANIZACIÓN

Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.

APLICACIÓN

• Jugadores 1, 2 y 3 con balón en semicírculo.
• Jugador 4 delante de los 3 jugadores con balón.
• El jugador 5 indica a la espalda del jugador 4 cuál de los jugadores debe soltar su balón.
• 10 bolas cada una. La persona con más cajas fuertes gana el juego.
• El jugador 5 recoge las pelotas y lleva la cuenta.

• Cada uno en una posición, no jugamos en el centro.
• Básicamente se juega un partido pequeño, con sólo rallies.
• En cada ronda recorres las líneas como atacante exterior, caminas desde el frente de la red hasta la línea de tres metros para defender los balones dentro de los tres metros.
• En cada rally que va bien sobre la red, se rota un punto.

• El jugador salva
• Se hace la recepción --> se da el pase
• Ataque --> bloqueo/ defensa
• Gira a través de --> el bloque permanece por un momento (servicio - 1 - 6 - 5 - (reserva) - 4 - servicio)

• El atacante pasa el balón al creador de juego,
• pase y ataque sobre la posición 4 el balón debe caer
• en la posición 3 o técnicamente atacado al atacante en la posición 4.
• Se defiende el balón y se repite en el otro lado de la cancha.
• El balón debe pasar por encima de la red 3 veces antes de que se permita anotar

PROPÓSITO

Mejorar el desplazamiento y la coordinación de los pies

ORGANIZACIÓN

Escalera de velocidad

EJERCICIO

Primero todos los ejercicios a baja velocidad, luego aumentar la velocidad.

• Escalera de velocidad de varios ejercicios (se puede hacer con balón)
• Después del ejercicio de barajar la escalera de velocidad defender una pelota
• Después del ejercicio de la escalera de velocidad atacar el balón por fuera
• Tras el ejercicio de la escalera de velocidad atacando un balón en el centro
• Después del ejercicio de la escalera de velocidad una vuelta de balón
• Después del ejercicio de la escalera de velocidad bloquea una pelota

• A sirve a B.
• B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero.
• B defiende este balón de vuelta al mediapunta, que a su vez da una preparación para A.
• A ataca esta configuración.
• A se alinea en el otro lado que defiende y construye el balón y tiene que marcar.

Tras el ataque, A ocupa el lugar de B y B se convierte en reserva. El director de juego se queda.

Los atacantes exteriores utilizan la mitad izquierda del campo con un creador de juego. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.

Extensión:

• Tras el servicio, A saca una segunda bola.
• Tras el ataque de B, A lanza esta pelota al campo.
• B juega este balón al creador de juego, el creador de juego da una preparación.
• B ataca de nuevo.

• el entrenador se sitúa en la red
• 1 persona sobre el terreno
• el entrenador lanza bolas difíciles
• la persona en el campo tiene que tocar 3 bolas
• si no toca la pelota, se continúa hasta que lo consiga.
• El resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.

• El entrenador lanza desde la red y 3 jugadores se tumban boca abajo en la línea de fondo
• El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador lanza el balón por encima de la red
• la primera persona del trío se defiende, el nº 2 hace un montaje y el nº 3 ataca

• luego el siguiente trío

3 jugadores delante de la red en las posiciones 2-3-4.

El entrenador golpea el balón y los jugadores deben decidir si el balón debe ser

• el balón debe ser bloqueado y, si es así, dónde. Así, el centrocampista se desplaza hacia el lado correspondiente y el delantero no bloqueador retrocede
• el balón sube alto y, por lo tanto, debe ser defendido. Todos los jugadores se mueven hacia atrás excepto el sv

Amplía esto haciendo que los 3 jugadores de atrás también se muevan hacia atrás.

• 1 persona en la red, un defensor de espalda, un receptor y alguien al otro lado de la red.
• La persona que está en el otro extremo de la red lanza el balón, justo por encima del bloqueo antes de la línea de tres metros.
• El defensor viene por detrás y se coloca en su posición de salida buena.

Ver imagen. Cada 3 (o 4) equipo 2 bolas. 2 jugadores en la red a varios metros de distancia, otro(s) jugador(es) en el campo trasero.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el fondo juega el balón hacia atrás por debajo del brazo.
• Ejercicio 2: El primer balón es profundo, el segundo es corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro en corto. El pasador se mueve así a la izquierda/derecha.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.