Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo

Objetivo del ejercicio:
Manejar 2 balones rápidamente y marcar

Explicación del ejercicio:

• El pasador, el creador de juego y el atacante manejan los tres dos balones en rápida sucesión.
• El pasador aprende a pasar un balón profundo en diagonal hacia atrás y un balón corto inmediatamente después (aprende a hacer grandes ángulos).
• El atacante debe retroceder lo antes posible después de aterrizar para realizar otro ataque.
• Como entrenador, también puede indicar dónde deben golpearse los balones, o el ritmo de los montajes, o si el pasador debe hacer una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase y luego pasar el segundo balón.
  
  
• Duración del ejercicio:
  15 minutos.

• los jugadores forman parejas
• 1 jugador se prepara para defender el balón, otro jugador se coloca detrás con un balón
• en un momento dado el jugador de atrás lanza el balón con una pequeña curva sobre ( izquierda o derecha ) el jugador de delante
• Este jugador trata de levantar el balón para los segundos bots ( puño o zambullida )
• --> La idea es que los jugadores reaccionen ante una situación inesperada.

• Coloca 3 peones alrededor de un jugador.
  • 1 a la izquierda, 1 a la derecha y 1 detrás (jugador en activo)
• Otro jugador, con el balón, va a indicar a qué peón tiene que moverse el jugador que trabaja (buena postura = manos sueltas delante del cuerpo)
• En un momento inesperado, el jugador con el balón lo lanza (preferiblemente no con demasiada facilidad) y la intención es que el jugador que trabaja lo defienda.
• Repite esto varias veces y luego cambia de jugador.

• Jugador T.A. de la red:
  • 3 equipos en la línea de fondo sobre sus estómagos
• El jugador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca uno del trío defiende, el nº 2 se prepara y el nº 3 ataca
  • entonces el siguiente 3 equipo
• En cada lado hay 3 bloqueadores.
• Deslizamiento por cada 3 equipos

Atacar en la posición 4, bloquear en la posición 2 del otro lado (si hay suficientes jugadores que también bloqueen en la posición 3), defender en las posiciones 1 y 6. Después de defender, el balón es atrapado por el bloqueador.

• 1 sv
• Los defensores se mantienen en pie
• El atacante se convierte en bloqueador en la posición 2, si también es bloqueado en la posición 3, el bloqueador también se queda parado.
• A los 5 minutos cambian los defensores (y los bloqueadores).
• -> Ataque en pos. 2 y 3, bloqueo en pos. 3 y 4 (si 1 bloqueador se sitúa donde se produce el ataque), defensa en pos. 5 y 6.

Aprender el rollo de panqueque en 5 ejercicios:

1. Práctica en seco, paso a paso (repite 5 veces)
(lo siguiente describe un giro a la derecha; intercambia derecha/izquierda para un giro a la izquierda)
- posición inicial pase por debajo de la mano (siéntate bajo)
- extender una pierna (derecha) hacia el lado y doblar la rodilla muy profundamente
- deslizar la mano (derecha) sobre el suelo en diagonal hacia el frente (pancake)
- hundir hasta que la cadera derecha esté en el suelo
- balancear las piernas por encima de las caderas hacia el otro lado
- durante el balanceo, doblar la pierna extendida (izquierda) y extender la pierna extendida (derecha

)


- por la velocidad del balanceo, se gira para estar de nuevo en posición de pase por debajo de la mano

2. Acostúmbrate a ello (también es bueno utilizarlo como ejercicio de calentamiento)
- empieza en la línea de banda de cara a la red - rueda hacia
la

otra línea de banda en tres tiempos
- vuelve a la primera línea de banda en tres tiempos (o camina hacia atrás si quieres aprender el rollo en una dirección primero)

3. ganar experiencia (repetir 5 veces)
- parejas con 1 balón
- lanzador con balón cerca de la red, defensor a 6 o 7 metros
- lanzar el balón, de manera que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con una voltereta (la voltereta es al principio más importante que el golpeo del balón)

4. Obtener precisión
- trío o cuarteto con 2 o 3 balones (1 defensor, el resto son lanzadores)
- los lanzadores están en LV, MV y posiblemente en RV, el defensor está en la línea de banda (LA)
- el LF lanza el balón para que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor haya terminado de rodar, el VM lanza el balón para que caiga en el suelo de nuevo a 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear este balón también con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor de nuevo - el defensor trata de golpear
esta pelota con un rollo de panqueque
también

- después de 5 veces los jugadores rotan a través en la posición

5. rodar en ambas direcciones
- trío con 2 balones (2 lanzadores, 1 defensor)
- los lanzadores se colocan en LV y MV, el defensor se coloca en la línea de banda (LA
)- el VM lanza el balón para que caiga en el suelo 2 metros a la derecha y 1 metro delante del defensor
- el defensor trata de golpear el balón con un giro de pancake hacia la derecha
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo en el lado izquierdo a 2 metros y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear esta pelota con un rollo de pancake a la
izquierda

- después de 5 veces los jugadores giran en posición

• 4 cerca de la línea de fondo y 4 cerca de la red con el balón.
• Pasas por la izquierda después de la acción y te lanzas a la línea de fondo.
• Entonces, gira a la derecha.

META

Para mejorar la respuesta y la velocidad

ORGANIZACIÓN

Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.

APLICACIÓN

• Jugadores 1, 2 y 3 con balón en semicírculo.
• Jugador 4 delante de los 3 jugadores con balón.
• El jugador 5 indica a la espalda del jugador 4 cuál de los jugadores debe soltar su balón.
• 10 bolas cada una. La persona con más cajas fuertes gana el juego.
• El jugador 5 recoge las pelotas y lleva la cuenta.

• 2 equipos,
  • 1 con balón en la red,
  • 1 sin el balón en la línea de fondo, boca abajo.
• El jugador de la red bota el balón, el jugador dos lo atrapa/se lo lleva al jugador de la red.
  • luego cambiar de posición

• 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
• 1 persona en el campo.
• Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
• T pone el balón en juego en el campo A o B.
• Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
• Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
• Si cometes un error, el oponente obtiene un punto.

3 rondas

• primera ronda = lanzamiento (freeball)
• segunda ronda = golpe técnico (bola libre bateada) --> la bola corta ya puede ser una bola bateada
• tercera ronda = golpe fuerte --> bola corta casi imposible de atrapar

el entrenador se sitúa en el otro lado con una caja de bolas

• 3 jugadores se colocan en el fondo del campo
• el entrenador lanza (posteriormente pase o ataque) a los 3 jugadores
• los 3 jugadores deben llevar el balón al otro lado en 3 jugadas

ATENCIÓN:

• la 3ª pelota (que pasa por encima de la red) debe ser atacada (preferiblemente con un salto)
• para TODOS los balones hay que llamarlos sueltos
• cada jugador debe golpear la pelota una vez