Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo

Para que los jugadores aprendan a jugar con ritmo, el balón debe viajar siempre durante 2 segundos (21 - 22).

• Todos los jugadores intentan jugar de forma sincronizada al mismo tiempo.
• Esto comienza con ambas manos superiores.
• La siguiente forma es que el jugador del fondo juegue por abajo y el de la red por arriba.
• Esto puede ampliarse aún más.

Lo más importante es que los jugadores dejen que el balón se desplace durante dos cuentas.

• Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo
• Desde la posición defensiva, se da un paso adelante,
  • Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo y la parte superior del cuerpo se mueve hacia adelante lo más bajo posible.
  • La pierna que sobresale debe estar doblada para que el cuerpo permanezca bajo.
  • Mientras tanto, los brazos permanecen estirados hacia delante.
  • Si los cuartos traseros del jugador sobrepasan el pie delantero, el jugador caerá hacia adelante y los brazos se colocan uno al lado del otro en el suelo para atrapar la caída.
• Mientras las manos están en el suelo, la espalda debe ahuecarse y el cuerpo debe avanzar un poco más.
• El objetivo es que el vientre toque primero el suelo.
• Después de esto, el jugador se levanta de nuevo en el lugar donde aterrizó y repite el ejercicio hasta llegar a la red.
• Por lo general, esto puede hacerse en dos o tres inmersiones.

Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
• Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.

Juega la pelota por debajo del brazo.

• Énfasis en la posición de los pies (ancho y una pierna antes y después del pase)
• Brazos rectos y quietos mientras pasas La pierna derecha antes y después del pase La pierna izquierda fuera para el seguimiento.
• Usa también las rodillas

Dos equipos en la longitud del campo.
Pasan el balón 10 veces a la red a 6 metros y el jugador a 6 metros pasa el balón de vuelta.
Se entrena cuando las cosas no van bien y se indica si el balón es bueno o no.

Entrenamiento de sprawlExplicar el
sprawl. (Deslizamiento bajo sobre el antebrazo para atrapar el balón)

Empieza de rodillas y hazte largo mientras te deslizas sobre los antebrazos.
Si esto va bien, deja que el grupo se ponga de pie y haga el mismo ejercicio sentado en posición baja. Esto puede seguir siendo un obstáculo para que algunos jugadores continúen Hay que entrenar a estos jugadores para que adquieran la técnica adecuada.
Al final, todos se van.

Luego, en grupos de tres, golpean la pelota para practicar.

• 1 golpea (lanza) el balón
• 1 hace la expansión
• 1 jugador atrapa el balón.

Si esto va bien, deja que el jugador que está en la línea de 3 metros empiece a hacer un chapoteo hacia atrás y un desplante hacia adelante.

Tenga en cuenta que en este ejercicio se deben usar calcetines o mangas largas.

• A sirve a B.
• B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero.
• B defiende este balón de vuelta al creador de juego, que a su vez da una preparación para B.
• B ataca esta configuración.
• 
  

Tras el ataque, A ocupa el lugar de B y B se convierte en reserva. El director de juego se queda.

Los atacantes fuera de juego utilizan la mitad izquierda de la cancha con un creador de juego. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.

Extensión:

• Tras el servicio, A saca una segunda bola.
• Tras el ataque de B, A lanza esta pelota al campo.
• B juega este balón al creador de juego, el creador de juego da una preparación.
• B ataca de nuevo.

• 3 equipos, 2 balones por equipo.
• 2 personas en la red - 4 metros de distancia - 1 persona en la parte trasera (6 m).
• Pasar 25 balones en ritmo alto.
• Acento en permanecer bajo

Además de la técnica, la comunicación también es importante en el voleibol. Y ambos aspectos se aplican también a este ejercicio. Y reaccionar adecuadamente a las situaciones que van de forma diferente a la normal. En un ejercicio de este tipo se puede ver muy bien lo diferentes que son los jugadores.

• Primero empezamos con 5 minutos de servicio para todos.
• Entonces comienza este ejercicio

• Tres jugadores se alinean para pasar (números 3, 4 y 5). El jugador 2 se coloca en el lado de la misma mitad. Los demás jugadores se preparan con el balón para sacar en el otro lado.
  • El jugador 1 saca el balón (e inmediatamente corre hacia donde está el jugador 2)
  • Un jugador pasa el balón. Otro jugador da una configuración. Y el tercer jugador juega el balón por encima de la red. Los tres jugadores deben jugar el balón, ya sea con un pase, con una preparación o con un ataque.
  • Cuando el balón está por encima de la red, los jugadores se giran: El 2 entra en el campo (donde estaba el 3) el 3 va al medio fondo, el 4 va al lugar del 5 y el 5 va al lugar de saque del otro medio.
  • Entonces el siguiente jugador puede sacar, en el sorteo este es el jugador 8. Etc.

• Alineación del equipo, cuando sea posible en dos lados.
  • 1 lado sirve al equipo
  • El equipo que recibe el servicio intenta marcar.
  • Al anotar 3 veces, rotar 1 posición

Formación del equipo lado A, otros jugadores lado B en dos filas en las posiciones 2 y 4. Atacando al equipo.

Énfasis en el bloqueo y la defensa correctos. En la defensa, asegúrate de estar agachado, sobre tus pies delanteros y muévete hasta que el balón sea golpeado.

Nota: ¿cuáles son sus acuerdos en materia de defensa con respecto al bloque?

Para 3: 1 persona en la red, 1 persona en la línea de fondo, 1 persona en el medio.

• La persona en el medio va al trabajo cada vez, recibe la pelota de la persona en la red, OH de vuelta. Gira unos pasos hacia atrás, balón desde la línea de fondo, OH atrás. Da la vuelta y repite (recepción de 20x).
• Puede ser de pie o de golpe

Por parejas: 1 persona en la red y 1 persona en la línea de 3 metros

• El balón se pasa de la red a la línea de 3 metros, BH atrás.
• Se mueve hacia atrás y el balón es golpeado hacia la línea de fondo, OH atrás
• La línea de fondo es tocada por este jugador, la persona en la red deja caer el balón de su mano. Reaparecer después de 1 bots

1 lado del campo: 1 jugador en el 2, 1 jugador en el 4 en la línea de 3 metros (posibles reservas)

Otro lado del campo: 1 jugador en el 2 y en el 4 en la red, 1 jugador en el 5 y en el 1 (posibles reservas)

• Lanzamiento por encima Los jugadores en la línea de 3 metros en 2/4 van a lanzar por encima del balón en técnica de sobrepaso a 1 y 5. Estos jugadores atraparán a OH y lo llevarán a 2/4 en la red. Postura: Bloqueo en la red + zambullida después de haber pasado el balón.
• Pase: A 1/5, sigue llevando el balón a 2/4. 2/4 en la red van y cogen el balón BH en técnica correcta. Postura: Bloqueo en la red+salida en picado después de golpear la pelota

1 persona en el centro al otro lado de la red:

• El balón se pasa/se lanza a 1/5 (hacer una elección clara), 1/5 juega el balón al centro del campo(3) a 1 metro de la red.
• Esta persona jugará el balón a la persona que no tomó una recepción. Cuando 1 ha tomado la recepción, 5 viene a la red delantera y va a golpear esta pelota a 1. 1 devuelve esta recepción a 3.
• El 3 se vuelve al otro lado por RS se queda, el atacante se convierte en 3, la reserva entra.
• Acción posterior: bloquear + golpear la pared