Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
Dos equipos con un balón.
Cuidado con
- deslizarse sobre el vientre.
- Sigue mirando la pelota
- sentarse bajo
Ejercicio
- El jugador 1 se sitúa en la línea de fondo y el jugador 2 se tumba en el suelo frente a él con el brazo estirado hacia delante y la mano apoyada en la línea de banda.
- El jugador 1 deja caer la pelota en la mano y luego la pelota rebota hacia arriba.
- Si no es así, la mano no está apoyada en el suelo.
- Idem sólo que ahora el jugador 2 comienza a 1 metro de la línea de fondo
- el jugador 1 suelta el balón tranquilamente desde lo alto
- El jugador 2 se agacha y se desliza hacia la línea y tiene que calcular el tiempo para que el balón caiga sobre la mano.
- Lo mismo, pero ahora viniendo desde 2 metros.
- Manténgase bajo para que no le dé miedo.
Cambiar después de 5 veces
Enfatiza en la plancha y desde las rodillas, para que los brazos se queden quietos y no se eleven por encima de los hombros.
Dos equipos con un balón y de pie en la línea de banda. El jugador 1 se mueve al otro lado de la línea, mientras comprueba. Allí se hace rodar la pelota hacia el jugador 2.
Los entrenadores lanzan el balón por encima de la red y el jugador lo prueba por sí mismo. Atrapa la pelota y llévala al entrenador, luego únete a la parte posterior de la línea.
Si esto va bien, intenta marcar dos veces, coger el balón y lanzarlo por encima de la red a través de la abrazadera. Entonces te tiras debajo de la red, coges el balón y se lo llevas al entrenador.
2 grupos y los jugadores tienen todos un balón. El entrenador se coloca en una esquina del campo y recibe el balón del jugador que está detrás de él. El entrenador hace rebotar la pelota en el campo y el jugador va a atraparla. El jugador sale corriendo del campo y se incorpora a la cola de la fila. De este modo, se piensa en la seguridad y se puede continuar a un ritmo elevado. Este ejercicio también se puede adaptar a quienes les resulte más fácil o más difícil atrapar.
Lo mismo, sólo que ahora están tratando de probar y atrapar a sí mismos. Así que después del rebote, prueba
Configuración del equipo y enfatizar el giro después de cada balón Mira al adversario y sabe hacia dónde va para poder soñar. Servir, atrapar y lanzar por encima de la red. Que tiren a los agujeros y no a las manos del adversario. Así que ¡mira y muévete!