Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
- El equipo base de seis jugadores recibe sucesivamente del equipo pequeño un saque, un ataque -el entrenador juega el balón de rally al equipo pequeño- y un balón libre.
- El entrenador juega rally ball al equipo pequeño y éstos devuelven el balón de una sola vez.
El equipo base tiene 3 intentos para anotar 3 balones seguidos.
- Si lo consiguen, rotan un puesto.
- Si no, los jugadores del equipo pequeño cambian con los jugadores del equipo básico.
El objetivo es completar todas las rotaciones en el tiempo que dura el ejercicio.
- El servicio se realiza desde la posición 5 en una pareja; p/l & libero.
- Tras el saque, esta persona pasa a defender en la posición 5.
- Los atacantes de las posiciones 3, 4 ó 6 deben anotar el saque lateral.
- Después del side-out, el entrenador golpea pelotas desde la posición 4 hacia la diagonal, que son defendidas por jugadores en la posición 4, 5 y 6.
- Desde la defensa, se vuelve a marcar el ataque. Se juega un rally, después del cual todo vuelve a empezar.
Puntos de atención:
- Escudos de bloqueo posición 1 y 2. Después del pase/defensa, cubrirse - no hacer nada.
- Hacer buenas elecciones en la distribución del juego.
- Entrenamiento de eficacia: 20 pelotas 10 x servicio y 10x defensa.
Cuando todos hayan tenido su turno de esta manera, hacemos el ejercicio en imagen de espejo.
- Saque desde la posición 1, bloqueo en las posiciones 3 y 4. Escudo posición 4 y 5.
- Defender en posición 1, 2, 5 y 6.
- Atacar en posición 1, 3 y 6.
El campo se divide en 4 cuadrados y en cada cuadrado se sitúa una pareja; una detrás de la otra.
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
En un lado del campo todos juegan en línea recta y en el otro lado todos juegan en diagonal para que el balón "dé la vuelta".
- Pases por debajo del brazo en un radio de 3 metros e inmediatamente pases por encima al otro lado. A continuación, perseguir el balón.
- Lo mismo, sólo que ahora no se pasa el balón, sino que se da una preparación.
- La segunda persona juega el balón por encima de la red.
- La persona que dio el pase corre y la persona que jugó el balón por encima de la red vuelve a pasarlo.
- Lo mismo, sólo que ahora ambas personas van a defender. Se corre hasta la doble línea de fondo, 6 metros.
- El balón se pasa en salto al lado contrario. Este puede ser largo o corto y corresponde a los dos defensores resolverlo.
- El que salta el balón va a por él.
- Ídem, sólo que ahora, con calma, se realiza un ataque; defendible. Todo lo demás sigue igual, así que el atacante gira tras el balón.
Las parejas, tal como están ahora, permanecen juntas.
- Primero se juega un partido en medio campo en línea recta.
- Después, los ganadores y los perdedores juegan entre sí en medio campo en diagonal. La línea de fondo es de 6 metros.
- Los partidos se juegan a 10 puntos.
- Pies paralelos.
- Al hundir las rodillas en el suelo, el cuerpo se adelanta.
- En puntas de pie, peso hacia delante.
- Rodillas por encima de los dedos de los pies.
- Hombros delante de las rodillas.
- Triangula tu cuerpo
- Caderas debajo del balón.
- Caderas bajas.
- Codos juntos.
Ejercicio de deslizamiento hacia delante.
- Plano en el suelo, agacharse en el suelo, luego deslizarse hacia delante.
- El jugador A sujeta el balón contra los brazos extendidos del jugador B que está en posición de defensa.
- El jugador B pasa primero por su rodilla derecha, luego por su rodilla izquierda, y vuelve recto, derecha izquierda . Concéntrate en los brazos y en permanecer agachado en defensa.
- Entrenador en los 2/3 con un carro de balones y alguien que declare los balones.
- 3 defensas que lo pasen todo
- 1 recogepelotas
Entrenador golpeando/pinchando balones a los defensas que tienen que mantener todo lejos del suelo.
- Líbero en posición 5.
- SV 1 golpea el balón desde la posición 4.
- SV 2 se desplaza desde la posición 1 y puede elegir entre 3 atacantes.
- Enfrente 3 bloqueadores o defensores.
- Tras el peloteo, Tr. saca y ataca de nuevo.
- Entonces cambian los encargados de jugar.
- Otro atacante se juega dos veces.
- Anotar 2x son 3 puntos, anotar 1x es 1 punto y anotar 0x es intercambio.
- ¿Quién tendrá 15 puntos primero?
- El pasador comienza en la posición 5, con el pie en la línea de tres metros.
- El balón es lanzado hacia arriba y golpeado desde la posición 1 al otro lado.
- Cuando se lanza hacia arriba, el pasador puede moverse.
- El receptor llega desde la posición 4 a 2/3 y se coloca sobre la colchoneta.
- El pase sobre la colchoneta es 1 punto, el receptor efectúa el saque de 1 a 5.
- En la zona es 1 punto, en la colchoneta son 2 puntos.
- Luego se recupera la pelota y se golpea.
- Gana el jugador que llegue primero a 15 puntos.
Variación
- Idem, sólo que ahora con 2 creadores de juego regulares, alternando desde la posición 4.
- Ahora se añade un atacante.
- El pasador y el atacante se cubren y el atacante da paso al nuevo atacante.
- El que atacó saca de nuevo.
- El delantero defiende en la recta y luego bloquea.
- La persona que bloqueó se convierte en el reserva del pasador.
- Se pueden ganar puntos mediante un buen pase, un buen servicio, marcar en ataque o una buena defensa, bloquear y atrapar el balón.
- ¿Quién llegará antes a 20 puntos?
Los jugadores reciben una pelota de peloteo del entrenador. Los jugadores reciben de antemano una tarea del entrenador.
Las tareas son las siguientes:
Las tareas son las siguientes:
- Ataque fuerte desde las posiciones 2 y 4.
- Jab ball desde la posición 2 y 4.
- Ataque a primer ritmo hacia el centro.
- Balón largo a las esquinas desde la posición 2 y 4.
- Balón al defensor de la red libre desde la posición 2 y 4.
- Balón al creador de juego.
Cada tarea se realiza dos veces, una con el creador de juego detrás y otra con el creador de juego delante. Tarea 6 sólo con el creador de juego detrás.
Organización:
- 2 grupos de 5.
- Puestos 2, 3, 4 y 5 y una reserva en el 6.
- Posición inicial en el contraataque.
Ejecución:
- El jugador del 6 juega el balón al "playmaker" del 3.
- Prepara a 2 para un ataque.
- En el momento de la instalación, 4 y 5 toman sus posiciones defensivas.
- Captura defensiva del balón en el 3.
- Pasar: el 4 se convierte en reserva en el 6, el 5 pasa al 4.
- Y la reserva a 5.
- El curriculum vitae.
- El entrenador se sitúa en una sección del armario en la posición 2 o 4.
- El entrenador lanza una pelota y golpea/pone una pelota en el campo donde hay una alineación de equipos.
- El objetivo es defender estos balones y hacerse con el rally.
- Jugamos sets al 15, en los que anotar directamente desde la defensa anota 2 puntos y anotar el balón en el rally -por un error del oponente o de otra manera- anota 1 punto.
- En el lado opuesto hay un trío. Estos tres jugadores defienden y atacan por detrás de 3 metros.
- El entrenador se sitúa en la red con una pelota.
- Tres jugadores entran en el campo cada vez.
- El entrenador golpea el balón hacia los defensores, que le devuelven el balón al entrenador y se preparan inmediatamente para defender el siguiente balón.
- Cuando el balón toca el suelo, un nuevo trío entra en el campo.
- Un ritmo alto.
- Parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador comienza en la línea de tres metros.
- El balón rebota en el suelo y se lanza directamente hacia los 6 metros.
- En el rebote, la persona que va a pasar puede moverse.
- Muévete con rapidez, ponte detrás del balón y da un buen pase.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- El balón se lanza con un rebote.
- Por lo tanto, la pelota también puede venir a la izquierda o a la derecha, por lo que hay que moverla no sólo hacia atrás, sino también hacia los lados.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- Ahora el balón se lanza hacia arriba y rebota, por lo que hay que defenderlo.
- Cuando se lanza la pelota hacia arriba, se puede mover.
- Tanto los golpes como los pinchazos están permitidos.