Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
Por parejas. Una jugadora frente a otra.
- La jugadora A hace un remate de pie a B que recibe de antebrazos y devuelve a A.
- La jugadora B corre hacia A y la rodea para volver de nuevo a su posición.
- La jugadora A recibe de antebrazos y da doble toque de dedos sobre sí misma.
- La jugadora B se sitúa de nuevo para recibir el remate.
El ejercicio necesita dinamismo y precisión. Se repite 6 veces por jugadora que cambian de turno.
- El ejercicio es un circuito.
- Colocamos en pista una colchoneta, dos conos y una valla.
- Las jugadoras se colocan delante de la colchoneta.
- A la señal del entrenador avanzan y hacen una voltereta sobre la colchoneta, se ponen de pie en posición de recepción y reciben el balón que le manda de remate el entrenador.
- A continuación se colocan entre los dos conos y vuelven a recibir el remate del entrenador.
- Seguidamente van hacia la valla se agachan y hacen una plancha a una o dos manos para recibir el balón que le manda el entrenador.
- Hace falta movilidad, rapidez y atención.
- El ejercicio parte de un ataque de una jugadora sobre tres compañeras que están en posición de defensa.
- Tenemos una colocadora que realiza dicho pase.
- Dependiendo de a qué jugador se le ataca A, B o C el resto se recoloca para adoptar la posición inicial defensiva de tres jugadoras.
- Siempre ataca el jugador que defiende.
- Es muy útil para la defensa de los ataques diagonales y para facilitar el movimiento.
- El entrenador se coloca en Z3 y 5 jugadoras en frente de él en posición de recepción.
- Las jugadoras tienen que devolverle el balón en condiciones óptimas.
- El entrenador va subiendo la dificultad de los ejercicios haciendo remates, dejadas. Las jugadoras tienen que acompañar a la jugadora que va a recibir si se desplaza un poco para apoyarla.
- El ejercicio necesita mucho dinamismo.
- El resto del equipo da toques de dedos remates por parejas esperando su turno para entrar en el ejercicio principal.
- entrenador en 4
- jugadores ingresan desde p6
- se desplazan a p4
- defensa a p3
- Armado a p2
¡En paz!
- En un campo se colocan tres filas de jugadoras que van a sacar entre la línea de 3 metros y el fondo del campo.
- En el otro campo se sitúa una jugadora en 3 que hará de colocadora y dos filas de jugadoras que entran por Z1 a Z2 y por Z5 a Z4.
- Por turnos, las jugadoras al servicio pasan el balón por encima de la red hacia la compañera que entra por Z2 o Z4.
- La jugadora que recepciona debe pasar con precisión el balón a la colocadora que está en el centro y ésta la pondrá para que la misma receptora entre al remate.
- Se hará de forma alternativa el saque, de forma que la colocadora esté siempre activa y colocando balones a Z4 y a Z2.
- Trabajo de defensa con entrenador.
- El entrenador se sitúa en Z3 dando la espalda a la red.
- Delante coloca en semicírculo a 5 jugadoras receptoras.
- El ejercicio consiste en que el entrenador lanza balones o bien en remate fuerte, débil, fintando etc., y las jugadoras tienen que devolverlo con la mayor precisión al entrenador en Z3.
- Los balones más complejos pueden ser apoyados en un segundo toque por otra compañera y mandarla al entrenador.
- El ejercicio requiere dinamismo y velocidad.
- Mientras se trabaja con 5 el resto de jugadoras hacen pase de dedos y remate recepción autoentrenándose.
- Una variación podría ser añadiendo a una colocadora en Z3 y el entrenador fuera del campo sigue haciendo lo mismo.
- El objetivo es que el ejercicio se amás preciso al incorporar a la colocadora que tendrá que ir al por el balón y colocar tanto a z3, Z4 o Z2 según la dirección del balón que peda recibir.
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4/2
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
- Libero defiende
- Lanzamiento del armador hacia a 6 o 4
- armador a 4 desde posicion 3
- el jugador que ataco se va a 1 del lado contrario.
- luego a posicion 6
- el que estaba en posicion 6 pasa a posicion 4
- Los creadores de juego cambian entre ellos.
- primero es un manejo alto
- luego un pequeño toque
- luego al final un ataque controlado(todo a pie firme)
- ataque con salto
- la defensa tiene que ser perfecta
- Bateo de 2 a 6
- Balón bajo a 3
- Balón en canasta a 4
- jugar el balón a canasta
- ataque
- defensa
1. defensa sobre entrenador de balón golpeado
2. pase al ataque
3. pase a pase (el pasador va a por el balón y lo mete en la canasta)
- lanzar balón a 3
- mover a 6
- Balón jugado a 6
- Balón defendido a 3
- Pase a 4
- Atacante corre
- Ataque
- El balón se defiende delante de sí mismo
=> ¡El ejercicio se realiza en ambos lados!
