Voleibol ejercicios para la técnica defensa / llaves / bajo el agua / buceo
- El entrenador juega el balón desde el otro campo
- 2 jugadores defienden
- Juega balones en las esquinas o en el centro para forzar el movimiento del balón
- 2 buenos pases, luego atacar Dependiendo de la posición
- El pase debe procesarse al centro de ataque o al exterior
![drawing pase de rally por detrás](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8415321e1512b93a7d8426e77ecdcc968878597618e67.jpg)
Por 2 o 3 jugadores.
- Jugador en la red con balón en una colchoneta, esta es la zona a la que se debe jugar.
- 2 jugadores en el fondo del campo. Se turnan para jugar el balón hacia el jugador de la red.
- Tras el contacto del jugador de atrás, se toca la línea de 3 metros con un movimiento rápido.
Extensión:
- Sólo contacto por arriba y por abajo.
- Nada de atrapar el balón.
![drawing Calentamiento y control del balón](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/82511012a5c4f2b4b177e8e4daa61f69d967b94d3f9fb.jpg)
2 Grupos de trabajo:
Grupo 1 con formador:
Grupo 1 con formador:
- Hacer 2 tríos.
- 1er trío va detrás de la línea de 7 metros sobre el vientre.
- El entrenador con el portador del balón en la esquina del campo.
Ejecución:
- El entrenador da una palmada sobre el balón y juega inmediatamente en el campo.
- El primer balón debe jugarse en la zona de 3 metros, el jugador no receptor atrapa el balón en posición de pase
- los demás jugadores se colocan en posición de ataque en el momento en que se atrapa el balón y piden el pase.
Grupo 2
- 3 jugadores con balón en la red.
- Otros van a trabajar, empezando en la esquina del campo
- Reciben primero el balón corto, el balón lejano y atrás un balón corto.
![drawing Defensa - ataque a domicilio](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/82150688417f5b916ad6ec243e97c08b5314234ad228b.jpg)
1 jugador trabaja, 4 pasan balones.
- El trabajador comienza en la red en posición de bloqueo.
- Bloqueo sobre la red como señal de inicio del ejercicio.
- Trabajador hace 1er movimiento de 3er tiempo y la pelota es jugada desde la posición 4.
- El trabajador va a recuperar la pelota corta desde la posición 1.
- El trabajador toca al jugador en la posición 2 y devuelve la pelota lanzada.
- El trabajador recupera la pelota corta del suelo desde la posición 5.
![drawing Estado y desplazamiento](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8213624e4fef7470cbccc3822b855bc286ce6e4ec9052.jpg)
- Los jugadores comienzan uno frente al otro en la red con 1 balón.
- La pelota se lanza por debajo de la red durante un movimiento lateral. Es importante mantenerse agachado.
- El jugador azul sale hacia la línea de fondo.
- ejercicio de salto en el banco
- Sprint entre los 2 conos
- Vuelta hacia la red a través de la escalera de velocidad
- El jugador rojo sale en diagonal hacia la línea de fondo
- Zambullida hacia la esquina del campo
- Paso de salto con rodillas altas de cono a cono
- Movimiento de plancha lateral a través de la colchoneta
- El balón espera a los jugadores debajo de la red y continúa alrededor del campo
- Ambos jugadores vuelven a conectarse en el otro extremo del campo y comienzan otra ronda.
3 - 5 rotaciones.
![drawing mano + V](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/82135c6306d49f5cb0b3c62699ed81d92436a0c620b57.jpg)
- Alineados frente a la línea de tres metros
- El entrenador lanza al jugador desde la red
- Recepción del jugador de nuevo en la canasta en la red
- Posiblemente también en el otro lado
![drawing orientado a la recepción](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/8151827914519fb3085df7b88433d1d7d44ee8f00b75a.jpg)
La jugadora se sitúa en un circuito compuesto de una colchoneta, dos conos y una valla pequeña.
- La jugadora delante de la colchoneta hace una voltereta y recibe de antebrazos un remate del entrenador.
- Inmediatamente pasa a colocarse entre los dos conos que se encuentra al lado de la colchoneta y vuelve a recibir el remate del entrenador.
- Por último, se desliza debajo de la valla (que se encuentra en línea con los conos y la colchoneta) simulando recoger un balón.
![drawing Recepción y caída con deslizamiento](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81464bde6ced11c0d5c8ffc716afcb20fdc0237e8a2f8.jpg)
Dos filas de jugadoras, en zona 5 y en zona 1. Otras dos jugadoras en campo contrario empiezan en zona 2 y zona 4.
- La jugadora de zona 1 o 5 lanza un balón en diagonal.
- La jugadora que defiende realiza un pase de antebrazos alto frente a ellas.
- Pasa el balón a la primera de la otra fila.
- La última jugadora de la otra fila da un pase de dedos en diagonal.
Las jugadoras de zona 5 se mueven hacia zona 4, mientras que las de zona 1 se desplazan hacia zona 2. Luego, rotan.
![drawing Antebrazos para colocación (Analítico)](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81463402c0af7134d79d3c0d5141535fcfb5d7fe63224.jpg)
El entrenador se sube al plinto de tres cajones en un lado del campo en zona 4. Desde allí hará remates y fintas hacia un equipo que deberá estar en posición de recepción, agachadas y con el peso ligeramente hacia adelante esperando el remate.
- El segundo entrenador facilitará los balones al principal para que sea un ejercicio muy dinámico y rítmico.
- Cuando sale el balón, una jugadora acude al bloqueo (la que está en zona 2) y la que está en la zona 3 es la encargada de recoger las fintas que se hagan al lado y por detrás de ellas.
- El resto de las jugadoras debe estar atenta a los golpeos del entrenador en las diagonales a una altura de 7/8 metros.
- Se necesita mucho dinamismo y continuidad para que haya intensidad.
- No hay que dar ningún balón por perdido y hay que terminar la acción pasando la pelota al campo contrario como sea.
En el campo donde se encuentra el entrenador demarremos tres jugadoras que irán recogiendo los balones e irán entregándoselos rápidamente al segundo.
![drawing Remate con plinto](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81462b32f43391261c2dfdff10c52783c5f9fe44575a6.jpg)
El entrenador con balones en el centro de una pista lanza balones a un lado del campo contrario donde se encuentran en fila las jugadoras a una altura de 7 metros más o menos esperando recibir.
El ejercicio consiste en:
- Recibir los balones lanzados por el entrenador.
- Pasar los balones al campo contrario donde se encuentra el resto del equipo también en fila.
- Devolver el balón de un campo a otro de forma dinámica.
- Intervenir los jugadores que están en cada fila adelantándose o buscando esos balones.
Se da un sistema de puntuación para que sea más divertido.
![drawing Recepción y pase](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81460362ec258cb523140c50780469509adb4e0f4a8ba.jpg)
La jugadora se sitúa en un circuito compuesto de:
- Una colchoneta
- Dos conos
- Una valla pequeña
La jugadora realiza las siguientes acciones:
- Hace una voltereta delante de la colchoneta y recibe un remate del entrenador con los antebrazos
- Se coloca entre los dos conos al lado de la colchoneta y recibe nuevamente el remate del entrenador
- Se desliza debajo de la valla (que se encuentra en línea con los conos y la colchoneta) simulando recoger un balón
![drawing Recepción y caída con deslizamiento](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81459f379d75ad4c6eca6fa22bcd371340afd86dfa42b.jpg)
El Entrenador, situado en zona 3, remata en corto a una jugadora en zona 5.
- Inmediatamente el Ayudante lanza un balón bombeano a la misma jugadora adelantando o retrasando el balón.
- Ésta debe recibir de dedos o de brazos y ponérselo a la colocadora para que ésta entre al remate.
- Inmediatamente el entrenador lanza un tercer balón a la red para que sea recogido por la misma rematadora.
- Si es posible, que la pase a la colocadora para que la ponga de nuevo al remate a la misma jugadora.
El ritmo debe ser rápido.
![drawing 3 Balones](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/814557c834efade90bafaf8464829cb779115f7e218ba.jpg)