Voleibol ejercicios para la técnica general
- Lanzar el balón alto
- Pasar por debajo del balón
- Jugar el balón hacia el aro alto
- Empezar por detrás a una distancia de unos 3 metros
- Jugar en parejas hacia la red
- Jugar siempre un metro en diagonal hacia delante
- Jugar por arriba, por abajo, de revés
- Golpear la última pelota por encima de la red
- Si es necesario, jugar una pelota delante de uno mismo
- Si es demasiado fácil, aumenta la distancia
Partidos 2 contra 2, con diferentes asignaciones, tales como:
- El balón debe cruzar obligatoriamente la red en 2x;
- Sólo se puede atacar por detrás de 3 metros;
- Sólo se permite el primer balón bajo el brazo;
- Campo más pequeño.
1 persona en el centro juega la pelota hacia arriba, los compañeros de equipo en círculo a su alrededor deben asegurarse de que la pelota vuelve:
- Tocando el balón con 1 mano, nunca 2x seguidos
- En 5x atrás o tocado 2x por todos
- Tocar el suelo con la mano después de cada acción
Los jugadores lanzan la pelota al trampolín y la atrapan
- bajo la mano
- por arriba
- por alto y llave/empuje a canasta
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego rodeen el cono para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, coloca una escalera de velocidad y, antes de unirse a la fila, haz que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera.
- En el otro lado, coloca peones en los que tengan que hacer slalom, girando sobre sí mismos.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo. Rodar la cabeza, rodar la espalda.
- Primero con lanzamiento y recepción por debajo de la mano, luego por encima de la cabeza. La recepción y el empuje cambian a lanzamiento hacia arriba y por encima de la cabeza.
Disposición del equipo:
- Portería en el centro del campo contra la pared, con un jugador en ella.
- Otros jugadores en fila
Secuencia del juego:
- Los jugadores lanzan/golpean el balón a la portería e intentan marcar en ella. Cada uno por turno.
- El jugador en la portería , azul, intenta mantener los balones fuera de la portería.
Nota:
Utiliza 5 peones como marcadores.
Cada jugador que marca puede quitarle un peón al portero. A los 5 goles, intercambia los jugadores en la portería.
Utiliza 5 peones como marcadores.
Cada jugador que marca puede quitarle un peón al portero. A los 5 goles, intercambia los jugadores en la portería.
Con pelota de tenis
- lanzar y atrapar contra la pared
- Lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar desde el suelo contra la pared y atrapar con pilón
- Por 2 ingresos en el infield
- El TR se coloca al otro lado y lanza una pelota.
- Los 2 del campo se incorporan y se apartan para los 2 siguientes.
- Lanza el balón OH por encima o salva OH
- 1 jugador en la silla.
- Quien pueda atrapar la pelota va al saque.
- Quien saque va a la silla.
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
- Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
- El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
- Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
- Se forman 2 equipos.
- 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
- Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
- Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
- Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
- Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
- Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
- La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
- Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
