Voleibol ejercicios para la técnica general

Equipamiento: conos + pelotas de tenis

• 2 parejas; por pareja 1 pelota de tenis y 1 peón
• A lanza la pelota de tenis con un arco a B
• B atrapa el balón utilizando la técnica de sobrepaso con el cono
• Si esto va bien -> alternar balón corto/balón largo
• y/o movimiento lateral, es decir, lanzar a la izquierda o a la derecha de la persona

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 step-ups*(subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 escalones*
• Segunda parte:
  • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
  • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)

• Dos cuentas.
• Una está tumbada en el suelo boca abajo, la otra tiene la pelota y la llama por su nombre.
• Lanza el balón al suelo, el que estaba tumbado en el suelo le juega el balón al otro.
• Cambia después de unas cuantas veces.

• 6 o más jugadores, 2 de los cuales están fijos en la banda y juegan por encima o golpean.
• Los otros 4 se colocan por parejas frente a los otros dos en la línea de banda.
• Los dos jugadores juegan por encima de la cabeza hacia el otro lado.
• Se trae el pase y después del pase se da un paso hacia adelante y luego hacia los lados y se da un paso hacia atrás. Repite.
• Aprende a moverte "a través" del paso.
• Nos gustan los pases dinámicos.
• Variación de no jugar la pelota por encima de la cabeza pero golpearla con control.

• trio un balón y una pelota de tenis.
• Cuando la persona ha jugado por encima del hombro
• lanzar la pelota de tenis al centro

4 formularios de juego para el calentamiento de los equipos juveniles.

Forma 1: ( Baloncesto Voleibol )

• Tema de la formación: Jugar por encima de la cabeza
• Explicación:
  • Un juego de Korfball, con las mismas reglas, pero sólo se permite anotar con una pelota por encima del hombro.
• Más difícil:
  • El balón debe ser fijado por un compañero de equipo.
• Más fácil:
  • Dibuja un círculo alrededor de la canasta, donde sólo puede ir el lado atacante.
• Puntuación:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es jugado por un compañero de equipo

Forma de juego 2: ( Baloncesto voleibol )

• Tema de la formación: Jugar con las manos
• Explicación:
  • Haz un grupo por canasta y lanza el balón desde debajo de la canasta en ángulo izquierdo o derecho.
  • Los jugadores tienen que jugar el balón por debajo de la canasta.
• Más difícil:
  • Golpear la pelota de forma controlada en lugar de lanzarla
  • Atrapar el balón antes de que caiga al suelo como acción de seguimiento
• Más fácil:
  • Lanzar el balón en línea recta en lugar de en ángulo
  • Reduce la distancia a la canasta.
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es golpeado
  • 3 puntos por atrapar el balón como acción de seguimiento

Forma de juego 3: ( Tenis de volea )

• Tema de entrenamiento: ataque
• Explicado:
  • Lanza la red a la altura del tenis y haz equipos de 3 o 4 jugadores.
  • El balón debe ser jugado de ida y vuelta, por lo que el balón es golpeado en el suelo en el lado propio a través de un golpe de ataque.
  • El lado receptor no puede botar el balón primero.
  • Gira cada vez que el balón es jugado hacia el otro lado.
  • Verás que es un ejercicio muy difícil cuando el reconocimiento de la pista de bolas no está en orden.
• Más difícil:
  • Saltar al ataque
• Más fácil:
  • No hay giro
  • El balón no puede terminar a menos de 3 metros
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado

Forma de juego 4: ( Trefvolley )

• Tema de formación: Defensa
• Explicado:
  • Juego de balón prisionero en el que se permiten todas las técnicas defensivas del voleibol como defensa.
  • El jugador lanza el balón a su oponente, que trata de defenderlo para que su compañero pueda atraparlo.
• Más difícil:
  • El campo debe estar dividido en campos delanteros y traseros, el compañero que atrapa debe estar en el campo delantero.
  • La pelota lanzada debe ser golpeada por el adversario.
• Más fácil:
  • Lanza con 2 manos desde el cuello
  • Lanzar con las dos manos desde el pecho
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón defendido

General:

• El calentamiento de los jóvenes debe ser lúdico y siempre con el balón.
• No calentar demasiado, estirar, jugar al voleibol inmediatamente.

• En un lado de la red hay 6 jugadores. (Si tienen dificultades para instalarse, el entrenador puede ocupar este lugar).
• Los demás jugadores se sitúan al otro lado de la red.
• Empiezan el partido sirviendo.
• Los 6 jugadores construyen un ataque. Pasar/poner en marcha/mascullar.
• Reparte el punto.
• Giro completo en el golpe.
• Comunicación llamando al LOS, buen pase

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Esto se hace poniéndose en posición de plancha y luego empujando la pelota hacia la otra persona que está más lejos en posición de plancha.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

• Juega fanáticamente en parejas
• Hacer series largas.
• ¿Va bien?
  • Entonces, intenta golpear la pelota con tranquilidad de vez en cuando.

• 1 y 2 tienen una pelota

• 1 juega por debajo de la mano a 2

• 2 hace rodar su balón por el suelo hasta 1 

• etc. VARIACIÓN: pasar por encima de la cabeza y hacer rodar el segundo balón

Dependiendo del número de jugadores.

Forma de la fiesta:

• 4 contra 4
• 5 contra 3 (o 4 con el entrenador)
• 6 contra 2 (o 3 con el entrenador)

Orden de jugar el balón al menos 3 veces, a través de la configuración del distribuidor. El distribuidor de la segunda bola debe ser por encima del hombro.