Voleibol ejercicios para la técnica general

• Juego de 2 triples con ataque detrás de la línea de tres metros
• S da montajes y pasa por debajo de la red
• El equipo del campo A sólo puede sumar puntos
• Si el equipo del campo B gana, puede pasar al campo A
• 4,5,y 6 entonces toman el lugar y comienzan un servicio

• jugadores a 6 metros de distancia, 1 balón.
  • El 1 juega por encima del 2
  • 2 por debajo de la mano a sí mismo y por encima de la mano a 1
  • 1 defiende por sí mismo y por encima a 2
  • Etc.
• Objetivo:
  • Mantener el balón en juego
• VARIACIÓN:
  • en lugar de un pase por encima de la cabeza: atacar con calma

Los entrenadores lanzan el balón por encima de la red y del jugador:

• Lanza la pelota al campo, déjala rebotar y pásala por encima.
• Oh atrapa la pelota
• Atrapa el balón
• Atrapa el balón sentado
• Atrapa el balón con una rodilla en el suelo
• Tumbado en el suelo, deja caer el balón sobre las nalgas

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Dos personas, una pelota.
• El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
• El jugador 2 juega de vuelta por debajo.
  • Primero largo, luego corto y vuelve a correr.

• Equipo una pelota.
• El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
• El jugador 2 vuelve a jugar por debajo, primero en largo, luego en corto y vuelve a correr.
  • Cambia después de cinco veces.

Alineación: varias filas en fila detrás de la línea de fondo.

1. Pereza: siéntate con la espalda hacia el otro lado, con las piernas extendidas. Llega al otro lado tirando con las manos.
2. Sello: plano sobre el estómago --> tira hacia delante con las manos de nuevo para llegar al otro lado.
3. Spiderman: a cuatro patas, moviendo siempre juntos la mano y el pie contrarios: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: sobre las manos y los pies hacia el otro lado
5. Paseo del mono: manos + brazos colgando hacia delante, casi hasta el suelo (como un mono) y así hasta el otro lado.
6. Pavo real: pisando, tranquilamente, levantando la pierna/rodillas hasta que formen un ángulo recto con la parte superior del cuerpo.
7. Canguro: igual que el pavo real, pero más rápido/más parecido a un salto.

Variación:

1. En lugar de hacer un relevo/carrera, los jugadores también pueden caminar y realizar el movimiento que corresponde a un determinado animal a una determinada señal.
2. Puedes hacer los ejercicios en un campo entero o en medio campo.

Formación: círculo/rectángulo (en medio campo)

1. Regatear con la mano derecha
2. Regatear con la mano izquierda
3. Regateo alterno
4. Mientras regateas, intenta arrodillarte (rodilla con rodilla) --> sentarte --> tumbarte

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• De pie sobre una pierna (ejercicio en solitario)
  • Lanzamiento a 2 manos
  • Lanzamiento con 1 mano

=> después de cada lanzamiento del balón golpear el suelo (= inclinarse hacia delante + brazos extendidos = así golpear el suelo) + cada 5 balones cambiar de pierna por ejercicio.

• Ahora tira con 2
  • Con 2 manos: pasar del cuello a través de un rebote al otro
  • Con una mano: lanzar fuerte y apretado.
  • Con la otra mano: lanza fuerte y ajustado.

=> Después de la acción: cada persona tiene 2 pelotas + 1 pelota de tenis. Cuando han lanzado la pelota al adversario, mueven la pelota de tenis de un bote a otro.

Por parejas, cada uno tiene una letra A o B. Pasamos por encima de cada uno y a la señal A B empieza a dar golpecitos o viceversa, el entrenador decide.

Variaciones de la marcha:

• Caminar hacia atrás
• Desplazarse lateralmente
• Pase cruzado
• Salto
• Talones al asiento
• Rodillas arriba
• ...

Variaciones del grifo:

• Arrastrándose por las piernas
• Liebre sobre
• Corre alrededor de la persona
• Golpeando los talones
• Realización de un juego/rutina de tapping

Alineación: de 2 a 4 personas en el cuadrado (formado, por ejemplo, por 4 bancos) con los balones, el resto a su alrededor.

• Las personas que están dentro de la plaza lanzan las pelotas fuera de ella.
• Las personas que rodean la plaza recogen las pelotas y las lanzan o las devuelven a la plaza.
• El "bando" con menos bolas en la señal de parada ha ganado.

Variación de Kings Court: los ganadores pasan al campo de los ganadores, los perdedores salen y entran 3 nuevos jugadores.

• 3 jugadores por mitad (todo el campo)
• El entrenador introduce el primer balón en el campo del nuevo equipo
• máximo 2 jugadas por mitad
• no hay que romper, no hay que saltar, no hay que hacer lobbies
• la comunicación por equipo es necesaria
• hay que defender todo el campo (es factible)
• Las pelotas que vienen del otro lado no son duras sino que se colocan.