Voleibol ejercicios para la técnica general
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
- Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
- El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
- Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
- Se forman 2 equipos.
- 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
- Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
- Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
- Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
- Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
- Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
- La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
- Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
Los jugadores se colocan por parejas con 1 balón.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
- En el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso OH lanzando el uno al otro. Después de lanzar, el jugador se mueve a través de shuffle lateral.
- Sobre el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso de llave/empuje por encima de la mano - atrapando la pelota cada vez.
- De rodillas empiezan con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - 1 jugador atrapa - 1 jugador devuelve la llave inmediatamente.
- Empezar de rodillas con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - ¿quién puede seguir haciendo llaves?
Los jugadores se alinean uno detrás de otro.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
- Pasar el balón por encima de la cabeza.
- Pasar el balón por las piernas.
- Pasar el balón por la cadera -derecha -izquierda -alternando-.
- El balón se pasa alternativamente por encima de la cabeza y a través de las piernas.
- Se hace rodar el balón entre las piernas de los jugadores de delante hacia atrás. El jugador de atrás coge el balón y corre hacia delante y vuelve a hacerlo.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás. Y otra vez.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás por debajo de los otros jugadores que han formado un puente en ese momento.
Colocación del equipo:
- El entrenador se coloca de pie con un balón grande preparado en las manos.
- Los jugadores sostienen un balón de voleibol normal.
Secuencia de juego:
- Los jugadores lanzan su balón al entrenador.
- El entrenador deja que la pelota choque con su gran balón de aire.
- El balón rebota en diferentes direcciones y los jugadores intentan atraparlo.
2 jugadores y 1 toalla
- Los jugadores cogen y lanzan la pelota hacia arriba y la atrapan en la toalla. La toalla queda entre ambos jugadores.
Variaciones para los mejores receptores:
- Lo mismo pero lanzar la pelota por encima de la longitud de la red - mover y coger.
- Igual pero a ambos lados de la red 2 jugadores con toalla. Jugar por encima de la red.
- Puntos como en el voleibol normal.
En parejas de 2 jugadores, desplazamos el balón al otro lado del campo. Atrás en carreras ligeras por el exterior del campo.
- Pasos laterales: manos juntas con balón sobre los brazos.
- Pasos laterales: balón atrapado entre 2 jugadores sobre el vientre.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores atrapados en la espalda.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores agarrados por el cuello.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores encajado en la frente.
- Haz 2 filas con 1 entrenador cada una.
- Cada jugador tiene un balón.
- Hacemos rodar el balón hasta el lado opuesto del campo.
- El jugador intenta parar el balón antes de la línea de fondo.
- Las formas de rodar - parar:
- Jugador de pie - rueda el balón - jugador para el balón.
- Jugador sentado - rueda - jugador para el balón.
- Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón.
- Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón tumbándose delante del balón y parando con la frente.
- Jugador tumbado boca abajo - rodar - rodear el balón - pasar el balón por las piernas - jugador para el balón.
- Jugador junto a entrenador - entrenador lanza balón - jugador atrapa balón OH después de máximo 1 bots.
- Jugador al lado del entrenador - entrenador lanza balón - jugador pasa por debajo del balón y gira hacia el entrenador - jugador atrapa balón OH después de máx 1 bots.
- Coloca una mesa en la línea de 3 metros con un tapete encima.
- 1 jugador se sienta detrás de la mesa.
- La fila de jugadores al otro lado de la red.
- Los jugadores juegan el balón por encima de la red sobre la mesa con tapete. ¿Puede el jugador en la mesa atrapar la pelota después de 1 bots entonces se puede poner 1 punto.
- ¿Quién consigue 25 puntos primero?
Organización:
- Hacer dúos con balón, a ambos lados de la red.
- Distancia de la red aproximadamente 4 metros.
- En el trío: jugador adicional con balón en la red. En el momento del lanzamiento, el jugador en la red lanza el balón al "servidor" y recibe un balón atrapado del "pasador".
Ejecución:
- El jugador con balón lanza el balón con 1 mano hacia el 2º jugador.
- Posiblemente la mueve y la atrapa con los brazos extendidos delante del cuerpo.
- Luego moverlo definitivamente hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
- Posiblemente pase el balón hacia arriba delante de sí mismo o hacia el jugador en la red.
- El equipo base de seis jugadores recibe sucesivamente del equipo pequeño un saque, un ataque -el entrenador juega el balón de rally al equipo pequeño- y un balón libre.
- El entrenador juega rally ball al equipo pequeño y éstos devuelven el balón de una sola vez.
El equipo base tiene 3 intentos para anotar 3 balones seguidos.
- Si lo consiguen, rotan un puesto.
- Si no, los jugadores del equipo pequeño cambian con los jugadores del equipo básico.
El objetivo es completar todas las rotaciones en el tiempo que dura el ejercicio.
El jugador juega el balón de control por debajo de la mano y lo juega en salto por encima de la red, recupera el balón él mismo y cierra por detrás
