Voleibol ejercicios para la técnica general
Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.
- Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
- Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
- Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.
Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.
- El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
- El jugador C pasa el balón al jugador B.
- El jugador B coloca el balón.
- El jugador C ataca.
Objetivo: intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).
Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.
Extensión: Si hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.
- 2 filas por campo
- La primera fila tiene un balón que se lanza por encima de la red
- La segunda fila sostiene una pelota para la tercera persona. Cuando es su turno, lanza su pelota por encima de la red cuando la otra pelota se juega en el otro lado y luego juega la pelota del otro lado también por encima de la red.
- Continúe hasta que la bola caiga
Para hacerlo más difícil, se pueden introducir más bolas o asignar tareas.
- Crear 2 equipos iguales.
- Cada equipo tiene 1 balón en su propio campo
- El entrenador lanza un balón de rally al campo cerca de un equipo
- El equipo juega 3 veces más antes de que el balón pase al otro equipo
- El jugador sólo puede tener 1 pelota a la vez en sus manos
- Si el balón se cae o algo así, el otro equipo tiene un punto
Extendido sobre una línea de 3 metros. Pasa el balón en zigzag y sigue. Ver imagen.
Más tarde jugar por debajo de la mano, sólo por encima. Un lado de la red por debajo, el otro lado por encima.
Ver imagen. Tomen turnos para lanzar la pelota. Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
¿Lanzamiento bueno? Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.
El entrenador lanza la pelota:
1. Pase - atrapar el pase (B pone la pelota en el área y se une a la parte de atrás)
2. Pase - preparación - por encima (A juega la pelota 1-3 B 2, C pasa la pelota delante de sí mismo)
3. Igual que B. Sólo que ahora C pasa el balón a la posición 2-3 donde se encuentra un jugador.
Alineación (6 jugadores). El entrenador se coloca con los jugadores que quedan en el otro lado.
Cuando existe la posibilidad de un ataque, el entrenador se queda quieto y mantiene el balón en posición. Los jugadores del otro lado deben situarse en la posición correcta en relación con el ataque.
También hay que tener en cuenta los tiempos
Distribuir 2 o 3 filas a lo largo de la línea de fondo.
Objetivo: ¡el servicio debe ser bueno!
- La primera persona de cada fila saca el balón y lo recupera.
- El siguiente puede servir sólo después de ser intervenido.
- Si la pelota es servida en la red, debe ser recuperada y servida de nuevo.
¿Qué equipo tiene una puntuación de servicio del 100%?
Haz 3 o 4 equipos (depende del número de jugadores).
1 jugador en la línea de 7 metros y 2 en la red.
- El jugador 1 juega el balón por encima del hombro al jugador 2 (7mtr).
- El jugador 2 juega el balón por debajo de los brazos al jugador 3 (red)
- El jugador 3 vuelve a jugar el balón por encima del hombro al jugador 1.
Si el ejercicio está en marcha, el jugador 1 puede golpear el balón por encima de la cabeza (en silencio).
- 10x flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 35 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 15 segundos de descanso entre ellas
- Dos equipos uno tiene el balón y se pone de pie y el otro se acuesta de espaldas con los pies en la parte superior de las piernas del otro
y golpea el balón 20 veces y luego cambia.
Haz 3 o 4 equipos (depende del número de jugadores).
1 jugador en la línea de 7 metros y 2 en la red.
- El delantero izquierdo juega el balón por encima del hombro al jugador 2 (7mtr)
- El jugador 2 juega el balón por debajo del brazo al jugador 3 (red)
- El jugador 3 vuelve a jugar el balón por encima del hombro al jugador 1.
Si el ejercicio está en marcha, el jugador 1 puede golpear el balón por encima de la cabeza (en silencio).