Voleibol ejercicios para la técnica general
- 10x flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 40 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 15 segundos de descanso entre ellas
- tumbarse boca arriba, 1 minuto
- 10x ejercicio de vientre entero
- 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- planchas (espalda recta) 3 veces con 15 segundos de descanso entre ellas
- tumbarse boca arriba, 1 minuto
- 10x ejercicio de vientre entero
- Formación en el sistema.
- especialmente de la situación del juego
- 3 jugadores sacan, 6 jugadores en el campo.
- Después de 7 minutos, cambien 3 equipos.
- Equipos de 3,
- jugar 3 contra 3.
- Cada jugador puede tocar el balón una vez y se debe jugar 3 veces.
- Cada equipo que entra en el campo tiene un balón, que también entra en el campo
Sistema de explicación 3-2-1. Formación de equipos con intervención.
- Construye primero el ataque libre,
- Por fuera, por el centro, por detrás.
- Con el creador de juegos,
- dos hombres se lanzan.
3 jugadores a lo largo de cada lado en el campo y las reservas fuera del campo a lo largo de cada lado.
- El balón es jugado por el jugador del equipo ganador: todas las personas a lo largo de un lado de la red deben haber tocado el balón. El balón debe jugarse detrás de la línea de 3 metros.
- El equipo que comete un error camina hacia el otro lado, toca la pared y luego mira dónde hay espacio para pasar.
Posibles variaciones:
- El balón debe pasar por OH/BH.
- Debe estar detrás de la línea de 3 metros.
- Hay que pasar por encima.
- Debe pasar de 6.
Dos equipos de al menos tres jugadores. Todos tienen un balón de fitness. es una fiesta. sólo se puede pasar el voleibol con el balón de fitness.
Juega fanáticamente en parejas.
Después:
- 1, 2 y 3 parten de la línea de fondo - esprintan hacia la línea central y vuelven al campo de fondo - C juega un balón en el campo de fondo - 1, 2 y 3 construyen un ataque (pase, colocación y ataque) - reciben el balón ellos mismos - los 3 siguientes
- 2 equipos de 4 con una red en medio.
- El entrenador trae la pelota y juega 3 veces.
- Cuando el balón cae al suelo, juego otro balón. Si el equipo ha ganado, va al otro lado y hace puntos.
- Después de 10-15 puntos se acaba (puntos a decidir por ti mismo).
- Poner el balón en juego; S de configuración en la parte delantera izquierda,
- 1 ataque diagonal
- cuando el balón está por encima de la red, todos los jugadores se giran en un punto
- defender el ataque en diagonal en el set-up
- configuración en el frente izquierdo, ataque en diagonal; etc.
PUNTOS DE ATENCIÓN:
- al dar la vuelta, volver rápidamente a la posición inicial
- todos se encargan del lado del ataque
- bloque delantero derecho recto
- El pase en el entrenador lanza el balón de la posición 2 a la 5
- 5 pases a sv y
- SB da la configuración al exterior ,
- después de pasar al ataque
- Pasar el balón al entrenador
- o ponerlo en la caja.
El 4 da la preparación al 1 y el 1 ataca al 2. El 2 defiende al 3, el 3 da la preparación al 2 y el 2 ataca al 1, el 1 defiende al 4 y todo vuelve a empezar.
Después de que el 3 y el 4 hayan dado 5 configuraciones, el reto es hacerlo manteniendo la pelota en juego.
