Voleibol ejercicios para la técnica general
- 2 equipos de 4 con una red en medio. En ambos equipos 1 sv. El resto está dividido en el fondo del campo
- El entrenador trae la pelota y 3 jugadores defienden la pelota y la pasan a sv
- Si el balón es jugado por la, entonces se establece en el medio o en el fondo, etc. Siempre básicamente 2 atacantes
- Ataque bloqueado por sv y tratar de defender la pelota y construir el ataque.
- Cuando la bola cae al suelo, juego otra bola. Después de un rato, llama al otro equipo. Posiblemente intercambiar jugadores.
- Obtiene un punto si realiza un ataque sin tocar. Si no, punto para el otro equipo.
Tres equipos. Cada trío tiene dos bolas. La bola 1 debe jugarse y la bola 2 debe pasarse. Cuando esto va bien, puedes poner la bola 3 en el juego.
- SV en la posición 2-3
- 3 filas de para atacar en las posiciones LV, centro y RV
- El entrenador lanza el balón desde el campo trasero al SV que realiza la preparación.
- El objetivo es que los delanteros de cada fila ejecuten el pase de ataque independientemente de que el balón venga hacia él.
- El lugar al que va el balón acaba con el ataque.
En parejas primero juegan fanáticamente.
Después:
- 2 pares y mover
- El 1 juega por encima del 2
- 2 juega de espaldas y se desplaza alternativamente 3 metros a la izquierda o a la derecha
- izquierda o derecha y vuelve a la posición inicial.
- 1 juega el balón devuelto directamente a la izquierda o a la derecha de 2
- cambiar después de 2 minutos
- VARIACIÓN:2 jugadas por debajo de la cabeza
- 1 jugador en y de espaldas a la red.
- 1 jugador en la línea de 3 metros. Este jugador recoge el balón por encima de la cabeza.
- El jugador en la red intenta golpear la pelota lo más lejos posible.
- El equipo está alineado.
- El jugador central realiza pases en bloque hacia la izquierda para bloquear el Â'ataqueÂ'.
- Los demás jugadores se desplazan a las posiciones correspondientes. El jugador central se mueve hacia la derecha para bloquear con SV.
- Los demás jugadores se desplazan a la posición correspondiente en la pista. Repite este número de veces en un movimiento.
- Todo un tiempo en cada posición.
¿Golpeado? Cámbiate y nos vemos la semana que viene.
Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores
- Pasadores en posición 5 y 6
- Atacante en la parte delantera izquierda
- sv en la posición 2-3
- El entrenador lanza el balón a los pasadores
- El pasador da el pase a SV en la posición 2/3
- SV pasa el balón BH al delantero izquierdo
- Hay un bloque de dos hombres
- El receptor en el lado opuesto
- en el otro campo hay 5 aros
- 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
- el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
- si tiene éxito, SV Y JUGADORtienen un punto
- Si el balón es bloqueado, los bloqueadores tienen un punto.
- Cambio después de 10 ataques
Después de 10 minutos lo hacemos más difícil:
* Se añade un bloqueo, el jugador exterior cierra el bloqueo en diagonal (mano izquierda en el brazo del atacante).
* El bloqueador también obtiene puntos (tocar el balón = 1, matar el bloqueo = 2).
3 jugadores se colocan en la red con un balón. El resto se coloca en una línea detrás de la línea de fondo, el primer jugador (A) de la línea entra en la línea de fondo. El jugador neto 1 ataca tranquilamente, A pasa atrás. El jugador de red 2 lanza un balón corto y alto, A pasa hacia atrás (OH o BH). El jugador de red 3 lanza un balón largo y alto, A pasa de nuevo a OH y se une a la fila de atrás de nuevo. Dependiendo del tamaño del grupo, dos lados de la red o todos en un lado.
- 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 20 segundos de planchas (espalda recta)
- 5x sentadillas
- túmbate de espaldas, con las manos debajo de los glúteos y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
- 10x ejercicio de vientre entero
Pilares tubulares redondos
Este es un ejercicio creado para el manual del usuario.