Voleibol ejercicios para la técnica general

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.

de tres en tres:

• 1 bola por encima y 1 bola lanzada, ambas bolas del mismo lado
• Juega 1 bola por encima de la cabeza y lanza 1 bola hacia el otro lado. (por ejemplo, jugar a la izquierda, lanzar a la derecha)
• Jugar 2 pelotas por encima de la cabeza, del mismo lado
• Juega 2 pelotas por encima de la cabeza y lanza 1 pelota, del mismo lado

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

colocar 2 o 3 filas de 2 bancos uno detrás del otro (es decir, a lo largo)

los jugadores caminan detrás de los demás en el banquillo con paso tranquilo

ejercicio 1

• Párate en el banco con el lado izquierdo
• se hunden a través de la rodilla izquierda
• mover la pierna derecha de atrás hacia adelante a lo largo del banco
• estirar la pierna izquierda durante este movimiento
• lo mismo con la pierna derecha en el banco

ejercicio 2

• 1 pierna en el banco, 1 pierna en el suelo
• saltar
• Balancea bien los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible en el salto.
• aterrizar con la otra pierna en el banco

ejercicio 3

• ambas piernas junto al banco (banco entre las piernas)
• Saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, en el salto.
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 4

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con las dos piernas sobre el banco
• Balancea los brazos desde la espalda hasta lo más alto posible, Â en el salto
• y salir del banquillo de nuevo

ejercicio 5

• las dos piernas en un lado junto al banco
• saltar con ambas piernas POR ENCIMA del banco
• balancear los brazos desde atrás hasta lo más alto posible, Â en el salto

véase https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Este ejercicio entrena el juego de alta

• colgar las redes en lo alto
• ver si hay que dividir el grupo en pequeños y grandes
• pasar el balón por parejas sobre una red alta.
• por lo que hay que jugar bien el balón hacia arriba

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Párate en una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

Ahora derrocar:

• con 2 manos desde el cuello, a través de un rebote hacia el otro
• con una mano, lanzar fuerte y apretado
• Ahora con la otra mano

• Haz grupos de 6 a 8 jugadores
• Coloca a los jugadores en un lado de la red. Este es el lado libre.
• Al otro lado de la red, designa un cuadrado. Esa es la prisión.
• Un jugador comienza en la prisión
• El entrenador lanza el balón (como preparación)
• Los jugadores del lado derecho de la red golpean/juegan este balón en la prisión y en el suelo

• Si tiene éxito:
  • el jugador no tiene que ir a la prisión y puede permanecer en el lado libre
• Si no funciona:
  • el jugador debe ir a la prisión

• Un jugador que está en prisión puede salir:
  1. variante fácil: atrapar la pelota.
     • el jugador libre debe entrar a la prisión, el receptor puede salir
  2. Variante difícil: Pasa la pelota y encarcela a otro jugador para que la atrape.
     • el jugador libre debe estar DENTRO de la prisión y elpasador puede estar FUERA de la prisión

nota:

• no hacer grupos demasiado grandes

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• x número de segundos, y veces
• ¡no baje la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo.
• El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar.
• Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y juega el balón BH
• El jugador 1 atrapa el balón
• ¡5 veces y luego cambiar de posición!

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Póngase de pie sobre una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

• Mantener el balón en alto, individualmente, con las manos y los pies. No importa cómo mientras el balón no caiga al suelo.
• El balón se mantiene en alto con los puños.
• Sostener la pelota en alto con los antebrazos.
• Deje que la pelota rebote y pase por debajo de ella tantas veces como sea posible. Como el balón está cada vez más bajo, el jugador tiene que desplomarse más y moverse más rápido.
• Coloca dos bolas una encima de la otra y equilíbrate.
• Dos bolas superpuestas y en equilibrio, lanza la bola superior e intercambia las bolas, de arriba a abajo.
• Dos pelotas en equilibrio rebotando y dando vueltas
• Mover el balón de mano en mano y alrededor del cuerpo, de arriba a abajo.
• Sujetar el balón entre las piernas con una mano delante y otra detrás del balón.
• Lanza el balón ligeramente y luego cambia las manos de adelante hacia atrás y viceversa.

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• a ver quién aguanta más tiempo
• ¡no dejes que se te caiga la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh