Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
Dos filas junto a la red. Pasa la red. Cuando hayas jugado la pelota, camina hacia la otra fila a través del peón.
¿En qué tienes que pensar?
- cada uno juega individualmente el balón BH contra la pared
- prestar atención a la técnica de las manos
- aprenden a controlar el balón
- si es posible, dar una altura (altura de la red + un poco) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente
En parejas:
lanzar en (lanzar sobre 2 brazos, 1 brazo a la izquierda y a la derecha, rebotar ídem, golpear)
Superposición, 40X
pase por debajo de la cabeza 40X
trabajo en la parte trasera del campo: izquierda-derecha, balón corto en la línea de fondo (posiblemente en picado)
Ejercicio de pase y sobrepaso
- El jugador A y A1 tienen el balón.
- Este jugador lanza el balón al jugador B/B1.
- El jugador B/B1 devuelve el balón "perfectamente".
- El jugador A/A1 juega entonces el balón hacia la canasta.
- El jugador A/A1 recupera el balón y se incorpora al fondo de la línea. Corres detrás de tu pelota.
El ritmo es, por supuesto, autodeterminado y se puede aumentar. Hazlo más difícil haciendo que el jugador B pase a otro lugar, de modo que el jugador A tenga que apuntar a la canasta. Otra opción: El jugador A lanza en un lugar más difícil del campo.
- 2 equipos con un lado tirando hacia arriba y el otro lado pasando y un conjunto que se da.
- El montaje golpea la canasta entonces 1 punto, el montaje en la canasta 2 puntos.
- Los equipos compiten entre sí para ver quién tiene más puntos.
- Los jugadores con balón lanzan el balón por encima de la red;
- El jugador del otro lado intenta tocar el balón en la canasta.
- Coge el balón y pásalo.
- Variante: -Por debajo de la canasta
- Los jugadores con balón lanzan el balón al pasador.
- El pasador intenta meter el balón en la canasta
- Variante: Jugadores con balón que tocan el balón al pasador
- Juega en 2 filas sobre la red.
- Juegas el balón y te unes a tu propia línea.
- Cuando haya terminado, pasa al campo de al lado.
- Aquí debes jugar por encima de la canasta.
- Sólo si lo consigues, podrás volver al campo principal.
- 4/5 jugadores por grupo.
- El lateral derecho pasa al delantero derecho que pasa a otro jugador.
- Este último coge el balón y se incorpora al fondo de la fila.
- Persiguiendo la pelota.
Jugar el balón por encima del hombro
- mantener las manos por encima de la cabeza en todo momento
- atrapar la pelota
- brazos 'primavera en
- y lanzar/jugar recto estirando los brazos
- alternar entre la mano por encima y la mano por debajo
- en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
- Sólo hay que repetirlo en parejas
- Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
- Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
- Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)
Juega por encima de la red en parejas Luego juega por delante de ti y luego una fila a la derecha. Primero en la fila de espera y luego en la siguiente. Al final de la fila, pasar por debajo de la red y unirse al otro lado.