Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego rodeen el cono para unirse al otro grupo.
- En un lado, paralelo a la línea lateral, coloca una escalera de velocidad y, antes de unirse a la fila, haz que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera.
- En el otro lado, coloca peones en los que tengan que hacer slalom, girando sobre sí mismos.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo. Rodar la cabeza, rodar la espalda.
- Primero con lanzamiento y recepción por debajo de la mano, luego por encima de la cabeza. La recepción y el empuje cambian a lanzamiento hacia arriba y por encima de la cabeza.
Da a cada jugador un balón y colócate cerca de la pared.
- Colocarse a 30-40 cm de la pared.
- Balón en posición clave por encima de la cabeza.
- Sólo los dedos empujan la pelota contra la pared y la cogen con las manos.
- Los codos están inmóviles y las manos permanecen, de lo contrario el balón en la cara.
- Hacer que los jugadores se coloquen un poco más lejos, aproximadamente 1 metro.
- Lanzar la pelota hacia arriba y las llaves contra la pared.
- Ahora estiren codos y rodillas, ¡háganse grandes!
- Vuelve a coger el balón.
- Ahora intenta hacer la llave en la viga de hormigón. Empuja alto.
- Intenta pasar la llave.
Aquellos que puedan hacer bien esta técnica pueden entonces jugar por encima de la red.
- Botan la pelota en el suelo delante de ellos y la pasan por encima de la red.
- Volver a través del otro lado de la cinta.
Campo con 8 jugadores.
- Cada 2 jugadores, 1 de los cuales tiene el balón.
- Los jugadores sin balón se colocan en el centro.
- Los jugadores con balón se colocan cada uno en una esquina del campo.
- Si TR dice que sí, los jugadores sin balón se desplazan lateralmente hacia un lado del campo, de modo que queden frente a su compañero.
- Reciben un pase de los jugadores de las esquinas y llave atrás.
- Luego vuelven al centro del campo.
2 jugadores con 1 balón a cada lado de la cinta.
- OH tirar por encima - coger el balón por debajo
- BH push over - coger el balón por debajo de la mano
- BH empujar - coger el balón en posición clave
- BH empujar - coger el balón en posición de llave y llave/empujar hacia arriba para el propio
- Se hace una línea en la línea de 3 metros.
- El entrenador lanza un balón hacia la red.
- El jugador debe jugar este balón en una de las dos canastas, preferiblemente por encima de la cabeza.
- Al cabo de unos minutos, los balones ya no se lanzan altos, sino que se juegan botando contra el suelo.
- Fila de jugadores A en la línea de 3 metros con un balón.
- 1 jugador se sitúa en la red como colocador.
- Jugador de la fila A lanza al colocador.
- El colocador juega el balón BH hacia la canasta.
- Rebote de codos hacia dentro.
- Extender los codos y apuntar el balón después.
- Jugador en la canasta atrapa y se une a la fila A.
Con tríos o parejas con entrenador.
- Jugador 1 juega la pelota BH por encima de la red. Otros 2 jugadores en el lado opuesto: 1 detrás defendiendo y 1 preparado. El defensor juega por encima de la red hacia el jugador 1.
- Nota: colocación a lo largo de la red. Girar.
- Variación 1: 2 jugadores empiezan atrás y corren hacia delante. El jugador que no pasa da la colocación.
Variación 2: 2 equipos empiezan en el centro y corren hacia atrás. El jugador que no pasa da el pase.- Intentar pasar.
- 3 servidores a un lado de la red.
- 2 filas de los jugadores restantes.
- De ambas filas 1 a la cancha. Así que un total de 2.
- Los servidores se turnan para servir.
- 2 jugadores en el campo pasan la pelota al otro jugador, que coloca la pelota, 3ª pelota por encima.
El campo se divide en 4 cuadrados y en cada cuadrado se sitúa una pareja; una detrás de la otra.
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
En un lado del campo todos juegan en línea recta y en el otro lado todos juegan en diagonal para que el balón "dé la vuelta".
- Pases por debajo del brazo en un radio de 3 metros e inmediatamente pases por encima al otro lado. A continuación, perseguir el balón.
- Lo mismo, sólo que ahora no se pasa el balón, sino que se da una preparación.
- La segunda persona juega el balón por encima de la red.
- La persona que dio el pase corre y la persona que jugó el balón por encima de la red vuelve a pasarlo.
- Lo mismo, sólo que ahora ambas personas van a defender. Se corre hasta la doble línea de fondo, 6 metros.
- El balón se pasa en salto al lado contrario. Este puede ser largo o corto y corresponde a los dos defensores resolverlo.
- El que salta el balón va a por él.
- Ídem, sólo que ahora, con calma, se realiza un ataque; defendible. Todo lo demás sigue igual, así que el atacante gira tras el balón.
Las parejas, tal como están ahora, permanecen juntas.
- Primero se juega un partido en medio campo en línea recta.
- Después, los ganadores y los perdedores juegan entre sí en medio campo en diagonal. La línea de fondo es de 6 metros.
- Los partidos se juegan a 10 puntos.
- Cada jugador tiene una pelota.
- Atrapada-lanzamiento contra la pared.
- Atrapado con los pulgares hacia atrás
- Lanzado con las manos giradas en posición de chocar los cinco.
- Hacer el contacto con la pelota cada vez más corto hasta que la pelota esté jugada.
Organización:
- Haz 4 parejas con 1 jugador con balón en el otro lado.
- 1 jugador en el pase, 1 como creador de juego y 1 receptor con balón.
Ejecución:
- Lanza la pelota por encima de la red.
- Pase al creador de juego que da una preparación al receptor.
- En el momento del pase, el receptor bota el balón al pasador.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
