Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
Ejercicio 1:
- Inspector de balones a colocador.
- El colocador pasa alternativamente al 4 y al 2 .
- Los atacantes siguen adelante. Seguimos jugando.
- Variación: Se puede hacer en 2 lados o ampliar con el ataque detrás del 3.
Ejercicio 2:
- El mismo ejercicio 1; 1 defensor y 1 atacante por lado.
- Jugamos a través de la red.
- Los atacantes pasan los balones en diagonal a los defensores.
- Seguimos jugando de una vez.
- Variación: Pase por encima de la pelota de lugar o ataque técnico.
Ejercicio 3:
- Los jugadores se deslizan bajo la red y trabajan de tres en tres. Los atacantes se convierten en defensores y viceversa.
Puedes hacer este ejercicio como calentamiento. Lanzando el balón por encima y tocando en los balones recibidos.
Pases: Seguir el balón.
Variación:
Pases: Seguir el balón.
Variación:
- El balón ya no se lanza por encima, sino que se golpea técnicamente. Defensa + pase.
- El balón se pasa de una vez. Defensa + pase con prueba intermedia.
- Balón por encima en el pase.
- Saltar la pelota.
- Juega en sentido contrario.
Este ejercicio puede jugarse en el calentamiento permitiendo sólo el lanzamiento y el OH.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
Puede trabajarse con el sistema de 1 intento de pase o con cierta cantidad de tiempo.
- Los dúos lanzan el balón a la red, el otro jugador defiende.
Variación: - Golpear en la red
- Golpear en el suelo y luego en la red
- Emparejar con OH BH AAV a un objetivo determinado como un (neumático de bicicleta)
- Con sistema de puntos
- 2 jugadores cada uno al inicio del juego con 1 balón. Jueguen el balón entre ellos.
Variación:
- Los jugadores permanecen cada uno en un lado: con ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH ....
Los jugadores juegan en Z mediante un botón intermedio, el 1º jugador ocupa el lugar del 2º. - Igual que el 1 pero el balón se lanza al Tchouk. El jugador 2 defiende.
- Juego con sólo BH y OH en el tchouk, punto cuando el defensor no puede defender. Máximo 2 contactos por jugador.
Variación: Definitivamente se trabaja con un campo de juego
- En el punto por ataque/golpe = 2 puntos, en el OH/BH = 1 punto.
Juego Guusje
2 equipos
- pasar por encima.
- 1x control frente a ti mismo y luego BH regresó.
- 1 control de BH delante de ti mismo y luego sujetador alto hacia atrás, para que un compañero también pueda jugar por encima.
Comprobación del balón en diagonal.
Prueba también con BH.
El entrenador bota la pelota por lo alto desde la posición 5, el jugador tiene que correr desde la posición 2 y jugar la pelota por encima de la espalda al jugador de la posición 5, quien atrapa la pelota y se une a la parte posterior de la línea, el jugador que jugó la pelota por encima de la espalda va a la posición 5 para atraparla.
Lo mismo, pero el jugador que debería hacer de corchete juega de espaldas al jugador que está detrás de él. Este jugador coge el balón, lo lanza al jugador de la posición 5. Todos ascienden un puesto.
3 contra 3 en la zona de 3 metros, sólo sujetador, 3 veces pase y luego por encima de la red, no hay partido sino ejercicio de técnica.
Dividir en 2 grupos:
grupo 1.
(después de 5 balones cambian de grupo, y al entrar en el campo también cambian de posición)
- igual pero terminan el ataque, y el grupo 2 recoge los balones.
2 equipos
- pasar por encima.
- 1x control frente a ti mismo y luego BH regresó.
- 1 control de BH delante de ti mismo y luego sujetador alto hacia atrás, para que un compañero también pueda jugar por encima.
Comprobación del balón en diagonal.
Prueba también con BH.
El entrenador bota la pelota por lo alto desde la posición 5, el jugador tiene que correr desde la posición 2 y jugar la pelota por encima de la espalda al jugador de la posición 5, quien atrapa la pelota y se une a la parte posterior de la línea, el jugador que jugó la pelota por encima de la espalda va a la posición 5 para atraparla.
Lo mismo, pero el jugador que debería hacer de corchete juega de espaldas al jugador que está detrás de él. Este jugador coge el balón, lo lanza al jugador de la posición 5. Todos ascienden un puesto.
3 contra 3 en la zona de 3 metros, sólo sujetador, 3 veces pase y luego por encima de la red, no hay partido sino ejercicio de técnica.
Dividir en 2 grupos:
grupo 1.
(después de 5 balones cambian de grupo, y al entrar en el campo también cambian de posición)
- igual pero terminan el ataque, y el grupo 2 recoge los balones.
Todo junto Guusje juego.
Juega sobre dos equipos.
- Toca en, pimienta.
- Tocar el suelo con 1/2 manos-
1x comprobar por sí mismo, 2º balón aplastado o balón empujado-
lanzar por encima y asegurarse de que hay un buen pase.
Si es necesario, los pases diagonales deben ser realizados por 3 o 4 jugadores.
Dividir el grupo en 2:
Guusje/Neele/Delfín/Tootsyvaria
:
- 2 defensores-
1 colocador-
1 atacante- Después de
4 minutos cambiar de posición. Todo el mundo debería ir a toda máquina.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lanza el balón desde la posición 4,
- SV juega el balón hacia atrás BH. 2 colocadores se alternan (nota: buena técnica, balón ajustado claramente a lo largo de la red) Eserai atrapa alto debido a la sincronización de la técnica-
SV hace un bloqueo en 3 y juega el balón de vuelta BH.
-
SV juega el balón hacia atrás al
infractor en la posición 2- SV hace un bloqueo en el 3 y juega el balón hacia atrás
al infractor en la posición 2.
Juega sobre dos equipos.
- Toca en, pimienta.
- Tocar el suelo con 1/2 manos-
1x comprobar por sí mismo, 2º balón aplastado o balón empujado-
lanzar por encima y asegurarse de que hay un buen pase.
Si es necesario, los pases diagonales deben ser realizados por 3 o 4 jugadores.
Dividir el grupo en 2:
Guusje/Neele/Delfín/Tootsyvaria
:
- 2 defensores-
1 colocador-
1 atacante- Después de
4 minutos cambiar de posición. Todo el mundo debería ir a toda máquina.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lanza el balón desde la posición 4,
- SV juega el balón hacia atrás BH. 2 colocadores se alternan (nota: buena técnica, balón ajustado claramente a lo largo de la red) Eserai atrapa alto debido a la sincronización de la técnica-
SV hace un bloqueo en 3 y juega el balón de vuelta BH.
-
SV juega el balón hacia atrás al
infractor en la posición 2- SV hace un bloqueo en el 3 y juega el balón hacia atrás
al infractor en la posición 2.
Organización:
- Haciendo tríos.
- Trío1 en el paso (1-6-5)
- Trío2 Sv P2, Ataque P4 y Bloqueo P2 (campo B)
- Trío 3 en defensa y servicio en el campo B
Ejecución:
- Tr comienza con el servicio del campo B
- Pasar, preparar y atacar
- Más tarde:
- Hacer que los jugadores sirvan
- Corre:
- El trío 1 se convierte en el trío 2, etc.
- Voleibol sobre bancos
- 2 contra 2 o 2 contra 1
- Golpea una vez
- Partidos a 2 sets ganados a 10 puntos, al 3er set a 5 puntos
- 3 puntos para el 2-0 y para el 2-1 son 2 puntos para el equipo ganador y 1 punto para el equipo perdedor
- Equipos ganadores entre sí
- Coloque la cesta debajo de la mano.
- En el cesto del 2/3.
- Jugar por encima de la posición de juego en la canasta en ataque.
- Bajo las canastas: 1 captador.
- 1 jugador en la posición 5 lanza el balón a la posición 3 (SV).
- 2 jugadores se turnan para entrar de la posición 1 a la 3 (SV).
- A partir de aquí, se encargan de la configuración hasta la posición 4.
- En la posición 4, un jugador se coloca en una elevación (por ejemplo, un zócalo/armario) para coger el balón y pasarlo a la posición 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
Organización:
- Hacer parejas
- Un dúo a cada lado de la red
- Coloca un pilón a 5 metros de la red.
Ejecución:
- El balón se juega en diagonal de izquierda a derecha por encima de la red.
- El jugador que ha jugado el balón va con un barrido hacia atrás alrededor de un pilón y conecta delante
- El jugador de la derecha se mueve con un paso lateral hacia la izquierda para la siguiente pelota
- Después de unas cuantas rotaciones, cambia de dirección
- Ahora toca de derecha a izquierda
- Atención: el pie neto está ligeramente por delante del otro
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
- Básicamente un ejercicio para jugar bien al corsé, pero también con una "idea de ataque".
- Organización:
- Alineación de 2 jugadores con balón y 1 sin balón en la posición 5/6 del campo B.
- Alineación de 4 jugadores en la posición 6 del campo A.
- También hay un jugador en la posición 2/3 y en la red en la posición 4.
- Método de trabajo:
- En el campo B, el jugador que va delante lanza el balón a los primeros jugadores del campo A y luego cierra la brecha en el campo A.
- El OHpasa el balón en alto a los jugadores en 2/3.
- Este último juega el balón BHa la posición 4, primero pasa a la "cobertura de ataque" y luego ocupa la posición 4.
- En cuanto el balón sale de 2/3, el jugador de 4 se desplaza a la línea de 3 metros.
- A continuación, tras una breve "carrera", este jugador juega el balón BH al jugador sin balón en el campo B.
- Este último atrapa el balón y conecta con la espalda del campo B.
