Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego

• En preparación para el ataque a la p3.
• Organización:
  • Jugador en 2/3.
  • Entrenador con piscina de bolas en la p5/6.
  • Otros jugadores en la línea 3m p3.
• La puesta en práctica:
  • El entrenador lanza el balón y el jugador de 2/3 da una preparación en3.
  • El jugador de la línea de 3 metros corre y atrapa el balón y lo devuelve a Tr.
  • El jugador de la p2/3 coloca 5 bolas.
  • Asegúrese de que la configuración también se queda corta en p3 y no en p3/4.
• Expansión:
  • Ya no se trata de atrapar sino de atacar.

• 2 equipos.
• Cada pareja un peón y una pelota de tenis.
• El jugador 1 atrapa la pelota de tenis que le lanza el jugador 2.
• El jugador se queda quieto y en la posición correcta al atrapar. (manos delante/por encima de la cabeza, punta del peón hacia la nariz).
• 10x y luego cambiar.

• Un jugador se sitúa en el campo y recibe 10 balones del entrenador.
• Los balones deben tocarse al menos, pero la atención se centra en moverse con rapidez, estar preparado y pasar por encima o por debajo de la cabeza. (El entrenador debe asegurarse de que los balones puedan ser alcanzados).
• Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que los balones lleguen al entrenador.
• Y, por supuesto, animar al jugador que realiza el ejercicio.

• Ruta de la pelota:
  • El jugador 1 sirve al jugador 3.
  • 3 pasa el balón en 2/3 al jugador 4.
  • El jugador 4 da la preparación.
  • El jugador 3 viene al ataque.
  • Golpea de frente o en diagonal.
  • Acordar de antemano.
  • El servidor (jugador 1) defiende este balón.
• Ruta a pie:
  • Después de que el jugador 1 saque, el jugador 2 saca.
  • Los jugadores 3 y 4 intercambian sus tareas.
  • Cuando un bando ha sacado dos veces (jugador 1 y 2).
  • Los jugadores 3 y 4 sacan.
  • Los jugadores 1 y 2 atacan y defienden.

• 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
• El partido se juega en todo el campo.
• La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).

• Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
  • Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
  • Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
• Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.

• Organización:
  • Anillo de entrenamiento en la p4.
  • Jugadores en línea en P1 y 1 jugador en P4.
  • Tr con el contenedor de bolas en la p5.
• Ejecución:
  • Tr lanza a P2.
  • El jugador entra corriendo desde p1 y juega el balón a través del aro en P4.
  • Atrapar y poner en la caja.
• Variación:
  • Tr en el otro lado y pasar en p5.
  • Ahora después de pasar un montaje por el aro.

• Objetivo:
  • Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
• Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.

• Rebota la pelota en el puño derecho.
• Hasta el nivel de los ojos.
• El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
• Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
• Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
• Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
• La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)

• Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
• La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
• La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
• Más tarde, alternar con la mano izquierda.
• Entonces también en el patrón.

• Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
• Cuadrado:
  • Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
• Cruz:
  • Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.

• En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
• Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
• Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
• Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
• A continuación, amplía el juego pasando una pelota.

• Elige un lugar frente a la pared.
• Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
• Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
• Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
• De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
• Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
• A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
• Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
• Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.

El entrenador lanza bolas

1. Sv juega a la puesta a punto
2. Los atacantes atacan por encima de la red. Al otro lado de la red
3. Colocar el balón en el portabalones
   • También se realiza con la puesta a punto en la posición 2
   • También se realiza con una configuración alternativa a la posición 2 y a la posición 4
4. El entrenador lanza 6 pelotas en diferentes posiciones.
5. La Sv debe volver siempre a la posición inicial

1. Juega la pelota desde la posición 6 hasta la 3.
2. Entra, gira la configuración + a la posición 4, y luego tapa.
3. Lo mismo pero ajustado a la posición 2
4. Lo mismo pero en la pos 6 primero CT, luego jugar la pelota hacia adelante y ahora después de girar en jugar un montaje saltado.

Tres balones por cada dos jugadores

1. Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
   • La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
2. Igual que en el pase de salto

Un balón por jugador

1. Un toque de balón. Otro rollo de balón
2. Una bola tocando, otra bola rebotando
3. Empuje de una bola. Lanzamiento de otra bola
4. Idem 1) y 2) pero con un montaje saltado