Voleibol ejercicios para la técnica overhead / configuración / dividir el juego
Ejercicio 1:
- Lanza el balón hacia arriba.
- Bota 1 vez y regatea 2 veces.
- Después del último regate alto, vuelve a subir el balón.
- Al driblar, alternar la mano izquierda y la derecha.
- Nota. Regate izquierdo = pie derecho delante. Dribbling derecho = Pie izquierdo delante.
Ejercicio 2:
- Igual que el ejercicio 1 pero con 1 solo regate.
- Abotonar 2x, dejar chocar 1x.
- Nota. Juega el balón lo suficientemente alto por encima de tu cabeza. No lo bajes.
Ejercicio 3:
- Igual que el ejercicio 3 pero con una sola tecla.
- Toca la tecla y coge la pelota. Mantén la pelota en el aire golpeándola 3 veces con la mano derecha. A continuación, vuelva a pulsar la tecla.
Ejercicio 4:
- Igual que el ejercicio 1 pero golpeando la pelota con la izquierda.
- Llave contra la pared en lugar de hacia arriba.
- Vuelve a golpear la pelota 3 veces con la mano derecha.
Desafío: Llave contra la pared y atrapa la pelota. Golpea la pelota 3 veces y vuelve a golpear contra la pared. Gana el que consiga hacerlo durante más tiempo sin que la pelota caiga al suelo.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
- El balón entra desde la posición 4 de la AVH.
- El creador de juego sale desde la posición 1.
- Al lanzar el balón desde la posición 4, el creador de juego sale, corre y pasa a la canasta.
Por 2 o 3 jugadores.
- Jugador en la red con balón en una colchoneta, esta es la zona a la que se debe jugar.
- 2 jugadores en el fondo del campo. Se turnan para jugar el balón hacia el jugador de la red.
- Tras el contacto del jugador de atrás, se toca la línea de 3 metros con un movimiento rápido.
Extensión:
- Sólo contacto por arriba y por abajo.
- Nada de atrapar el balón.
Ejercicio de pase por bajo y/o por alto
- El colocador lanza el balón lo suficientemente alto para el atacante.
- Utilice para ello una canasta de korfball.
- Los jugadores comienzan uno frente al otro en la red con 1 balón.
- La pelota se lanza por debajo de la red durante un movimiento lateral. Es importante mantenerse agachado.
- El jugador azul sale hacia la línea de fondo.
- ejercicio de salto en el banco
- Sprint entre los 2 conos
- Vuelta hacia la red a través de la escalera de velocidad
- El jugador rojo sale en diagonal hacia la línea de fondo
- Zambullida hacia la esquina del campo
- Paso de salto con rodillas altas de cono a cono
- Movimiento de plancha lateral a través de la colchoneta
- El balón espera a los jugadores debajo de la red y continúa alrededor del campo
- Ambos jugadores vuelven a conectarse en el otro extremo del campo y comienzan otra ronda.
3 - 5 rotaciones.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Divide el grupo en dos - máximo de 4 a 5 jugadores por grupo.
- Cerca de la red está la caja del balón.
Ejercicio por grupo:
- Jugar por encima de la cabeza delante de uno mismo y seguir jugando.
- Muévete lentamente hacia la red, sigue jugando hacia arriba.
- Por encima de la cabeza: Jugar por arriba, colocarse rápidamente debajo de la pelota, quedarse quieto y luego jugar.
- En la red: => juega la pelota DENTRO de la caja de pelotas. La distancia no importa.
- Balón al suelo => volver a empezar desde la línea de fondo.
El mismo ejercicio se puede hacer con juego por debajo de la red + juego DENTRO de la caja de la pelota.
Para los mejores jugadores puede haber una tercera ronda:
- Balón en la línea de fondo del otro campo, ahora los jugadores deben pasar la red. Jugar por encima, ellos por debajo. Ya no importa si se juega por abajo o por arriba, siempre que se llegue a la línea de fondo.
Organización:
- Hacer tripletas con 1 balón.
- Playmaker a la derecha del balón
Ejecución:
- Jugar el balón al creador de juego
- El creador de juego juega el balón por alto al otro jugador.
- Éste vuelve a pasar el balón por alto o por bajo al creador de juego y recibe otra preparación.
- A continuación, se juega hacia el 1er jugador, que pasa de nuevo al creador de juego que, mientras tanto, ha corrido hacia el lado opuesto.
Dos filas de jugadoras, en zona 5 y en zona 1. Otras dos jugadoras en campo contrario empiezan en zona 2 y zona 4.
- La jugadora de zona 1 o 5 lanza un balón en diagonal.
- La jugadora que defiende realiza un pase de antebrazos alto frente a ellas.
- Pasa el balón a la primera de la otra fila.
- La última jugadora de la otra fila da un pase de dedos en diagonal.
Las jugadoras de zona 5 se mueven hacia zona 4, mientras que las de zona 1 se desplazan hacia zona 2. Luego, rotan.
- Dos filas, en zona 5 y en zona 1
- Dos jugadoras empiezan en zona 2 y zona 4
- Empieza la de zona 2 o 4 lanzando un balón en diagonal
- La que defiende debe realizar un paso de antebrazos alto frente a ellas
- Pasarla a la primera de la otra fila
- La última debe dar un pase de dedos en diagonal
- De zona 5 se mueven hacia zona 4, de zona 1 hacia zona 2, rotan
Practicar la defensa, el ataque técnico y las dejadas de balón.
- Practicar técnicas defensivas.
- Mejorar las técnicas de ataque técnico.
- Practicar con balones perdidos.
- 1 lado con bloqueo.
- 3 jugadores en el centro juegan por alto para sí mismos.
- 2 jugadores de fuera también juegan por alto para sí mismos.
- Los jugadores exteriores corren alrededor.
- Y pasan entre ellos.
- Dos balones a la vez
- Jugadores en posición 5 y 1 en dos lados del campo, también 2 creadores de juego.
- Balón de la posición 5 al servidor a la posición 1, a la posición 5 al otro lado y así sucesivamente.
- Los jugadores corren detrás de su balón, excepto los creadores de juego.
