Voleibol ejercicios para la técnica pasar / llaves / bajo mano
- Divide el grupo en 4 (o más) jugadores
- Jugador (divisor) en la red con balón
- El resto de jugadores en defensa Cada jugador tiene 1 balón excepto 1 jugador
Ejercicio:
- El jugador en la red distribuye constantemente el balón al defensor con balón --> el jugador lanza su balón al jugador sin balón y vuelve a pasar el balón al jugador en la red.
Ejercicios de pases:
- En un grupo de 5 jugadores, el balón debe pasarse al colocador en la posición 2, que a su vez pasa el balón a la posición 3. El receptor atrapa el balón. El receptor atrapa el balón.
- Jugar 2 contra 2 con una red en medio, donde todos los pases deben ser por debajo de la mano y el balón debe pasar entre ellos al menos una vez.
- Jugar un peloteo: el entrenador lanza el balón y el grupo procesa el balón y juega el peloteo.
La calidad es importante en todos los ejercicios, incluido el movimiento después de la acción. El pasador debe moverse con el balón, el colocador debe moverse con él después del set, y así sucesivamente.
TR en 1 lado con caja de balón.
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
- Múltiples defensas.
- Bloqueo
- En lugar de TR, un jugador puede pasar el balón.
- En el lado del TR/ jugador que pone el balón poner un jugador extra que pone el balón atacado en caja de balón y luego va a defender.
Rotación:
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
Dividir el grupo en dos
- 1 receptor en 2/3 + 1 guardia.
- 1er jugador no tiene balón el resto lo hace
- El 1er jugador esprinta alrededor del peón, luego recibe un balón que le lanza el 2º jugador --> pase al SV. Este último tiene que permanecer en la colchoneta para atrapar el balón.
- Cada balón bueno es 1 punto --> quién tiene el primero p.ej. ¡20 puntos!
- Fila delante del entrenador detrás de la línea de 3 metros. El entrenador se sitúa junto a la red.
- El jugador golpea el balón. El entrenador juega/lo lanza hacia atrás.
- Luego el jugador pasa el OH al entrenador.
- Entrenador pasa a 2. El jugador lanza el balón por encima de la red. Posiblemente dentro de la canasta.
1 punto contra la canasta - 2 puntos en la canasta. - El jugador recupera el balón y se une al otro grupo.
- Fila delante del entrenador detrás de la línea de tres metros, entrenador en la red.
- El jugador golpea el balón, el entrenador juega/lo devuelve.
- Luego el jugador pasa el OH al entrenador.
- El entrenador pasa el balón al segundo jugador y éste lo lanza por encima de la red.
- El jugador recupera el balón y se une al otro grupo.
Organización:
- Hacer dúos con balón, a ambos lados de la red.
- Distancia de la red aproximadamente 4 metros.
- En el trío: jugador adicional con balón en la red. En el momento del lanzamiento, el jugador en la red lanza el balón al "servidor" y recibe un balón atrapado del "pasador".
Ejecución:
- El jugador con balón lanza el balón con 1 mano hacia el 2º jugador.
- Posiblemente la mueve y la atrapa con los brazos extendidos delante del cuerpo.
- Luego moverlo definitivamente hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
- Posiblemente pase el balón hacia arriba delante de sí mismo o hacia el jugador en la red.
- 3 servidores a un lado de la red.
- 2 filas de los jugadores restantes.
- De ambas filas 1 a la cancha. Así que un total de 2.
- Los servidores se turnan para servir.
- 2 jugadores en el campo pasan la pelota al otro jugador, que coloca la pelota, 3ª pelota por encima.
- El equipo base de seis jugadores recibe sucesivamente del equipo pequeño un saque, un ataque -el entrenador juega el balón de rally al equipo pequeño- y un balón libre.
- El entrenador juega rally ball al equipo pequeño y éstos devuelven el balón de una sola vez.
El equipo base tiene 3 intentos para anotar 3 balones seguidos.
- Si lo consiguen, rotan un puesto.
- Si no, los jugadores del equipo pequeño cambian con los jugadores del equipo básico.
El objetivo es completar todas las rotaciones en el tiempo que dura el ejercicio.
- El servicio se realiza desde la posición 5 en una pareja; p/l & libero.
- Tras el saque, esta persona pasa a defender en la posición 5.
- Los atacantes de las posiciones 3, 4 ó 6 deben anotar el saque lateral.
- Después del side-out, el entrenador golpea pelotas desde la posición 4 hacia la diagonal, que son defendidas por jugadores en la posición 4, 5 y 6.
- Desde la defensa, se vuelve a marcar el ataque. Se juega un rally, después del cual todo vuelve a empezar.
Puntos de atención:
- Escudos de bloqueo posición 1 y 2. Después del pase/defensa, cubrirse - no hacer nada.
- Hacer buenas elecciones en la distribución del juego.
- Entrenamiento de eficacia: 20 pelotas 10 x servicio y 10x defensa.
Cuando todos hayan tenido su turno de esta manera, hacemos el ejercicio en imagen de espejo.
- Saque desde la posición 1, bloqueo en las posiciones 3 y 4. Escudo posición 4 y 5.
- Defender en posición 1, 2, 5 y 6.
- Atacar en posición 1, 3 y 6.
El campo se divide en 4 cuadrados y en cada cuadrado se sitúa una pareja; una detrás de la otra.
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
El ejercicio se amplía progresivamente y se desarrolla de esta manera:
En un lado del campo todos juegan en línea recta y en el otro lado todos juegan en diagonal para que el balón "dé la vuelta".
- Pases por debajo del brazo en un radio de 3 metros e inmediatamente pases por encima al otro lado. A continuación, perseguir el balón.
- Lo mismo, sólo que ahora no se pasa el balón, sino que se da una preparación.
- La segunda persona juega el balón por encima de la red.
- La persona que dio el pase corre y la persona que jugó el balón por encima de la red vuelve a pasarlo.
- Lo mismo, sólo que ahora ambas personas van a defender. Se corre hasta la doble línea de fondo, 6 metros.
- El balón se pasa en salto al lado contrario. Este puede ser largo o corto y corresponde a los dos defensores resolverlo.
- El que salta el balón va a por él.
- Ídem, sólo que ahora, con calma, se realiza un ataque; defendible. Todo lo demás sigue igual, así que el atacante gira tras el balón.
Las parejas, tal como están ahora, permanecen juntas.
- Primero se juega un partido en medio campo en línea recta.
- Después, los ganadores y los perdedores juegan entre sí en medio campo en diagonal. La línea de fondo es de 6 metros.
- Los partidos se juegan a 10 puntos.
- Ejercicio de remada en 3 posiciones por debajo de la mano.
- Espere siempre a que termine la fila.
