Voleibol ejercicios
Organización:
- Campo Un pasador en p6, Sv en p2 y atacante en p4 en la red
- Defensor del campo B en p5, servidor en p1 y bloque en p2
Ejecución:
- Servicio técnico sobre el pasador.
- Pase a SV y ataque en p4
- Tanto el SV como el pasador dan cobertura de ataque.
- Si se bloquea, se defiende y se ataca de nuevo
- Si defiende, pasa al pasador y ataca de nuevo
- Si el marcador, cambiar.
- Máximo 3 ataques
Organización Campo A:
- Jugador en el 2
- Atacantes en el 4
- Defensor en 5 + reserva
- Campo B:
- Bloqueadores en 2 y 3
- Atacantes en 4/5
Ejecución:
- Tr/jugador lanza/contrabalancea el balón hacia el defensor
- Ataque de pase
- Corre:
- El atacante se convierte en bloque en 2
- El bloque del 2 pasa al 3
- El bloqueo a las 3 va a tiro/golpe
- El lanzador se convierte en defensor de reserva en el campo A
- El defensor se convierte en atacante en el campo A
Organización:
- 2 pasadores en el campo A en p5 y p6
- El creador de juego en la red
- Atacante en p3
- Servir en el campo B
- Bloqueador en el campo B en p3
- Defensor en el campo B a 5
Ejecución:
- Servicio de pasadores.
- El servidor defiende en p1
- Pase de ataque a 3 (1er o 2º paso)
Cambio después de 5 ataques en la p3.
Organización:
- Entrenador con jugador de reserva y balonera en el campo B p4
- Bloquear en el campo B en p2/p3 y defender p5
- 2 jugadores en el campo A en p2/p3 (bloque)
- Defendiendo el campo B en p4 y p5
Ejecución:
- El entrenador golpea el balón a p4/p5
- Bloquear y girar inmediatamente para abrir
- Ataques con balón defendido en la p4
- Bloqueo-defensa-captura
Corriendo:
- Ataque p4-bloque p2-bloque p3-reserva
- Bloqueo p2-bloqueo p3-reserva p5-defensa p5
Organización:
- Hacer tríos
- 1 trío en el campo B ("campo de servicio")
- 1 trío en el campo A (recepción)
- 1 trío de reserva en el campo A
Ejecución:
- El entrenador saca tranquilamente y el trío del campo A pasa el balón a p2
- hay un "creador de juego" y da una configuración para el jugador 3
- este jugador golpea la pelota desde una posición de pie por encima de la red
- El trío allí defiende y atrapa.
- Los pasadores se convierten en defensores B
- Los defensores B se convierten en reserva A
- La reserva A se convierte en pasadores A
Presta atención:
- Cada vez que pase el trío, elige una posición diferente.
- Dúo que se turna
- Deben alcanzar 7/10 en puntos.
- ¿No hay 7/10? Entonces haz una tarea
- Flexiones
- Ejercicios abdominales
- Saltos en bloque
- Buceo
- ¿No hay 7/10? Entonces haz una tarea
- El objetivo es rendir bajo presión
- Crear presión de almacenamiento
- Apunta a la alfombra
- 1x: perdedores 10x bombas
- 2x: perdedores 20x ejercicio abdominal
- 3x: perdedores 10x salto en bloque
- El colocador ya está en la red
- Los atacantes se alinean en un tren para atacar desde el centro
- El entrenador o el líbero pasan los balones a gran velocidad
Organización:
- 3 pasadores y "Sv" en 2 y reserva en 1
- 3 defensas y 1 sv/bloqueo en 2
Ejecución:
- La pelota está servida. Primero el entrenador, luego los jugadores
- Pase por 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" da una configuración a p4
- El jugador de la p5 ejecuta una "C" y ataca el balón.
- Posiblemente se juegue el rally
- "Sv" va a por el balón y luego lo saca.
Corre:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB: LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO
- Dividir el grupo en dos
- Jugador con unos cuantos balones al poste
- 1 SV en la red que siempre distribuye el balón
- Cada defensor tiene un balón DESPUÉS DE UNO
- así que si hay 4 defensores en el campo, 3 de ellos tienen un balón
- El jugador en el poste pone el balón al SV, que juega el balón (primero fácilmente) a un defensor al azar ¡con un balón!
- Lanza el balón a otro defensor sin balón y pasa al SV,
- DIRECTAMENTE el SV juega otro balón a otro jugador (defensor) CON BALÓN.
- Cambio regular de jugadores/posición
Organización
- Dividir los grupos a ambos lados de la red
- Alineación en P3
- Dar el balón al primer jugador de una fila.
Ejecución:
- Comienza con 2 manos lanzando desde el cuello
- Pasa por debajo de la red, por encima de la línea de fondo y conecta
- Entonces lanza 1 mano (izquierda y derecha), luego interfiere
- Entonces juega BH o OH
- Mientras tanto, antes de que el jugador pase por debajo de la red, un pequeño salto en bloque
- Posiblemente se sumerja o ruede en el otro lado
- El entrenador se coloca en la línea de fondo y golpea
- Defender el balón a dúo en el lado opuesto, pasar y atacar
- El bloque está siempre abierto
- Defensa preparada al principio, luego en formación en el bloque abierto
- Si es necesario, jugar en = bloqueos del pasador
- Barajar con rotaciones, alternando entre bloque abierto / punta
