Voleibol ejercicios
5 aros distribuidos por el campo:
- 1 en la esquina en la posición 1
- 1 en la esquina en la posición 5
- 1 en la esquina en la posición 2
- 1 en la esquina en la posición 4
- 1 en la línea de 3 metros - en el centro del campo
A en el pase:
- Auto tocado - A juega de espaldas - ataca/se aloja en el balón devuelto
O
A en el pase:
- Pase al poste derecho - alguien en la posición 5: él mismo pasa a A - A pasa y ataca
En el centro: alguien permanece de pie para pasar el balón al centro
- Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
- Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
- De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.
- Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja se pasa una pelota por encima de la cabeza y, al mismo tiempo, lanza la otra con fuerza de un lado a otro.
- El trío juega una pelota por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza las otras dos pelotas en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
El equipo juega contra el equipo pequeño (en el diagrama, una pareja) y debe completar con éxito una serie de tareas en sucesión.
- El equipo grande debe anotar desde un servicio de la pareja.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja entonces construye un ataque. El equipo grande debe ganar este rally.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja juega esta pelota por encima de la red de una sola vez. El equipo más grande debe ganar este rally.
Si el equipo grande pierde un rally, vuelve a empezar desde la primera asignación. Cuando todas las tareas se han completado con éxito, el equipo rota un lugar.
También puedes hacer este ejercicio con dos equipos iguales.
- El servidor golpea la pelota y sirve.
- Desde el lateral y la espalda, tres defensores entran rápidamente en el campo, uno pasa al SV en la posición 2.
- Uno pasa al SV en la posición 2, que da un pase de tres metros a uno de los defensores que no pasó.
- Intercambio de pasadores con las reservas.
- Después de x veces intercambiar los papeles.
- Opción:L el servidor defiende el balón de tres metros.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- En estos ejercicios se hace hincapié en quedarse quieto durante el pase.
- Para poder centrarse en esto, el entrenador no sirve muy difícil.
- Si va bien, puedes empezar a servir con más dificultad.
Objetivo : saque dirigido - paseRecurrencia
: 2 x 5 saques : 5 directos - 5 deslizantesEjecución
:
4 servidores en cada esquina - 4 pasadores en cada esquina2
objetivos ( colocadores)
- serie 1 : saque en diagonal-
serie 2 : saque directo
Si un lado sirve en línea recta, el otro sirve en diagonal.
rotar : los servidores se convierten en pasadores, los pasadores-servidores, los pasadores también cambian de posición
Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja de 2 jugadores se pasan una pelota por encima de la cabeza y al mismo tiempo lanzan la otra pelota con fuerza de un lado a otro.
- El equipo de los 3 juega un balón por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza los otros dos balones en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
- El equipo de 4 juega directamente (oh, sujetador), después de jugar cruzado con el de al lado
Los jugadores cogen 1 balón por parejas
El jugador A se sitúa a 2 pies de la cortina.
El jugador B se sitúa 1 metro por detrás del jugador A
- El jugador B golpea la cortina
- El jugador A debe mantener el balón fuera del suelo
Objetivo:
- De pie, bajo
- Prepárate
- Esperando el balón
- No te decantes por tu lado favorito
- Volcar si es posible
Jore y Marie
Jore y Marie se turnan para colocarse en un cuadrado de conos:
- Cono delantero izquierdo
- Cono delantero derecho
- Cono izquierdo de la espalda
- Cono derecho de vuelta
El entrenador juega la primera pelota (ataque), luego el líbero toca rápidamente el cono de la izquierda delante de ella y el de la derecha detrás.
El entrenador
juegaotro balón (ataque), el líbero golpea los conos de la derecha por delante y de la izquierda por detrás.
El entrenador juega 3 bolas:
- Ataque al jugador dentro de la casilla
- Ataque al jugador dentro de la casilla
- Caída en algún lugar del campo
Todos 5x
- 2 jugadores con el balón a un lado de la red en la línea de 3 metros, lanzando el balón por turnos
- 1 jugador en el lado opuesto en la línea de 3 metros, este jugador hace la jugada
- corre hacia la red y juega el balón en alto hacia el jugador del que procede
- corre hacia atrás hasta la línea de 3 metros
- Sesiones de 10 movimientos y cambios
- por 3, 1 bola
- 2 conos por trío en el ancho del campo de voleibol
- el jugador a entra corriendo y lanza el balón por lo alto, el jugador b entra corriendo y coge el balón por debajo y vuelve a lanzarlo por lo alto, el jugador c entra corriendo y coge el balón por debajo
- ajustarse al sujetador, a la recepción o a las combinaciones de