Voleibol ejercicios

• dividir en 2 grupos de 5
• 1 jugador en cada lado en la posición 5
• 1 jugador bajo la canasta
• el balón se lanza por encima de la red y el pasador juega el balón hacia la canasta
• después de eso te unes al grupo en tu propio lado de la red.
• extensión con, por un lado, el director de juego que juega los balones hacia atrás tras lo cual el atacante golpea al pasador.

2 grupos de 3 jugadores

• 1 banco en la posición 5 - unos 6 metros
• 1 silla en la posición 2 - a unos 3 metros de la línea

Los jugadores pasan al banquillo: en el banquillo de la derecha hay 1 punto

• Golpes desde la línea de 3 metros: 10 puntos
• Pantallas de la línea de 5 a 6 metros: 10 puntos
• Golpes desde la línea de fondo: 10 puntos

Si se salva un pase a la izquierda del banquillo, fuera junto al campo o fuera detrás del campo; la persona que salva el pase se sienta en la silla De lo contrario,
los jugadores deben liberar primero al jugador de la silla

2 colchonetas en la línea de 3 metros - 2 colchonetas en la línea de 5 metros - 2 aros en la línea de fondo - 1 poste de korfball en el centro del campo en el fondo

2 grupos de 3 personas:

• A: 1 persona en la línea de 3 metros con balón
• B: 1 persona en colchoneta en línea de 3 metros
• C: 1 persona en colchoneta en una línea de 5 metros

1. A lanza el balón a C y C hace la recepción
2. C toca la recepción a B
3. B pasa a C que mientras tanto ha ido al aro y está de pie en el mismo
4. C toca a B
5. B trata de meter la canasta

IMPORTANTE:

• Los jugadores en la colchoneta no pueden sacar el pie de la misma
• El jugador en el aro puede poner un máximo de 1 pie fuera del aro
• El punto se anota cuando el balón cae en la canasta o golpea la canasta desde arriba

• 6 jugadores en un lado de la red.
• 1 creador de juego en el otro lado, en el lateral derecho
• 3 atacantes +Tim como pasador
• Joël lanza bolas a Tim
• Tim pasa el balón al creador de juego, que elige a qué atacante jugar. el atacante puede elegir entre golpear o colocar un balón de toque tras el bloqueo.
• 
  

posición de salida mostrando dibujos de tiza en el suelo para defenderse.

• 3 personas en el campo trasero,
• el entrenador se sitúa en la red
• y el balón debe ser jugado al entrenador.
  • Encima de la cabeza,
  • de forma clandestina,
  • corto,
  • en lo más profundo de la espalda,
  • bolas duras
  • y bolas blandas.
• El balón puede jugarse en 2x.

• La pelota está servida.
• Pase antes del 1/5/6.
• Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
• Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
• Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
• El balón/la pelota se juega hasta el final.
• NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!

El campo de entrenamiento consta de diferentes partes. Cada parte se realiza durante 1 minuto y luego hay 30 segundos de descanso y tiempo para cambiar de parte.

• Tablas
• Flexiones
• Sentadillas
• Sentadillas
• Escalera
• Sprint entre peones a 6 metros de distancia
• Saltar por encima y luego por debajo del puente
• Salto de obstáculos

Calentamiento / entrenamiento integral

Cada jugador pasará, atacará, distribuirá, bloqueará, defenderá, reunirá, con los turnos.
#2 significa

• El entrenador se coloca con el carro con pelotas en el poste en el #2 (posición 2)
• Los jugadores se colocan fuera del campo en el lado # 1 y un creador de juego en el # 2/3
• La primera ronda comienza con el Entrenador lanzando el balón al #5, el jugador 1 corre desde la línea de banda hacia el balón y lo juega al distribuidor.
• Comenzar con los "jugadores azules" (ver diagrama), y luego ampliar a los "jugadores rojos".
  
  

Más curso del juego:

1. Tr lanza el balón para S1 a #5
2. S1 entra y juega con Sv (#2/3)
3. Sv da la configuración al exterior (#4)
4. Ataques S1.
5. Vuelta: S1 se convierte en Sv, Sv recupera el balón y se une a la fila con #1
   
   

Ampliación 1

1. Sv se gira al otro lado de la red y se convierte en bloqueador.
   Ahora los mismos pasos que los anteriores, pero con el bloque contrario al atacante.
   
2. Vuelta: S1 (acaba de atacar) se convierte en Sv en el #2/3
   , Sv pasa por debajo de la red y se convierte en B1 en el #2B1
   que, después de bloquear, va a por el balón y se une a la
   
   fila.
   
   
   
   
   
   

Ampliar 2

1. Después de bloquear en el nº 2, el jugador pasa a defender en el nº 5. El atacante está obligado a pasar al #5.
2. Cuando se defiende el balón se puede jugar un rally (2 vs. 2)
3. Tras el fin de la concentración o la ausencia de defensa o el error en el ataque, sigue girando.
   
   

Ampliación 3 y más

1. Es posible extender con el 2º bloqueador, 2º y 3º defensor (en el nº 1 y nº 6 respectivamente)
2. Se pueden añadir más jugadores al campo I (para que los jugadores de la banda pasen al campo cuando se produzca una concentración)
3. El paso se convierte en S1 (pasando y atacando) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) posiblemente A2 (#4) y luego conectar de nuevo.
4. Puedes ampliar a 6 contra 6, así que empieza con el azul, luego B1, luego B2, luego V1, luego V2 (si continúas la rotación, primero V2 y luego V1), luego añade V3 (continúa V2, V3, V1) y luego posiblemente A1. Mientras tanto, también hay que añadir a los jugadores del campo I.
5. Si hay varios jugadores en el campo I, en lugar de lanzar un balón a través de Tr, puedes elegir golpear un balón a S1 en el #5.

• B tiene el balón.
• B lanza el balón en curva a A y éste se lo devuelve.
• Entonces A corre hacia delante para pasar un balón corto.

• El jugador 1 lanza el balón al jugador 3.
• 3 pasa hacia atrás y luego corre hacia el lado del jugador 2.
• El jugador 2 lanza el balón al 3 y el 3 lo devuelve.
• Aproximadamente 3 minutos pp o más si los jugadores pueden hacerlo.
• Las líneas de puntos muestran cómo se mueve el balón, la línea normal muestra cómo se mueve el jugador.

• La pelota está servida.
• Pase antes del 1/5/6.
• Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
• Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
• Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
• El balón/la pelota se juega hasta el final.
• NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!

• ABRAZO CON LA RODILLA ALTA PARA MANTENER EL EQUILIBRIO --> SUBE LA RODILLA CON LOS BRAZOS HACIA EL PECHO Y ESTIRA LA OTRA PIERNA SOBRE LA PUNTA DEL PIE

• ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS --> PIE A NALGAS CON AYUDA DEL BRAZO CONTRARIO Y ESTIRAR EL OTRO BRAZO EN EL AIRE Y LA PIERNA CONTRARIA EN LA PUNTA DEL PIE

• SUMO squat --> a través de las RODILLAS como un luchador de sumo, codo entre las rodillas, 2 pasos con balanceo de brazos entre ellos

• Spider man --> camina hacia adelante sobre tus manos y conecta una pierna poniéndola al lado de tu mano, camina hacia adelante sobre tus manos y conecta la otra pierna, etc.

• Correr con las piernas rectas delante --> correr con las piernas estiradas

• ATLAS --> LEVANTA LA RODILLA CON EL BRAZO Y ESTIRA LA OTRA PIERNA SOBRE LA PUNTA DEL PIE, SAL CON UN GRAN PASO Y DOBLA LA RODILLA, LEVANTA EL BRAZO Y GIRA EL TORSO HACIA ATRÁS
  

• baby SKIPS --> SPRONG bajo sobre 1 cuerpo y aterrizar sobre este cuerpo, swing corto en dirección opuesta (versión baja de los skips altos)