Voleibol ejercicios
Todos los ejercicios comienzan juntos caminando hacia la red y con bloqueos simultáneos en el centro.
- Bloquea el medio, el lado a la esquina y bloquea allí también.
- Bloqueos en el centro, defensa de cara a la red a 4 metros, ataque en el córner, defensa de cara a la red a 4 metros, etc.
- Bloqueos en el centro, 5x inmersión en la línea de 3 metros, 5x bloqueos en la esquina, inmersión en la línea de 3 metros.
- Igual que el 3 pero después de la inmersión a 3 metros sigue defendiendo en el ataque T.
Todos los ejercicios 5x y cambiar de lado cada vez después de cada ejercicio.
- El entrenador se sitúa en una sección del armario en la posición 2 o 4.
- El entrenador lanza una pelota y golpea/pone una pelota en el campo donde hay una alineación de equipos.
- El objetivo es defender estos balones y hacerse con el rally.
- Jugamos sets al 15, en los que anotar directamente desde la defensa anota 2 puntos y anotar el balón en el rally -por un error del oponente o de otra manera- anota 1 punto.
- En el lado opuesto hay un trío. Estos tres jugadores defienden y atacan por detrás de 3 metros.
- En el campo, todos los aros están en lugares estratégicos. En los lugares donde en el partido se puede hacer el mejor saque.
- Una persona de la pareja se coloca en un aro, la otra sirve.
- Si la persona que está en el aro puede atrapar la pelota -no puede salirse del aro-, se le puede quitar el aro. Esto cuenta como un punto.
- Después de cada servicio hay un intercambio.
- Los jugadores se dividen en grupos de 2 o 3.
- A continuación, realizarán uno de los 5 ejercicios.
- Cada ejercicio corresponde a un número.
- Cuando se realiza un ejercicio, se pregunta al formador si el número del código es correcto.
- Si lo es, pueden pasar al siguiente número, si no, hacen otro ejercicio.
- El grupo que haya descifrado el código primero gana.
Ejercicio de calentamiento:
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea.
- Bloqueos dobles laterales --> el jugador exterior recibe el balón en corto.
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear.
- Baraja --> 3 metros, línea de fondo con rodillo.
- Sprint a la red --> BLOQUEO.
- Sprint/carrera hacia la línea de fondo.
- 3 bloqueadores; 1 exterior y 2 centrales.
- 1 SV.
- Ataques al descanso.
Ejercicio
- TR juega el balón hacia el líbero.
- Pase del líbero --> SV -el líbero se queda parado--> Con más jugadores, el guardia puede entrar, 6.
- El jugador 3 ataca --> el jugador 1 y 2 están bajos en la cobertura de ataque.
- El atacante se convierte en defensor y el defensor en atacante.
Bloqueadores
Los exteriores establecen el bloqueo y el centro conecta, el otro exterior se convierte en jugador de red libre en la defensa.
Rotación
Los exteriores establecen el bloqueo y el centro conecta, el otro exterior se convierte en jugador de red libre en la defensa.
Rotación
- Todo el mundo se queda en su posición --> TR decide cuando cambiamos de SV y atacantes --> ¡¡¡Cuidado con los centrales que siguen bloqueando!!!
- Con más jugadores, podemos rotar: 1 o 2 --> atacante --> sala de espera, 6, entra para defender.
- El atacante se convierte en bloqueador de la sala de espera - detrás de 5.
- Bloqueador 3 --> recibe el balón --> dentro del área de balón.
NOTA: tal vez un hombre extra en la defensa de la sala de espera, a continuación, eliminar 1 bloqueador -4 o 5-.
- 3 en un lado de la red, el resto de jugadores en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta. Los jugadores de la red les dan este balón.
El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador de delante haya hecho una zambullida.
- 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
- Los jugadores de la red les dan este balón.
- El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.
- Hay 3 tríos, un director de juego y un líbero.
- 1 trío sacará y defenderá, 1 trío bloqueará y 1 trío pasará, junto con el libero, y atacará.
- Los sets siempre comienzan en 18-18 y el partido se juega entre atacantes y defensores/bloqueadores.
- Los atacantes sólo pueden marcar directamente desde el lateral.
- Si el balón es defendido, debe ser atrapado por el delantero derecho.
- Si esto tiene éxito, es un punto para los defensores/bloqueadores, de lo contrario para los atacantes.
- Pares con 1 bola.
- El jugador en la red tiene el balón.
- Que golpea el balón fuera de posición al defensor que está preparado a 6 metros.
- El defensor vuelve a jugar el balón a las manos del atacante.
- El atacante coge el balón y vuelve a golpear.
- Después de 5 intercambios
Variante:
- Lo mismo sólo que ahora el juego continúa de manera que el atacante ya no coge el balón sino que se lo juega a sí mismo y luego ataca desde su posición.
- El atacante ahora salta al ataque.
- El entrenador se sitúa en la red con una pelota.
- Tres jugadores entran en el campo cada vez.
- El entrenador golpea el balón hacia los defensores, que le devuelven el balón al entrenador y se preparan inmediatamente para defender el siguiente balón.
- Cuando el balón toca el suelo, un nuevo trío entra en el campo.
- Un ritmo alto.
- El entrenador sirve a 2 pasadores: pasador/corredor y líbero.
- El jugador está por delante y puede elegir los atacantes en 1, 3 y 4.
- Enfrente hay 3 bloqueadores.
- El jugador en la posición 4 "bloquea" al creador de juego y bloquea de forma solidaria en el centro.
- Si el ataque se desplaza a la posición 1, los bloqueadores de la posición 3 y 4 se desplazan juntos.
- El servicio puede ir seguido de una bola de peloteo y, después de un rato, se puede jugar un partido entre atacantes y bloqueadores.
- Lo mismo que en la 1. sólo que ahora el creador de la jugada está detrás.
- Los bloqueadores van 1 a 1 contra el atacante.
- Por lo tanto, el jugador en la posición 4 no bloquea en el centro.
