Voleibol ejercicios
- 1 persona en la red, un defensor de espalda, un receptor y alguien al otro lado de la red.
- La persona que está en el otro extremo de la red lanza el balón, justo por encima del bloqueo antes de la línea de tres metros.
- El defensor viene por detrás y se coloca en su posición de salida buena.
Después de cada ataque, gira una (1) posición.
Reglas del juego
- el mayor número posible de tres en tres (de dos en dos o de uno en uno no está mal)
- sólo por encima o por debajo del brazo (no hay smash)
- saque en el lado en el que la pelota sale mal
Ver imagen. Cada 3 (o 4) equipo 2 bolas. 2 jugadores en la red a varios metros de distancia, otro(s) jugador(es) en el campo trasero.
- Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el fondo juega el balón hacia atrás por debajo del brazo.
- Ejercicio 2: El primer balón es profundo, el segundo es corto
- Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro en corto. El pasador se mueve así a la izquierda/derecha.
Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.
- El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
- El jugador C pasa el balón al jugador B.
- El jugador B coloca el balón.
- El jugador C ataca.
Meta: 1ª serie de balones en línea recta, 2ª serie de balones en diagonal.
Línea de acción: A se une a la parte trasera de la fila C, B se queda algunas bolas, C se une a la parte trasera de la fila A.
Objetivo del ejercicio:
Manejar 2 balones rápidamente y marcar
Explicación del ejercicio:
- El pasador, el creador de juego y el atacante manejan los tres dos balones en rápida sucesión.
- El pasador aprende a pasar un balón profundo en diagonal hacia atrás y un balón corto inmediatamente después (aprende a hacer grandes ángulos).
- El atacante debe retroceder lo antes posible después de aterrizar para realizar otro ataque.
- Como entrenador, también puede indicar dónde deben golpearse los balones, o el ritmo de los montajes, o si el pasador debe hacer una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase y luego pasar el segundo balón.
- Duración del ejercicio:
15 minutos.
- los jugadores forman parejas
- 1 jugador se prepara para defender el balón, otro jugador se coloca detrás con un balón
- en un momento dado el jugador de atrás lanza el balón con una pequeña curva sobre ( izquierda o derecha ) el jugador de delante
- Este jugador trata de levantar el balón para los segundos bots ( puño o zambullida )
- --> La idea es que los jugadores reaccionen ante una situación inesperada.
- Coloca 3 peones alrededor de un jugador.
- 1 a la izquierda, 1 a la derecha y 1 detrás (jugador en activo)
- Otro jugador, con el balón, va a indicar a qué peón tiene que moverse el jugador que trabaja (buena postura = manos sueltas delante del cuerpo)
- En un momento inesperado, el jugador con el balón lo lanza (preferiblemente no con demasiada facilidad) y la intención es que el jugador que trabaja lo defienda.
- Repite esto varias veces y luego cambia de jugador.
- 2 equipos
- jugar el balón 3 veces y luego lanzarlo por encima
- cuando has jugado el balón toca la línea de fondo
juega de nuevo
por debajo (20 veces y luego cambia )2) Golpea la bola a la izquierda / derecha --> juega de nuevo por debajo ( 20 veces y luego cambia )
3) Mezcla todo a la izquierda / derecha, profundo / corto
META
Ejercicio de salto de altura extra
ORGANIZACIÓN
Todos de pie en un círculo
EJERCICIO
- Saltar 2 veces en una serie de 10 x utilizando el balanceo de los brazos
Es importante ganar altura extra balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás al subir.
PROPÓSITO
Trabajo de pies para el bloque
ORGANIZACIÓN
Dos jugadores (iguales) enfrentados en la red.
APLICACIÓN
- Uno de los jugadores realiza un movimiento de bloqueo bajo, después de aterrizar da un paso hacia la derecha y toma el balón desde el otro lado de la red donde el otro jugador está sosteniendo el balón. Vuelve a barajar y pasa el balón por debajo de la red al otro jugador.
- Intercambio cada 5 bolas
- Cada jugador 2 series de 5 con balón sobre la red
- Uno de los jugadores realiza un movimiento de bloqueo bajo, haciendo recaer el peso más en la pierna izquierda. Da un paso hacia la derecha, junta las piernas y coge el balón del lado opuesto de la red donde el otro jugador está sujetando el balón.
- Intercambio cada 5 bolas
- Cada jugador 2 series de 5 con balón sobre la red
No se trata de la velocidad, sino del movimiento y del juego de pies adecuado.
META
Atrapar / tocar / defender / recuperar el balón en el campo
ORGANIZACIÓN
Todos en la línea de fondo. El entrenador se sitúa junto a la canasta de balones.
APLICACIÓN
- El entrenador bota el balón en el campo.
- Los jugadores deben atrapar / tocar / defender / recuperar el balón.
- Ritmo alto y cada vez más difícil.