Voleibol ejercicios

• El equipo se divide en dos grupos.
• Un grupo se situará a cada lado de la red.
• Un lado servirá. El otro lado establece 3 pasadores.
• Intentan pasar el balón hacia arriba y hay que cogerlo en su propio campo.
• Los pasadores se turnan.
• Un nuevo pasador entra en el campo por el que lo atrapó.

Juegan a 10 puntos. Los servidores anotan un punto si el balón no es atrapado. Los pasadores obtienen un punto si el balón es atrapado. El servicio equivocado no cuenta. Después de una ronda cambian de bando.^2ª ronda con 2 pasadores en lugar de 3.

Extendido sobre una línea de 3 metros. Pasa el balón en zigzag y sigue. Ver imagen.
Más tarde jugar por debajo de la mano, sólo por encima. Un lado de la red por debajo, el otro lado por encima.

Ver imagen. Tomen turnos para lanzar la pelota. Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.

¿Lanzamiento bueno? Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.

El entrenador lanza la pelota:

1. Pase - atrapar el pase (B pone la pelota en el área y se une a la parte de atrás)

2. Pase - preparación - por encima (A juega la pelota 1-3 B 2, C pasa la pelota delante de sí mismo)

3. Igual que B. Sólo que ahora C pasa el balón a la posición 2-3 donde se encuentra un jugador.

Juego en línea

• El entrenador elige las líneas y las numera 1, 2, 3, 4, etc.
• todo el mundo se sitúa en la línea exterior
• El entrenador dice un número y todos corren a la línea con ese número
• repetir un número de veces
• entonces el último, que viene en la línea está terminado

Tobillos, rodillas, caderas, hombros, muñecas aflojamiento del cuello

Músculos abdominales:

10x arriba, 10x teletubbie, 10x golpear los pies, piernas a la izquierda, 10x teletubbies, 10x piernas a la derecha, 8x flexiones

escorpión, cruce de caderas, caminata manual, isquiotibiales invertidos, estocadas

Juega con fanatismo

• Luego 3 personas que lanzan la pelota (en largo, en corto, en largo)
• los otros jugadores pasan el balón y se mueven bien hacia los lados y hacia adelante y hacia atrás
• Permanecer quieto al pasar
• Entonces los jugadores golpean las bolas
• Entonces golpea, corta, la bola roja

Para practicar los saltos, haz 2 parejas.
No se trata de la subida, sino puramente del salto.

Uno de los dos se sienta en el suelo con los pies rectos y los brazos abiertos.
El otro salta, por ejemplo, sobre el brazo derecho, luego sobre las piernas y después sobre el brazo izquierdo de nuevo. (5 rondas y luego cambio)

Objetivo: hacer una buena subida

Acento : Los dos brazos suben

• Una línea por fuera, el nº 2 lanza el balón a SV, el nº 1 ataca
• Una fila en el centro o en la posición 2, el nº 2 lanza el balón a SV, el nº 1 ataca

• Línea en la posición 5
• Cola en la posición 6
• El lanzador lanza el balón en la posición 5, pasa a SV en la posición 2-3, se coloca en la posición 3
• El lanzador lanza el balón en la posición 6, pasa a SV, se coloca en la posición 4
• El atacante recupera el balón y se desplaza al fondo de la fila
• Entonces, con un bloqueo y una defensa en bloque

Gol: Bloqueo en el lugar correcto, manos opuestas al brazo del delantero

Objetivo:

Para poder establecer un bloqueo de dos hombres

Acento:

El exterior tiene la mano interior frente al balón y el bloqueador central tiene la mano exterior frente al balón

Movimiento en bloque sin balón

• Los bloqueadores 1 y 2 comienzan en la posición 2 y 4. El bloqueador 3 en la posición 3 - el bloqueador 3 bloquea en el medio y se mueve a la derecha - 3 y 1 forman un bloqueo 2 en la derecha - el bloqueador 1 se gira y 3 toma su lugar en el frente derecho - el bloqueador 4 va a la red y bloquea en el medio y se mueve a la izquierda - 2 y 4 forman un bloqueo 2 en la izquierda

• El entrenador sostiene el balón en el centro

• Dos jugadores sostienen un balón en las posiciones 2 y 4. El balón debe ser bloqueado allí

• Dos jugadores lanzan una pelota

Objetivo:

Mejorar el pase llevando los hombros a la dirección del juego

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, pie izquierdo adelante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
• El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
• Así que 3 se mueve todo el tiempo.

• comenzar con el lanzamiento y extenderlo al ataque
• 4 ataca tranquilamente a 3 sobre el bloque de 1 y 2
• 3 pase a SV
• 1 se da la vuelta tras el bloqueo y ataca el centro
• 4 bloques
• 2 y 3 atacando.
• Variación: igual a la izquierda; igual a la derecha

Distribuir 2 o 3 filas a lo largo de la línea de fondo.
Objetivo: ¡el servicio debe ser bueno!

• La primera persona de cada fila saca el balón y lo recupera.
• El siguiente puede servir sólo después de ser intervenido.
• Si la pelota es servida en la red, debe ser recuperada y servida de nuevo.

¿Qué equipo tiene una puntuación de servicio del 100%?

Juega la pelota por debajo del brazo.

• Énfasis en la posición de los pies (ancho y una pierna antes y después del pase)
• Brazos rectos y quietos mientras pasas La pierna derecha antes y después del pase La pierna izquierda fuera para el seguimiento.
• Usa también las rodillas

Dos equipos en la longitud del campo.
Pasan el balón 10 veces a la red a 6 metros y el jugador a 6 metros pasa el balón de vuelta.
Se entrena cuando las cosas no van bien y se indica si el balón es bueno o no.