Voleibol ejercicios
- El entrenador lanza desde la red:
- 3 equipos en la línea de fondo en el estómago
- El entrenador golpea el balón, 3 jugadores se levantan y el entrenador ataca Uno de los tres defiende, el nº 2 se coloca y el nº 3 ataca
- luego los 3 siguientes
Izquierda y derecha a un lado de la red una fila de atacantes, creador de juego en posición fija (delantero derecho), pasador en el fondo izquierdo.Tres bloqueadores en el otro lado de la red (delantero derecho, centro y delantero izquierdo).Tres bloqueadores al otro lado de la red (delantero derecho, central y delantero izquierdo).
El balón se lanza desde el lado opuesto al pasador, se pasa a SV, se coloca alternativamente a los atacantes; el segundo bloqueador no puede salir hasta que se lance el balón a SV.El bloqueador central no puede salir hasta que se haya jugado el set up.
Puntos de atención:
- posición de las manos (giradas a la posición 6); colocación de los brazos sobre la red (bloqueo del balón)
- saltar después de que el atacante salte
- El jugador central se conecta bien; el bloqueador exterior establece el bloqueo de fuera a dentro (nunca al revés)
Formación de pase de 3 personas en un lado de la red, el cuarto jugador atrapa y cuenta. Otros jugadores sacan al otro lado de la red.
Saque de alto ritmo: hay que pasar bien 10 balones por pasador.
Dos equipos de 3-4
- ejecute
- botar el balón a la derecha
- rebote de la pelota a la izquierda
Juega fanáticamente en parejas.
Defensa en bloque con clavado
1 bloques primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda
después de bloquear, se da la vuelta y defiende el ataque de 3
luego defiende (en picado) el balón corto del 5
2 es el siguiente
Vuelve
1 a la bola corta
3 al bloqueo
5 para atacar
- El entrenador lanza el balón al creador de juego
- Sv da el set al Atacante
- Un éxito obligado
- El bloque debe estar bien colocado por fuera y el centro se une
- V defiende el balón
- Después de 10 turnos
Dos grupos se sitúan detrás de una alfombra.
Un jugador, a su vez, se lanza a la colchoneta y corre hacia atrás, golpeando al siguiente jugador. Este jugador también corre hacia la colchoneta y se zambulle en ella, de modo que la colchoneta se desplaza.
El grupo que llegue primero al otro lado con la alfombra es el ganador.
El campo se divide en dos partes mediante una antena. Los equipos se dividen en dos equipos de jugadores iguales. Jugamos un partido a 10 puntos.
- Jugamos los primeros cinco puntos en el lado izquierdo de un campo y el otro campo. Así que los jugadores tienen que jugar en diagonal.
- A partir de 5 juegan en línea recta 1 equipo tiene que desplazarse en su campo.
- a partir de 10 puntos vuelven a jugar en diagonal pero el otro equipo se desplaza.
- a partir de los 15 puntos vuelven a jugar derecho pero en el otro lado.
es importante que se fijen bien en la disposición del campo.
Es importante que los jugadores se fijen bien en la división del campo. En la formación diagonal, los jugadores deben prestar atención al hecho de que si se colocan a la derecha de la antena central, el balón caerá en el campo por el lado derecho. Lo mismo cuando están a la izquierda que debe caer a la izquierda.
- 3x Correr de un lado a otro a paso de corredor hacia la red
- 3x Levantamiento de rodillas
- 3x talones y nalgas
- 3 veces hacia adelante y hacia atrás caminando en paso doble hacia la red, agitando los brazos mientras se camina
- Caminar 3 veces hacia delante y hacia atrás en pase cruzado a la red (agitando los brazos)
- 3x de ida y vuelta de lado a la red (balanceo de brazos)
configuración del equipo
El entrenador saca y lanza un balón al campo después de que el balón haya sido devuelto.
Vuelta después de 3 bolas
El movimiento más largo posible es, en mi caso, el momento en que el atacante apenas toca el balón. En ese momento, das un paso dividido como defensor y te aseguras de que el centro de gravedad de tu cuerpo (LZP) se ha desplazado hacia delante. Es decir, no te muevas hacia atrás cuando el balón sea golpeado porque entonces tu LZP estará detrás de ti y llegarás demasiado tarde para defender el balón que tienes delante Si se defiende el balón, se recupera. |
- C lanza en bolas a 1 que lleva un pase de rally (RP) a la posición 3.
- SV puede salir si C golpea la pelota.
- Sv puede elegir entre 3 atacantes.
- Los atacantes recogen el balón y se cierran detrás.
Si la configuración es razonable, el atacante siempre debe golpear el balón, pero si no puede porque el balón está demasiado bajo, por ejemplo, debe encontrar otra solución.
Preste especial atención al pasador/corredor y a las diagonales ajustando su carrera si la configuración no es perfecta. Tienen que asegurarse de coger el balón lo más alto posible delante de su hombro de golpeo.
También hay que exigirle al RP.
- ¿Dónde debe colocarse?
- ¿Qué tan cerca de la red?
Sólo pasa cuando un determinado número de pases es bueno. Si se pasa con facilidad, lanza el balón con más fuerza o aumenta el número de pases buenos.
Los atacantes deben compensar los "errores" cometidos por el SV. Con demasiada frecuencia se le dice al distribuidor que juegue el balón de esta manera o de otra, mientras que el atacante no hace ningún esfuerzo por corregir el "error" con su carrera. Ten en cuenta que hacen todo lo posible para que el balón quede delante del hombro del delantero, de modo que puedan utilizar la presión para que el balón sobrepase la red. Entonces pueden discutir con el SV cómo quieren conseguir el balón