Voleibol ejercicios
Hacer parejas y cada pareja un aro
- Juega un partido de 2x2.
- El balón se lanza al campo,
- la persona 1 coloca el balón en el suelo en el lugar donde debe rebotar.
- El balón rebota en el aro y la persona 2 tiene que pasar el balón.
- A continuación, la persona 1 da la colocación y, finalmente, la persona 1 remata jugando el balón limpiamente por encima de la red.
- Luego le toca al otro lado hacer lo mismo.
OBJETIVO:Caminar con el balón y elegir la posición correcta.
- 3 personas en el campo trasero,
- el entrenador se sitúa en la red
- y el balón debe ser jugado al entrenador.
- Encima de la cabeza,
- de forma clandestina,
- corto,
- en lo más profundo de la espalda,
- bolas duras
- y bolas blandas.
- El balón puede jugarse en 2x.
- Servicio gratuito
- Sirviendo en la portería:
- En la caja de tres metros,
- en el centro del campo,
- saque contra la espalda
- contra las líneas, etc.
En un círculo grande:
- Girar los tobillos
- Extiende los brazos y haz pequeños círculos, luego haz círculos cada vez más grandes. Y luego de vuelta. Empieza por lo grande y luego haz círculos más pequeños.
- Avión. 10 segundos en cada pierna.
- Planchas: 30 segundos o 1 minuto
- Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
- 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
- Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
- 3x de ida y vuelta de lado a la red (balanceo de brazos)
- 2 con balón en la red,
- 3/4 metros de distancia,
- 2 min. de bolas en las axilas a 7 m,
- 2 min. de pelotas por encima de la cabeza a 7 m,
- 14 balones, 2 min cortos largos, 2 min por encima de los 3 metros.
- 2/3 de defensa,
- 2 en la red en la parte delantera izquierda y derecha, en la parte trasera balones desde el suelo,
- en la red, distribuyendo y atacando.
- 2 equipos,
- 1 persona sobre el terreno
- otro en el otro lado de la red.
- La persona se sitúa al azar en algún lugar del campo,
- servidor tiene que buscarlo en el campo.
- 2 grupos,
- cada grupo debe vomitar en 10x y contar en voz alta.
- Caer = empezar de nuevo.
- Fuera del campo = balón para el otro equipo.
- Hasta 3 puntos
- Empieza por la línea de fondo,
- hasta la línea de 3 metros,
- volver a la línea de fondo
- Hasta la línea de mitad de camino,
- salto en bloque,
- de buceo,
- línea de fondo
- Instalación de la red
- Correr por la habitación y estirarse
- 4 contra 4 en un campo de hasta 7 metros
- Juego inteligente,
- bolas de pinchos
- Juega fanáticamente en parejas
- Entonces el jugador con el balón en la red, pasa el balón a 7 m,
- luego a 3 m por encima, por debajo,
- Luego 5 bolas rojas