Voleibol ejercicios para la técnica sistema
- Con un balón por cada lado.
- Se hace un remate sin salto sobre el otro campo donde tiene que decepcionar el remate.
- Quien recibe la manda a la colocada que tiene que atrapar el balón.
- A continuación, hacerlo un poco más difícil jugando pase recto.
- El entrenador se sitúa sobre un cajón en Z4.
- El asistente tiene que aportarle los balones que va a utilizar en los remates.
- Se coloca al equipo en posición de recepción en el campo contrario.
Deben cubrir:
- el bloqueo
- las líneas laterales
- las líneas diagonales
- ocuparse también de las fintas
El entrenador irá lanzando los balones para que las jugadoras hagan la recepción y monten jugada.
- 3 jugadoras en un campo sacando de forma alterna con saques de distinta dificultad.
- En el otro campo colocamos un equipo completo.
- A cada saque se hace la recepción, colocación y remate y entra una central nueva.
- Después van cambiando las receptoras en 6 y por último las líberos.
- En principio sólo las céntrales entran al remate.
- Ejercicio de continuidad del ataque a la diagonal y su defensa orientada.
- Colocación sobre el jugador delantero (zona4 o zona2) que también esta en la defensa.
- Importante partir de la posición inicial que tengamos en defensa, y trabajar los desplazamientos de defensa respecto del ataque.
- Se realizará por zona4 o zona2 el ataque.
- La jugada es a 3 toques: recepción, colocación y remate.
- El entrenador pone el balón en pista para su continuación por las jugadoras.
- Ejercicio de continuidad del ataque a la diagonal y su defensa orientada.
- Colocación sobre el jugador delantero (zona4 o zona2) que también esta en la defensa.
- Importante partir de la posición inicial que tengamos en defensa, y trabajar los desplazamientos de defensa respecto del ataque.
- Se realizará por zona4 o zona2 el ataque.
- La jugada es a 3 toques: recepción, colocación y remate.
- El entrenador pone el balón en pista para su continuación por las jugadoras.
En los dos campos:
- Situamos a una colocadora en Z3.
- El entrenador desde un lateral del campo se dedicará a lanzar balones free.
- Frente a la colocadora situamos a tres receptoras.
- El objetivo del ejercicio es que puedan practicar la defensa de la recepción basculando hacia adelante y hacia atrás teniendo como referencia la línea de tres metros.
- Las jugadoras sobrantes se colocan en la línea de fondo.
- Cuando una jugadora remata, pasa o falla la pelota pasa inmediatamente a la línea de fondo del campo contrario para esperar su turno para entrar.
- La jugadora que estaba esperando entra en ese campo en el lugar de la que se ha ido.
- Los cambios deben ser dinámicos y tienen que estar muy tensas para que salga bien.
- Situamos a 3 jugadoras en un lado del campo y otras 3 en el otro (hacemos tríos con el resto de las jugadoras que quedan a la espera de su turno).
- La particularidad es que vamos a utilizar un campo reducido a la línea de 3 metros que funcionará como linea de fondo.
- El juego consiste en pasar el balón a tres toques de dedos o de antebrazos no permitiéndose el remate pero sí la finta. Si fallan al pasar el balón, no dan 3 toques o hacen remate quedan eliminadas y entra el siguiente equipo.
- El objetivo es conseguir la mayor precisión en el toque y buscar los huecos para puntuar.
- Una variación al juego puede ser colocar en Z3 a una colocadora teniendo en cuenta que el 2º toque siempre lo tiene que tocar esa jugadora.
- Otra variante del juego puede ser recibir de antebrazos o dedos, 2º toque de dedos y 3º de finta o de dedos según indicaciones del entrenador.
- El ejercicio se hace en los dos campos divididos a lo largo del mismo.
- Situamos a una colocadora en Z3 en cada uno de los campos.
- El ejercicio consiste en:
- Una compañera desde el otro lado de la red tira el balón hacia otra que está en enfrente en el otro campo en posición de recepción.
- Está recibe y la manda a la colocadora que le colocará el balón para que remate.
- Cuando lo haga pasará al campo contrario a la cola para lanzar el balón y la que ha lanzado el balón pasa al lado contrario era hacer la recepción.
- Mientras tanto, se está haciendo el mismo ejercicio en la otra mitad del campo de forma que siempre se remata por Z4 y la rueda nunca se para.
- La progresión natural en el sistema 4-2 es el inicio de las penetraciones.
- Para ello hacemos un ejercicio donde la colocadora zaguera está en Z1 y la delantera en Z4.
- Situamos a las jugadoras receptoras (Z2 y Z5) y las futuras centrales (Z3 y Z6).
- Vamos a trabajar esta penetración para formar jugada.
- Mientras que en el campo contrario situamos a otras seis jugadoras que harán el juego con dos colocadoras pero sin practicar las penetraciones y con las rotaciones normales.
- Las jugadoras irán rotando para que todas puedan practicar este nuevo elemento.
Organización
- Jugador de saque + otras posiciones en el campo
- 6 jugadores distribuyen sobre el terreno de juego a la alineación fija.
Desarrollo del juego
- Balón de almacenamiento + recepción X2
- Downball del entrenador a la posición 5 X2
- Freeball del entrenador X2
Inicio con rotación de alineación 1 etc. jugador de almacenamiento a veces cambia.
Se forman dos hileras de jugadoras en las zonas 4 de cada campo.
- Las jugadoras se desplazan de frente y diagonal hacia la Z3 cerca de la red.
- Realizan un giro para situarse de forma paralela a la red y realizan un pase de imitación en corto.
- Se desplazan hacia Z4 y hacen el mismo gesto.
- Finalmente se desplazan hacia Z2 y hacen el gesto de imitación de colocación de espalda.
- Por último se pasa a Z5 y se incorporan desde allí a la fila inicial.
Se forman tres hileras al final de la línea de saque de frente en posición alta.
- Al aviso del entrenador, los jugadores de la fila 1 se desplazan hasta la Z3.
- Los de fila 2 se desplazan hacia la Z2.
- Los de la fila 3 se desplazan hacia la Z4.
A partir de ahí deben realizar el complejo K1 recibiendo el balón que le lanza el entrenador desde el otro campo.
