Voleibol ejercicios
- A lanza/sirve a B
- B juega en C
- C prepara y B juega sobre la red
- Correr tras el balón propio
- Colóquense en parejas en el centro de la sala.
- Con esta pareja se hace "piedra, papel o tijera" y el que pierda tiene que golpear al ganador lo más rápido posible.
- El ganador debe intentar golpear la pared de su lado de la habitación lo más rápido posible.
Hay dos equipos. Estos equipos se enfrentan entre sí. Así que tienes que hacer el lanzamiento verticalmente por el centro. En la imagen se ve lo que tiene que hacer el equipo de la izquierda. El equipo de la derecha hace lo mismo pero un poco más a la derecha. La intención es golpear a la persona sentada. Esta persona tiene que poner el culo en el suelo y coger la pelota sin rebotar.
Hay una persona sentada en el otro lado, a la derecha, poco detrás de la red, es decir, en la parte delantera derecha. La idea es golpear a esta persona. Hazlo con tu grupo hasta que lo consigas. Si funciona, el servidor se desplaza al fondo a la derecha y la persona que está delante de la red se une a la fila para servir también. Si el saque es exitoso y la persona que se encuentra en la esquina posterior derecha puede atrapar la pelota sin que ésta rebote, el servidor puede sentarse en la posición central delantera. Si el saque ha sido bien realizado, el servidor se sitúa en el centro de la espalda.
-->Todas las posiciones son desde el punto de vista del servidor al otro lado de la red.
Puedes hacer eso dos veces seguidas, pero también puedes hacer que hayan ganado si han tenido las 4 posiciones. Por lo tanto, se trata de una competición sobre cuál de los dos equipos ha conseguido las 4 posiciones más rápidamente.
¡Este es un ejercicio que también puede jugarse contra un grupo en el otro campo!
- Hay una fila de niños con un balón en las manos cerca de un pilón en el fondo del campo y un niño en el otro campo.
- El niño 1 se mueve por encima de la cabeza con el balón hacia la red (si el balón se cae, hay que volver a empezar)
- a un metro de la red, juegas el balón por encima de la red hacia el niño (x) que está allí
- el niño que está parado tiene que pasar la pelota y atraparla él mismo (camina con la pelota hacia la fila de niños)
- el niño 1 pasa por debajo de la red y se coloca en el lugar del niño (x)
- el niño 2 va ahora a la red y juega el balón al niño 1
- etc.
(variación o más difícil)
- hay una fila de niños con balón en las manos cerca de un pilón en el fondo del campo y 1 niño en el otro campo
- El niño 1 se mueve por encima de la cabeza con el balón hacia la red (si el balón se cae hay que volver a empezar)
- a un metro de la red, juegas el balón por encima de la red hacia el niño (x) que está allí
- El niño 1 pasa rápidamente por debajo de la red y se coloca en la posición del centro del campo
- el niño que está de pie (x) tiene que pasar el balón y jugarlo con el centrocampista, que lo coge y se lo da al niño (x)
- el niño (x) camina con la pelota hacia la fila con niños
- el niño 1 se coloca en el lugar del niño (x)
- el niño 2 va ahora por encima de la red y juega el balón al niño 1
- etc.
- por encima y por debajo de la cabeza
PROPÓSITO
Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento
ORGANIZACIÓN
Descifrar un código realizando varias tareas
APLICACIÓN
Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.
1. Divida el grupo en dos o tres. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste dice si el número es correcto o no. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.
Serie 1;Ejercicio
1: Flexiones 5 vecesEjercicio
2: Esprintar la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: Spiderman desde la red hasta la línea de fondo y vueltaEjercicio
4: Diez abdominales
Set 2
;Ejercicio 1: CarretillaEjercicio
2: TigreEjercicio
3: Paseo de manosEjercicio
4: Rebanada de 15 cuentas
La pareja que descifre el código primero gana.
(¡la red no debe colgarse aún en este ejercicio!)
- Dividir a todos los niños en parejas y que cada uno se acueste en un lado del campo. Los niños del lado 1 se tumban boca abajo y los del lado 2 boca arriba.
- Todos los niños del lado 1 corren hacia el otro lado y se acuestan junto a su compañero de espaldas.
- Una vez hecho esto, el compañero del lado 2 puede correr hacia el otro lado, tumbarse rápidamente sobre su vientre, tocar el suelo con su nariz y correr de vuelta a su propio lugar. Acuéstate de nuevo sobre la espalda
- El niño que está tumbado en el suelo de espaldas tiene que volver a su sitio.
¿Quién es el primero en llegar a la base?
- Se trata de un ejercicio en forma de juego. En el campo opuesto, hay que colocar un banco (o armario) con varios pilones sobre él.
- los niños están divididos:
- en línea con el entrenador con un balón en las manos (1);
- en la posición mv (2);
- en la posición frontal (lateral) izquierda (3);
- 2 niños detrás del banco/armario para coger las pelotas (4);
- después de jugar de 1 a 2 a 3 a 1
- el niño 1 le da el balón al entrenador que se lo pasa al niño 2
- el niño 2 da un montaje en el exterior al niño 3
- El niño 3 juega el balón por encima de la red e intenta sacar el mayor número posible de pilones del banquillo
- después de que el niño 3 haya jugado, se pasa el balón.
(extensión > golpear la pelota)
¿Qué equipo ha derribado/jugado en el mayor número de pilones después de X número de minutos?
- 6 veces a la red (adelante y atrás)
- 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
- Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
- 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
- 2x pases cruzados de ida y vuelta.
- núcleo/movimiento
- 10 segundos de plancha
- 10 x escorpión
- 10 x spiderman
- 15 abdominales
- 10 flexiones
* Los jugadores se enfrentan entre sí.
* Un balón por cada cuatro jugadores.
* Los jugadores se colocan en la posición inicial de voleibol y en una postura de sentadilla ligera:
Tobillo, rodilla, nalgas, hombro o cabeza o GO*
Cuando GO, uno de los jugadores intenta agarrar el balón.
* Quien toma la pelota sale
- Empiecen en parejas, uno frente al otro, en el cono.
- Coloca los conos en el centro.
- Un cono por pareja
- La primera vez de espaldas a la línea de banda.
- Vuelve hacia adelante.
- Golpear y arrodillarse en posición de recepción, esperando la señal.
- A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda.
- El mismo lado de atrás.
- Espera a través de las rodillas.
- La tercera vez rodillas arriba, espalda contra el asiento.
- Rodilla abajo junto al cono, pierna derecha para salir.
- 4ª vez, pedalear muy rápido hasta el otro lado.
- Túmbate boca abajo en la línea y échate hacia atrás.
- El entrenador lanza el balón al jugador central
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
- así que justo en la red
- O en el fondo del campo en las esquinas
- Colocar el aro y forzar el juego hacia allí (en una esquina a la vez). Entonces, con el defensor en esa esquina. Atrapar el propio balón y pasarlo al entrenador.
- El atacante coge el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (corre tras su propia pelota).
- Dar instrucciones todo el tiempo
- el entrenador se sitúa en la red.
- 1 persona en el campo.
- El entrenador lanza bolas difíciles.
- La persona en el campo tiene que mantenerlos fuera del suelo (5 bolas).
- si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
- el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.