Voleibol ejercicios

1 bola/persona

• todos juegan a la pelota individualmente BH contra la pared sobre una línea
• los jugadores se cuentan entre sí
• llevar la cuenta

META

Mejorar el tiempo de reacción y la velocidad + ir a por el balón

ORGANIZACIÓN

Los jugadores tienen que agarrar los balones

APLICACIÓN

• Jugadores de la fila 1 listos para jugar al balón
• Fila 2 jugadores detrás del entrenador con balón
  • El delantero empuja el balón del entrenador en la mano y se une a la fila 1
• El entrenador lanza el balón al campo y al jugador de la fila 1:
  • Corre hacia el balón, lo deja rebotar 1 vez, 1 vez OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez OH, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, NO bota, y lo toca de todas formas : clavado
• Conecta con el balón en la parte posterior de la línea 2
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste les dice si el número está bien o mal. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Por ejemploEjercicio
1: bombear 5 vecesEjercicio
2: recorrer la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: bloquear 5 veces en diferentes lugares/posicionesEjercicio
4: una zambullida deslizante en dirección a la línea central, otra zambullida deslizante en dirección a la línea de fondo



La





pareja que descifre el código primero gana.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

• colocar 2 zócalos
• empezar lo más bajo posible (1 capa)
• Zócalos un "paseo" aparte
• si es necesario, poner los aros en el suelo
• saltan con 2 piernassobre el primer rodapié y aterrizan con las dosmanos hacia arriba
• del zócalo y luego una carrera de ataque en el segundo zócalo
  • corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
  • Cuidado
    • empuje con 2 piernas
    • los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
• Termina en el zócalo con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
• Después de eso 2 saltos en bloque en la red.
  • Preste atención a los pasos laterales
• Entonces alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
  • Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
  • Coge el balón y ponlo en el área
  • Únase a la cola para saltar

• A ambos lados de la red, una persona en el campo.
• lanzar el balón por encima de la red, intentar marcar
• Vuelve a la cola al final de tu fila.
• tocar la línea de fondo después de haber estado allí.
• si esto va bien, prueba con la mano.

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
• El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
  • doblar los codos
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A

• Con un par, 1 bola,
• Primero, juega frente a ti mismo, luego juega con tu pareja. La combinación de mano por encima y por debajo no importa.
• Después de 5 minutos juega por encima y por debajo.

• 2 parejas se sirven mutuamente con calma sobre la red (por encima de la cabeza)
• La distancia puede aumentar cuando el balón pasa por encima de la red de forma controlada.
• Vomitar es importante, ¡concéntrate!

• Después de esto, sirve en posiciones en el campo donde hay una estera.
• Vaciar es importante, así que la concentración es necesaria.

Objetivo del ejercicio:
Buscando el balón en el espacio.

Explicación del ejercicio:
Todos deben colocarse en un círculo. Una persona se sienta agachada en el centro. Esta persona cuenta hasta 20. Cuenta los primeros 10 en voz alta y los últimos 10 en tu cabeza. Cuando llegues a 20, grita "Boom" muy fuerte. Mientras tanto, la pelota da vueltas en el círculo. La persona que tiene el balón debe lanzarlo al aire. El gritón tendrá que atrapar el balón/bomba.

Ajuste por nivel:

CMV 1/2 Recepción de la pelota en círculo pequeñoCMV
3/4 Recepción de la pelota en círculo grandeCMV
5/6 Recepción y pase de la pelota en círculo grande.
¡Extra Difícil! Los jugadores no lanzan el balón, sino que lo juegan.

• el entrenador se sitúa en la red
• 1 persona sobre el terreno
• el entrenador lanza bolas difíciles
• la persona en el campo tiene que tocar 3 bolas
• si no toca la pelota, se continúa hasta que lo consiga.
• El resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para coger los balones y devolverlos al carro.

• El entrenador (1) lanza el balón a SV (2)
• SV da la configuración
• El jugador (3) golpea o juega la pelota a (4) o (5) para ganar.
• (4) o (5) pasa al centro del campo (posiblemente cuelgue una cinta en la red)
  • 6 o 7 vienen corriendo
  • 4 o 5 vueltas con el balón
• cuando el balón está sobre la red, volver rápidamente a la posición
• el que ha atacado bien el balón 5 veces, intercambia con alguien en la zona defensiva