Voleibol ejercicios
- Divide a los jugadores en dos equipos.
- Cada equipo tiene su propia colchoneta que deben llevar al otro lado lo más rápido posible, lanzándose por turnos sobre ella.
- El que llegue primero al otro lado gana.
- Tres jugadores en la línea de fondo.
- A un metro aproximadamente de la línea de banda, coloca un pilón.
- Los demás jugadores se colocan alrededor del campo para recoger los balones.
- El entrenador en la red lanza los balones al campo a gran velocidad.
- Corresponde a los jugadores pasar los balones al entrenador, o al menos golpear el balón.
- Luego los jugadores se unen de nuevo en la parte de atrás, y así siguen corriendo y mirando el balón.
- Los jugadores restantes se colocan alrededor del campo para recoger los balones que han sido jugados y devolverlos al entrenador.
- Extensión:
- Peones más separados, lanzando más rápido, golpeando.
- 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
- 1 persona en el campo.
- Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- T pone el balón en juego en el campo A o B.
- Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
- Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
- Si cometes un error, te haces cargo del balón y vas a animar a tus compañeros.
- Cuando todos en el equipo han sido superados, tienes un punto.
- A sirve en B
- B juega con C
- C prepara y B juega sobre la red
- Correr tras el propio balón Líbero
en 6 añadir y bloquear si es necesario
Se forman grupos de 4.
- Divides el grupo en 2 y los colocas uno frente al otro en la red.
- Después de cada acción, el jugador se dirige a la línea de fondo y toca la línea.
- El toque de la línea puede cambiarse por una zambullida, un salto de altura, etc.
- Dos equipos se colocan en un gran círculo,
- en el centro hay bolas (1 menos que el número de parejas)
- La persona A va a la espalda de la persona B
- cuando el entrenador dice que sí, A salta de su espalda y corre alrededor del círculo.
- Mientras tanto, B ha abierto las piernas para que A pueda pasar entre ellas.
- A pasa entre las piernas de B y coge un balón lo más rápido posible.
- Etc. hasta que haya un ganador.
- escalera (diferentes variantes)
- bajo la red, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa
- el jugador vuelve a colocar el balón en el área, toca la pared y se reincorpora a la línea de la escalera
- Haz 2 equipos de unos 5 niños.
- Cada equipo se sitúa en un lado del campo.
- Coloca 5 bolas en las dos líneas de 3 metros.
- Cuando el entrenador dice GO, todos hacen rodar las pelotas hacia el otro lado.
- Quien tenga menos balones en su campo después de 3 minutos ha ganado.
- flexiones (también puede ser de rodillas) (30 seg) 2x
- 30 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 10 segundos de descanso entre ellas
- 1 posición de flexión opuesta con una pelota en medio y mover la pelota de izquierda a izquierda
- 10x y 10x de derecha a derecha.
- 10x barrigas enteras
- Parejas frente a frente con la red en medio
- Hay un cono bajo la red
- Los jugadores juegan el balón por encima de la cabeza y luego lo pasan
- Después de jugar, golpean el cono bajo la red y vuelven a ponerse de pie
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en la parte trasera derecha
- con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
- el entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
- 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo a IK(acordar quién toma en corto o en profundo)
- este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
- coger una ronda para el siguiente jugador
- Si no tienes la bola, únete a la fila más corta.
- 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
- 20 segundos de planchas (espalda recta)
- 5x sentadillas
- túmbate de espaldas, con las manos debajo de las nalgas y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
- 10x ejercicio de vientre entero
- Sobre el estómago levantar la mano izquierda y la pierna derecha 10x Luego el brazo derecho y la pierna izquierda 10x