Voleibol ejercicios
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
- El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
- Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
- Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
- Atrapa una ronda para el siguiente jugador
- Si no tienes la pelota, une la fila más corta
- A y A1 juegan su pelota a SV1 y SV2 al mismo tiempo.
- Bola alta SV.
- SV1 y 2 cambian de lugar + pasan s a la esquina, donde A y A1 atacan.
- SV, Bloqueo en ataque de A y A1.
La intención es presionar a los creadores de juego. Pase a la posición 4.
- Los jugadores juegan dos contra dos.
- Cada vez que el balón se acaba, se dirigen al otro lado de la red y se unen por detrás.
- El objetivo es mantener el balón en juego el mayor tiempo posible.
- Si un equipo comete un error, tiene que lanzarse al vacío mientras pasa por encima.
Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.
- Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
- Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
- Salto.
- Salto de altura.
- Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
- Abrazos en la rodilla.
- Levanta la rodilla.
- Elevaciones laterales de la rodilla.
- Rayuela, rayuela rápida.
- Patinador, movimientos de patinaje.
- Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
- Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
- Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
- Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.
- Todos los miembros del equipo se alinean y corren alrededor de la sala.
- Cada vez que el entrenador haga sonar el silbato, la persona de atrás debe correr hacia delante.
- Esto continúa hasta que todos hayan corrido hacia adelante una vez.
- Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
- Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
- El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
- Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
- Posibles tareas:
- - Lobsmash por debajo de la mano
- - Por encima de tu cabeza
- - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
- - Aplaudir después de tocar las manos
- - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
- - Levantar la rodilla/el talón
- - Contra la pared
- - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
¡Sea creativo! = - Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
- Uno o más en el centro, el resto alrededor.
- Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
- Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
- El ejercicio estimula:
- - Comunicación
- - Reflejos
- - Sentido del balón
- Curso:
- Empieza por la escalera.
- Arrastra a la mitad de la red.
- Haz un salto de bloque -> a la derecha y otro salto de bloque allí.
- Slalom alrededor de los postes.
- Baraja los peones.
- 2 equipos - 1 balón.
- Tirando por encima de la red, intentando marcar.
- Después de cada pelota, cambia de posición.
- 3 jugadores en la red con un balón
- juegan alternativamente en corto y en largo
- los defensores se mueven de derecha a izquierda
- Divida el equipo en cuatro grupos.
- Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
- El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
- Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
- Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
- Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
- Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
- Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.
Primero, 1 de 1:
- El jugador tiene un aro
- El entrenador lanza la pelota por encima de la red, el jugador sostiene el aro y tiene que asegurarse de que la pelota pase por el aro
- El jugador pasa el aro al siguiente en la fila
- El jugador pone el balón en la caja del entrenador
Siguiente paso:
- Dividir el grupo en dos mitades del campo
- El jugador 1 saca el balón por encima de la red
- El jugador 2 se asegura de que el balón pase por el aro
- El jugador 1 se une a la parte trasera del grupo en los aros
- El jugador 2 pasa por el aro y toma el balón para sacar
- El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
- El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
- Hazlo cada vez más difícil.