Voleibol ejercicios

• A y A1 juegan su pelota a SV1 y SV2 al mismo tiempo.
• Bola alta SV.
• SV1 y 2 cambian de lugar + pasan s a la esquina, donde A y A1 atacan.
• SV, Bloqueo en ataque de A y A1.

La intención es presionar a los creadores de juego. Pase a la posición 4.

• Los jugadores juegan dos contra dos.
• Cada vez que el balón se acaba, se dirigen al otro lado de la red y se unen por detrás.
• El objetivo es mantener el balón en juego el mayor tiempo posible.
• Si un equipo comete un error, tiene que lanzarse al vacío mientras pasa por encima.

Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.

• Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
• Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
• Salto.
• Salto de altura.
• Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
• Abrazos en la rodilla.
• Levanta la rodilla.
• Elevaciones laterales de la rodilla.
• Rayuela, rayuela rápida.
• Patinador, movimientos de patinaje.
• Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
• Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
• Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
• Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.

• Todos los miembros del equipo se alinean y corren alrededor de la sala.
• Cada vez que el entrenador haga sonar el silbato, la persona de atrás debe correr hacia delante.
• Esto continúa hasta que todos hayan corrido hacia adelante una vez.

• Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
• Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
• El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
• Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
• Posibles tareas:
• - Lobsmash por debajo de la mano
• - Por encima de tu cabeza
• - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
• - Aplaudir después de tocar las manos
• - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
• - Levantar la rodilla/el talón
• - Contra la pared
• - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
  ¡Sea creativo! =
  
• Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
• Uno o más en el centro, el resto alrededor.
• Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
• Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
• El ejercicio estimula:
• - Comunicación
• - Reflejos
• - Sentido del balón
  
  
  

• Curso:
• Empieza por la escalera.
• Arrastra a la mitad de la red.
• Haz un salto de bloque -> a la derecha y otro salto de bloque allí.
• Slalom alrededor de los postes.
• Baraja los peones.

• 2 equipos - 1 balón.
• Tirando por encima de la red, intentando marcar.
• Después de cada pelota, cambia de posición.

• 3 jugadores en la red con un balón
• juegan alternativamente en corto y en largo
• los defensores se mueven de derecha a izquierda

• Divida el equipo en cuatro grupos.
• Cada grupo recibe un as (corazones, diamantes, picas y tréboles).
• El resto de las cartas están dispuestas en el centro de la sala.
• Los cuatro grupos se sitúan en una esquina de la sala.
• Un jugador puede ir al centro del campo, dar la vuelta a una carta y volver.
• Sólo si la carta tiene la misma forma que su propio as, puede tomarla.
• Si se equivoca, debe cubrir la tarjeta y volver con las manos vacías.
• Para poder coleccionar primero todas las cartas de la propia figura.

Primero, 1 de 1:

• El jugador tiene un aro
• El entrenador lanza la pelota por encima de la red, el jugador sostiene el aro y tiene que asegurarse de que la pelota pase por el aro
• El jugador pasa el aro al siguiente en la fila
• El jugador pone el balón en la caja del entrenador

Siguiente paso:

• Dividir el grupo en dos mitades del campo
• El jugador 1 saca el balón por encima de la red
• El jugador 2 se asegura de que el balón pase por el aro
• El jugador 1 se une a la parte trasera del grupo en los aros
• El jugador 2 pasa por el aro y toma el balón para sacar

• El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
• El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
• El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
• Hazlo cada vez más difícil.

• Ejercicio de la escalera
• Slalom
• Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
• Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
• Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
• Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
• Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
• Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
• Saltar la cuerda
• Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
• Salto sobre un banco
• Ejercicio de la escalera
• Pasar el balón por la canasta
• En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
• Tablas