Voleibol ejercicios

• red baja
• 2 pasadores, 1 captador (SV), 2 lanzadores de servidor/BH
• Los servidores lanzan el balón con fuerza a los pasadores
• el pasador juega el balón al centro, el centro lo coge
• todos giren un punto hacia adelante
  • pasador derecho, se convierte en pasador izquierdo
  • el pasador de la izquierda se convierte en SV
  • SV se convierte en lanzador
  • el lanzador se convierte en pasador derecho
• Si el lanzamiento va bien, también se puede hacer con el servicio

• los jugadores se colocan en una posición determinada, el entrenador dice START y los jugadores corren 3 o 4 pasos hacia una línea/red
  • jugadores en posición de "salida de atletismo
  • jugadores boca abajo con la cabeza en dirección a la carrera
  • jugadores boca abajo con los pies en dirección a la carrera
  • jugadores boca abajo con la mano dominante estirada hacia delante
    • en la salida ruedan hacia el lado dominante 1x, se levantan y esprintan

• 2-2 o 3-3 (posiblemente en 2 campos)
• hay una plaza de ganador y una plaza de entrada
• el ganador pasa a la casilla del ganador
• los perdedores se van
• el nuevo equipo entra en la zona de entrada
• sólo se puede anotar un punto en la zona del ganador

la intención es llevar el balón de una línea a otra por parejas

• sólo puede tocar el balón con los pies
• si tiene el balón entre los pies, sólo puede girar, es decir, no deslizarse
• el primero en empezar en la primera línea con el balón detrás de la línea
• quién pondrá primero el balón en el otro lado (es decir, no rodará sobre la línea)

• 2-2
• Juega todo en 3s
  • coger tirar OH (pasar)
    • brazos extendidos
  • atrapar lanzar BH (configuración)
    • sostener el balón por encima de la cabeza
    • señalar el balón con los brazos extendidos
  • BH en la red
    • estirar todas las articulaciones
• Se juega o se lanza por encima de la red:
  • cambiar de lugar
  • girar alrededor de cada uno, volver a su propio lugar
  • ambos tocan un peón (cerca de los postes de la red)
  • Acuéstate en el suelo, el otro sobre él
• El primer trabajo conjunto (en qué campo es el primero en acertar 7 veces seguidas)
• y luego uno contra otro (quién tiene 5 puntos primero - o 5 minutos)

• alternar entre los sombreros de la derecha y de la izquierda
• los jugadores deben moverse hacia los lados y hacia delante
• golpear cada sombrero
• hacia atrás
• primero en silencio
• terminar con la carrera de relevos

• Golpear la pelota con la mano dominante
  • mano abierta suelta
• que golpee el suelo 2 veces
• entonces comprueba con la otra mano y golpea de nuevo
• ahora con 1 toque del suelo

• Doblar un periódico sobre la red
• hacer que el periódico sea un poco más alto que la red, por ejemplo, utilizando clavijas en el periódico, apoyándose en el borde de la red
• los jugadores tienen un punto si golpean el periódico Y lo sirven bien

• seleccionar un poco poniendo los mejores en el campo 1, aumentando al campo 6
• trabajar siempre juntos primero : quién es el primero en conseguir 7 veces seguidas (hacer esto dos veces)
• y luego entre sí

1. empezar con el movimiento de atrapar y lanzar y luego 2x por encima de la cabeza, por encima de ella
2. luego movimiento de atrapar y lanzar, 3x sujetador, sobre él, tocar la línea de fondo
3. 

• ahora sube-baja
• campo 1 = ganador, campo 6 = perdedor
• así que el ganador intercambia con el perdedor en la casilla inferior, el perdedor con el ganador en la casilla superior
• que tiene 3 puntos primero
• sin servir (empezar con el movimiento de atrapar y salir)
• en el campo 5 y 6: atrapar y lanzar, 3x por encima de la cabeza
• en el campo 3 y 4: atrapar y lanzar, 3x por encima, tocar la línea de fondo
• en el campo 1 y 2: saque (o movimiento de captura y lanzamiento si no va bien), 1 x llaves, 1 o 2 x cabeza

2 bolas, 3 jugadores en la red 1,2,3

después de 20 bolas para el giro de 1 posición SV

• s1 corre hacia el centro del campo
• lanza/juega el balón a s2 (SV)
• SV da la configuración a la parte delantera izquierda
  • esto también puede ser atrapar y lanzar
• S1 atrapa la configuración en la parte delantera izquierda
• s3 corre de vuelta al centro del campo
• y lanza el balón a SV que da la preparación (posiblemente atrapar y lanzar) al delantero derecho
• S3 corre hacia el frente derecho y atrapa el balón
• Atención: los movimientos de s1 y s3 todos de cara a la red
• Cuando el ejercicio esté en marcha, puedes empezar a utilizar más y más técnicas. Sujetador en lugar de tirar, etc.

• Zigzag hacia atrás a través de los conos .
• Zigzag con pase aleatorio.
• Pase/salto en patines.
• Aceras/patines
  • Frente a la izquierda.
  • En el frente, a la derecha.
• Vuelve a dar la vuelta al peón
• Ah final del relé entre las 2 filas

solo practica cada uno para sí mismo

• Atrapar y lanzar con los brazos extendidos
• Lanzar alto y atrapar
• lanzando alto, BH y atrapando
• lanzando a lo alto, OH y atrapando