Voleibol ejercicios

• 2 equipos, 1 balón
• se lanza a NEXT al cuerpo
• los otros pases
• Asegúrate de que un hombro baja y el otro sube
• Haga una tabla
• La mayoría de los pases de servicio se juegan junto al cuerpo

• 2 jugadores, ambos con su propio balón
• 1 de los 2 jugadores es el jefe, el otro es el seguidor (esto se da vuelta después)
• Se empieza de forma sencilla y se puede ampliar después con todo tipo de dificultades.

1. Si el "jefe" lanza el balón con rebote al seguidor, éste lanza el balón a la altura del pecho al jefe
2. Si el jefe lanza el balón a la altura del pecho, el seguidor lanza el balón con un rebote
3. Más difícil: si el jefe baja la pelota, el seguidor también la baja y ambos corren hacia la pelota del otro, el jefe vuelve a lanzar la pelota de rebote o de pecho, etc.
4. Más difícil: si el jefe tiene que lanzar el balón en un arco alto:
   • el seguidor lanza primero su propia pelota al aire
   • atrapa el balón del jefe
   • lo devuelve inmediatamente
   • atrapa su propio balón

• después de un tiempo cambiar todos los jefes y seguidores

• Dividir el grupo en dos grupos.
• Utilizamos dos medias parcelas por grupo.
• Todo el mundo tiene una clavija en su rodillera.
• El objetivo es recoger el mayor número posible de clavijas quitándoselas a otra persona.
• El ejercicio está pensado para sentarse bajo, poner el peso en los pies delanteros, mejorar el juego de pies y entrar en calor.

• Puede jugar 3 veces por sí mismo
• No hay puntos de bonificación por jugar 3x
• servicio normal
• medio campo
• antena en el centro de la pista
• línea de fondo a unos 3 m
• Con este ejercicio aprenden:
  • jugar de forma inteligente, en corto, con pelotas de pinchos, etc.
  • buen juicio dentro y fuera
  • ¡responsable!
• tienes que moverte hacia adelante inmediatamente después de servir, de lo contrario la pelota estará en el suelo justo por encima de tu cabeza
• ¡Se entrena avanzando, retrocediendo y tomando posición inmediatamente después de la jugada! Poner énfasis en esto

• 2 jugadores se colocan no muy lejos el uno del otro y se pasan el balón con 1 brazo estirado
• así que la izquierda del cuerpo con el brazo izquierdo y la derecha del cuerpo con el brazo derecho
• este ejercicio es una preparación para el servicio pasar los brazos al lado del cuerpo

• Ambos jugadores tienen un balón
• Comience el ejercicio lentamente, y vaya aumentando en función del nivel.
• 1 de los 2 es el jefe (después de un tiempo de cambio)
• El jefe decide cómo lanza el balón al otro
• Con un rebote, entonces el seguidor lanza una bola de pecho.
• El jefe lanza una bola de pecho, el seguidor lanza un rebote.
• dificultan la tarea:
• el jefe lanza la pelota con un gran arco, el seguidor lanza su propia pelota primero en alto, atrapa la pelota del jefe y vuelve a atrapar la suya
• el jefe pone la pelota en el suelo, el seguidor pone la pelota en el suelo y ambos corren detrás de la pelota del otro y el jefe decide rápidamente algo de nuevo
• es un poco para dificultar a los demás

con este ejercicio los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores

la explicación es para 6 jugadores

• fila 1 de 3 jugadores con el balón detrás del entrenador
• fila 2 de 2 jugadores para atacar en la parte delantera izquierda
• el jugador de la fila 1 empuja el balón a las manos del entrenador y el jugador camina directamente a la posición de reserva sv
• El entrenador lanza el balón hasta el centro del campo
• SV juega el balón desde el centro del campo hacia la frontal derecha o izquierda (según la configuración)
• Después de jugar el balón, sv corre directamente hacia una fila de atacantes
• hay 5 aros en el otro campo
  • 1 en todas las esquinas del campo y 1 en el centro del campo
• el jugador corre y trata de jugar el balón en el aro
• si tiene éxito, SV Y JUGADOR tienen un punto
• conseguir su propio balón, ponerse en la fila de los que regresan
• en todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego
• 

jugar 3 contra 3

• 1 jugador en el centro del campo
• 2 defensores

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
• Los ejercicios son:
  • Golpeando el suelo
  • Girar sobre su propio eje
  • Subir
  • Caminar hacia atrás
  • Tacones (6 veces)

• De pie y arriba, de manos y arriba a la orden hacia atrás
• Empezar con paso corto de regate (tripplings) al campo 2, luego continuar con elevación de rodilla (tripplings altos), al campo 3, luego salto y salto de estiramiento (estirando el cuerpo). Recuerda los brazos --> 2 veces hacia adelante y hacia atrás
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como vuelvas a subir el cuerpo también vuelve a los dedos de los pies.--> 10 veces tempo, 10 veces tranquilo, 5 veces super lento
• Caminata a mano. Pon la mano en el suelo y camina lo más lejos que puedas con las manos delante, vuelve a caminar con las manos debajo del hombro, presiona hacia arriba y camina con los pies hacia las manos.

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.
• Atrapó el balón en el área con el entrenador y en la línea de fondo

Sé
entusiasta, anima a los niños a coger la
pelota

El entrenador se coloca en un lado de la red, los niños en el otro lado de la red en una línea detrás de la línea de fondo.
El primero de la fila entra en el campo y realiza los ejercicios.

• Rebote y captura en 2 brazos superiores con las manos en el cuello.
• Rebotar, girar y coger con las piernas.
• Rebote y captura en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en 2 muslos.
• Deja que rebote y se enganche en el hombro.

de tres en tres:

• 1 bola por encima y 1 bola lanzada, ambas bolas del mismo lado
• Juega 1 bola por encima de la cabeza y lanza 1 bola hacia el otro lado. (por ejemplo, jugar a la izquierda, lanzar a la derecha)
• Jugar 2 pelotas por encima de la cabeza, del mismo lado
• Juega 2 pelotas por encima de la cabeza y lanza 1 pelota, del mismo lado