Voleibol ejercicios

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Párate en una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

Ahora derrocar:

• con 2 manos desde el cuello, a través de un rebote hacia el otro
• con una mano, lanzar fuerte y apretado
• Ahora con la otra mano

• Practicar el ataque en la red con colchonetas en el suelo.
• Cada niño tiene una manga pastelera/pelota de tenis en la mano y la pasa en el aire a su otra mano.
• Lanza la pelota por encima de la red y baja las escaleras.
  
  • Así que sube con 2 manos
• SALTAR CON LOS BRAZOS

ir de un lado a otro de la habitación

primero en el lugar, y luego a pie

• caminar de lado
• talones nalgas
• levantar la rodilla
• terminar con 2x sprint
  

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro de la pista con un balón
• El jugador 1 se coloca en el pozo del centro del campo lanzado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador que está en la canasta despega y entra en la línea A.

• poner 2 gabinetes abajo
• empezar lo más bajo posible (1 capa)
• armarios una "carrera de ataque" aparte
• si es necesario, colocar alfombras de señalización
• Saltan con las dos piernas en la primera caja y aterrizan con las dos manos en alto.
• de la caja y luego una carrera de ataque en la segunda caja
  • corto, largo, conectar, dejar. (ritmo: 1....2.3)
  • ¡Atención!
    • empuje con 2 piernas
    • los brazos se balancean hacia atrás durante el paso grande
• Termina en la caja con las dos manos en el aire (si es necesario, aplaude).
• luego 2 saltos en bloque en la red.
  • Preste atención a los pasos laterales
• Después de eso alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
  • Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
  • Coge el balón y ponlo en el área
  • Únase a la cola para saltar

• Haz grupos de 6 a 8 jugadores
• Coloca a los jugadores en un lado de la red. Este es el lado libre.
• Al otro lado de la red, designa un cuadrado. Esa es la prisión.
• Un jugador comienza en la prisión
• El entrenador lanza el balón (como preparación)
• Los jugadores del lado derecho de la red golpean/juegan este balón en la prisión y en el suelo

• Si tiene éxito:
  • el jugador no tiene que ir a la prisión y puede permanecer en el lado libre
• Si no funciona:
  • el jugador debe ir a la prisión

• Un jugador que está en prisión puede salir:
  1. variante fácil: atrapar la pelota.
     • el jugador libre debe entrar a la prisión, el receptor puede salir
  2. Variante difícil: Pasa la pelota y encarcela a otro jugador para que la atrape.
     • el jugador libre debe estar DENTRO de la prisión y elpasador puede estar FUERA de la prisión

nota:

• no hacer grupos demasiado grandes

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• x número de segundos, y veces
• ¡no baje la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• El jugador 1 está tumbado en el suelo en la línea de fondo.
• El jugador 2 está de pie en la red con una pelota y la golpea como señal de que va a lanzar.
• Entonces el jugador 1 se levanta rápidamente y juega el balón BH
• El jugador 1 atrapa el balón
• ¡5 veces y luego cambiar de posición!

• círculo virtual de 2 m de diámetro alrededor de cada jugador
• el jugador juega el balón hacia arriba para sí mismo
• dejar que la pelota rebote 1x dentro del círculo
• y de nuevo BH alto

La pelota debe estar alta o no rebotará lo suficiente.

2 campos, 2 equipos de al menos 6 jugadores por equipo.

Por campo

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• Crea con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
  
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red  y lanza el balón a algún lugar del campo
• Uno de los dos delanteros grita LOS oIK (de acuerdo con esto) Â y juega la pelota hacia el centro.
• El otro jugador atrapa el balón. Preferiblemente en la posición de centrocampista.
• El receptor pone la pelota en la caja con el entrenador
• Ambos jugadores se incorporan al fondo de la fila
• El equipo puntúa por balón de la siguiente manera
  • 1 punto si se pide la LOS y la juega el jugador que la pide.
  • 1 punto si el balón es atrapado por el segundo jugador
  • 1 punto si el balón se juega al centro
  • 25 puntos por set
• Los entrenadores arbitran a su propio equipo y son estrictos a la hora de dar puntos
• Para mantener la precisión, ambos entrenadores lanzan en ambos campos al mismo tiempo.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se coloca al otro lado de la red  y lanza la pelota en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOS o IK (de acuerdo) Â y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la pone en la piscina de bolas
• SV se sumerge bajo la red desde el lateral
• SV une la fila más corta

1. con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y muévete LAY y toca las líneas laterales