Voleibol ejercicios

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• Póngase de pie sobre una pierna.
  • Lanzamiento con 1 mano
  • Lanzamiento a 2 manos
    
  • Después de coger el balón, toca el suelo con él
• Cambia de pierna cada 5 pelotas por ejercicio

• El sujetador juega de más con los trillizos.
• Juega 2 veces y luego persigue la pelota.

• Mantener el balón en alto, individualmente, con las manos y los pies. No importa cómo mientras el balón no caiga al suelo.
• El balón se mantiene en alto con los puños.
• Sostener la pelota en alto con los antebrazos.
• Deje que la pelota rebote y pase por debajo de ella tantas veces como sea posible. Como el balón está cada vez más bajo, el jugador tiene que desplomarse más y moverse más rápido.
• Coloca dos bolas una encima de la otra y equilíbrate.
• Dos bolas superpuestas y en equilibrio, lanza la bola superior e intercambia las bolas, de arriba a abajo.
• Dos pelotas en equilibrio rebotando y dando vueltas
• Mover el balón de mano en mano y alrededor del cuerpo, de arriba a abajo.
• Sujetar el balón entre las piernas con una mano delante y otra detrás del balón.
• Lanza el balón ligeramente y luego cambia las manos de adelante hacia atrás y viceversa.

• hacer una tabla
• se encuentran en un círculo
• a ver quién aguanta más tiempo
• ¡no dejes que se te caiga la cadera!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Los jugadores se colocan en un cuadrado
• A a B, B a C, C a D, D a A
• Observe la posición de los pies

• 2 equipos 1 balón
• 1 en la red
• 1 un número de metros hacia la línea de balón muerto
• El jugador en la red juega SOLO BH
• Jugador en el campo juega OH SOLO
• cambio después de x veces
• si va bien: aumentar la distancia
• Tenga en cuenta:
  • posición del pie
  • tablón
  • altura de la bola
  • precisión

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima.
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón hasta el otro lado.
• Uno de los jugadores decide entonces cómo pasar y cómo se mueven los jugadores alrededor del peón.
• Los demás jugadores imitan a este jugador.

• A y B están frente a frente y ambos tienen una pelota.
• Uno de estos dos balones que utilizan para pasar por encima.
• Lanzan la otra pelota una y otra vez al mismo tiempo.
• En el momento en que A juega una de las bolas por encima de la cabeza, B lanza la otra bola hacia A y viceversa.
  • Esto también se puede hacer en un triángulo

• todos juegan individualmente el balón BH contra la pared
• prestar atención a la técnica de las manos
• aprenden a controlar el balón
• si es posible dar una altura (altura de la red + bit) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente

reto adicional:

• escribir" una palabra en la pared con la pelota. (unas 5-7 letras)

3 equipos A B C

• A juega BH a B
• B juega BH hacia atrás a C
  • Los codos están hacia fuera cuando se juega de espaldas.
• C juega de sujetador a B
  • C debe jugar y estirar bien de las rodillas
• después de 10x 1 vuelta de punto

• Presta mucha atención a los siguientes acentos:
  • Al jugar, asegúrate de que el jugador se estira completamente y apunta el balón "hacia atrás".
  • Y cuando se juega hacia atrás, hay que asegurarse de que los codos están bien separados y extendidos hacia atrás también.

• 4 equipos 2 balones.
• A y B se sitúan en la red con el balón
• C se enfrenta a A, D se enfrenta a B en la línea de balón muerto.
• A lanza el balón a C, C lo pasa en diagonal a B, B lo atrapa.
• B lanza el balón a D, D lo pasa en diagonal a A, A lo atrapa.
• Después de 20 pases, voltea

• dejar la alfombra
• fila de jugadores lejos del tapete
• los jugadores caminan hacia la colchoneta y se lanzan boca abajo sobre ella
• ritmo elevado, pero vigilando la seguridad, que no se lancen unos sobre otros

ahora con pelota

• el entrenador se sitúa junto a la colchoneta
• Línea de jugadores con balón cerca del entrenador
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador y se une a la otra fila frente a la colchoneta
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• el entrenador lanza el balón
• el jugador se lanza y atrapael balón
• toma su propia pelota y se une al entrenador de la fila

ahora juega por debajo de la mesa

• El entrenador1 se coloca al lado de la colchoneta
• 1 fila de jugadores frente al tapete
• 1 jugador detrás de la alfombra para atrapar el balón
• 1 fila de jugadores con el balón cerca del entrenador1
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador1 y se une a la otra fila frente a la colchoneta
  
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• El entrenador1 lanza el balón
• el jugador se lanza yjuega el balón con el entrenador2
• El entrenador2 da el balón al jugador
• el jugador conecta con el balón al entrenador1