Voleibol ejercicios

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 SV
• crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
• El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

• Extensión 1:
  • El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
  • El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado

Dos filas en la línea de 3 metros, al borde del campo.

• Pasar el balón en zigzag y seguirlo
• Pase por encima del hombro
• 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo
• 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo, pase por encima
• Obligatorio 1x para usted, pase controlado

• El entrenador lanza el balón al centrocampista
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
  • así que sólo obver la red
  • o en el fondo del campo en las esquinas
• El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
• Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
• El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
• Cambios de balón cortos y rápidos.

empezar con pelotas de tenis

• marque 2 zonas en la cancha en el campo trasero
• dar pasos desde la línea de 3 metros y lanzar la pelota de tenis con técnica de ataque
• el ejercicio puede ser más difícil con el voleibol
  • intentar poseer lanzamiento + golpe
  • pase + golpe

Sección 1:

• se coloca una canasta en la posición en la que el atacante normalmente pasaría el balón
• por medio de una llave alta, el balón es jugado hacia la canasta
• dificultar añadiendo un pase extra BH u OH

Segunda parte:

• en lugar de la canasta el atacante hace la jugada pero no acierta
• coger el balón por encima de la cabeza con la mano que golpea por detrás del balón

Sección 3:

• pase y golpe

El ejercicio en la apoplejía

• por 2 jugadores un aro y una pelota de tenis
• trata de jugar la pelota de tenis dentro del aro con un lanzamiento por encima de la cabeza, presta atención al movimiento de la muñeca
• la dificultad se puede determinar aumentando la distancia al aro.
• después con una pelota de voleibol
• siguiente paso: lanzarte y golpearte a ti mismo

Ejercicio básico:

• El entrenador lanza la pelota, el jugador la coge y la pone en el carro.
• Entonces el jugador se dirige a la escalera. Aquí lo atraviesa y se une a la siguiente fila.

Diferenciación/extensión:

• Lanzar el balón de forma difícil (izquierda y derecha, delante y detrás).
• Jugar por debajo de la cabeza y atrapar por sí mismos.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro y deben llamar a la suelta.
• Un preparador entra y tiene que atrapar el balón por debajo de la cabeza.
• Un atacante entra en juego y tiene que jugar el balón desde el setper por encima de la red.

Vas en el pase de carrera a la red y de vuelta a la línea de fondo.

• Hacia la red, balanceas tu brazo izquierdo hacia adelante y hacia la línea de fondo tu brazo izquierdo hacia atrás.
• Ahora haz lo mismo que el paso 1 pero con el brazo derecho.
• Ahora vas de talón a punta, esto significa que tus talones tienen que tocar tu trasero, lo haces con la espalda recta (pecho afuera) y tus manos atrás contra tu trasero. A continuación, hazlo hacia la red y vuelve a la línea de fondo.
• Ahora vas a levantar las rodillas, esto es cuando levantas las rodillas a una altura de 90 grados, la altura de tus caderas. Lo haces con la espalda recta (sacando el pecho), hacia la red y de vuelta a la línea de fondo.
• Ahora vas a hacer el pase lateral, lo que significa que miras hacia un lado y te mueves hacia el lado. Esto se hace de la misma manera que el shuffle. Si vas desde la red hasta la línea de fondo, vuelves a dar la vuelta.
• Finalmente haces el pase cruzado, esto significa que miras con tu cuerpo hacia un lado y cruzas las piernas, tus brazos se mueven contigo de izquierda a derecha.

• Te colocas a unos 3 metros de una pared y haces la carrera de ataque. (pase de ataque) Pase de cierre corto (pase de freno).
• Si te acercas demasiado a la pared con la pasada de frenado, fíjate en el tamaño de tus dos pasadas anteriores.
• En el paso de freno/cerrado, asegúrate de que tu mano de golpeo toca la pared (no hagas demasiada fuerza).
• Llevas los brazos contigo, así que con los brazos cortos hacia delante, con los largos hacia atrás, con la pasada de freno levanta los brazos.
• Cuidado con esto:
  • Asegúrate de no acabar demasiado cerca de la pared.
  • O que te golpees contra la pared con la cara.
  • También sigue prestando atención a la técnica y a cómo terminan los pies.

• 2 equipos.
• Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
• Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
• Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado

• 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
• A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
• Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.