Voleibol ejercicios
- El entrenador se coloca en la red y el jugador le quita la pelota de las manos al entrenador.
- Divida el grupo por la longitud y ajuste la altura de la red en consecuencia.
- El entrenador lanza el balón ligeramente lejos de la red y tú empiezas a atacar.
- ¡Acento se ejecuta y ambos brazos en el aire!
- Todo a una bola y cerca de la pared.
- Lanza la pelota delante de ti y haz un golpe por el suelo contra la pared.
- Asegúrate de que ambas manos están en el aire y golpea la muñeca sobre la pelota.
- Dos jugadores por equipo para defender
- Un jugador en el centro para coger y/o colocar un aro
- El resto se turnará para marcar.
- ¿Qué equipo necesita menos servicios para pasar 10 veces correctamente?
- Sirve a dos equipos con calma entre ellos.
- Vomitar es importante, así que concéntrate.
- 2 equipos con 1 balón.
- Uno saca a media pista.
- El otro se tumba sobre el vientre y se levanta rápidamente para servir.
- Llaves una vez para sí mismo y luego se sirve.
- El servidor no golpea la pelota, el servidor debe cronometrar.
- Se puede jugar por encima del hombro.
1 minuto por ejercicio en 4 grupos iguales (aprox. 4 por grupo).
- Ejercicio de abdominales con la pelota en la mano. Levante las piernas al mismo tiempo y toque la pelota con los brazos extendidos. Asegúrese de que no se levanten del cuello.
- 3 aros y tan rápido como sea posible a través de los aros.
- Con las espaldas pegadas y dar el balón por encima de la cabeza al otro.
- Saltar en una colchoneta
- 2 equipos, 1 toalla.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red y
- 2alguien coge el balón en la toalla
- Idem, pero ahora los equipos tienen
- manos y forman un círculo y el balón se coge en ese círculo.
- Relé Watts:
- 2 (o más) grupos compiten entre sí.
- Para cada grupo hay un algodón y hay que llevarlo de un lado a otro mediante una inmersión y soplando una vez.
- Puedes empezar en cuanto la persona que tienes delante se tumbe boca abajo.
- 3 equipos.
- El 1 está en la red,
- 2 en la parte trasera y
- 3 en el centro.
- La 1 juega de sujetador a la 2,
- 2 juega bra a 3,
- El 3 juega al sujetador de vuelta al 2 y luego se da la vuelta,
- 2 jugadas de sostén a 1,
- 1 juega de sujetador a 3, etc., etc.
- Presta atención a esto y después de un tiempo cambia el intermediario.
- Lo mismo,
- Sólo que ahora el medio no gira y jugamos el balón hacia atrás.
- Así que 1 juega a 2,
- 2 jugadas a 3 y
- El 3 juega el balón de espaldas al 1,
- 1 a 2 de nuevo, etc. etc.
- Presta especial atención a la posición del central.
- De nuevo, presta atención a esto.
- Entrar y salir con un pie en cada cuadrado - Entrar y salir con dos pies en cada cuadrado - Tres hacia delante y dos hacia atrás con dos pies en cada cuadrado - De pie en el lateral y dos pies en cada cuadrado
2 cazadores intentan despistar a los corredores con la pelota blanda. Si te golpean, vas al banquillo. Los corredores tienen la bola dura con la que NO pueden correr. Deben pasar y lanzar a la canasta. Si lo consiguen, todos los corredores pueden volver al campo. Si se pierde la pelota, los corredores deben volver a la línea de fondo y empezar de nuevo.
- Juega sobre 2 equipos con 1 balón.
- ¡Distancia no demasiado grande y ser estricto!
- El que está cerca de la red juega al sujetador y el que está atrás juega al oh
- Después de 20 sustituciones