Voleibol ejercicios
El entrenador lanza el balón 1 metro delante de la red y el jugador hace una carrera por él. Entonces atrapa el balón en el cohete. Si no lo hace correctamente, bloquea al otro lado de la red 3 veces.
2 equipos (no demasiado grandes), 2 colchonetas y 1 balón. Os pasáis el uno al otro e intentáis estrellar la pelota contra la alfombra mediante la salida/el lanzamiento. Entonces tienes 1 punto. No puedes volver a lanzar a la misma persona.
2 equipos intentan despistar al otro. La red está a la altura del tenis. Cuando hayas terminado, recoge las bolas para tus compañeros de equipo. Cuando se atrapa el balón, un miembro del equipo puede regresar. Cuando se golpea y se atrapa la pelota, todos pueden volver y el lanzador está fuera. ¿Quién despeja primero el campo del adversario? Se acabó el esquivar, hay que esquivar. Debes golpear por debajo de los hombros.
¡Todo 1 bola y cuántas veces puedo golpear cuenta para el club de los cien! Técnica brazos rectos y desde las rodillas. Ponte debajo. 4 equipos con 2 balones. A y C se sitúan en la red con un balón. B y D se sitúan en el fondo del campo. A lanza a B y B golpea a C. C lanza a D y D golpea a A. ¡Esto tiene que hacerse al mismo tiempo! Después de 15 pelotas cambia. Presta mucha atención a ella, en ángulo para que la pierna derecha esté delante y los hombros inclinados. El entrenador lanza la pelota por encima de la red a A. Empieza desde la red y se mueve hacia atrás. A ensaya hacia el centro del campo y allí entra B desde la banda. B pasa el balón alto a lo largo de la red y A ataca. El acento es la clave, el ataque es un extra. Así que si el pase no es bueno, no hay ataque.
- Realice la tarea en parejas.
- 1 trabaja y 1 descansa
- Subir y bajar del banco con 2 piernas al mismo tiempo
- Flexiones, asegúrate de que tienen la espalda recta.
- Ponte al lado de la red y haz una carrera hacia arriba y después de aterrizar toca la línea de 3 metros y vuelve a hacer una carrera hacia arriba.
- Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y golpea las líneas laterales
- En la red y único bloque Manos por los hombros y salto desde las rodillas
- Salta sobre tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero
- Saltar la cuerda
- Estos ejercicios también pueden realizarse por parejas
-debajo de la red y luego por encima de la red y de nuevo por debajo de la red El entrenador lanza el balón por encima de la red y el jugador lo introduce en el cubo del centro. Balón ancho y ligeramente alejado de la red. Quieren jugar muy fuerte en la red así que presta atención a eso. 2 con 2. Lanza la pelota por encima de la red y luego oh la segunda pelota bra y luego la tercera pelota también bra por encima de la red. El entrenador lanza la pelota por encima de la red y el jugador está de pie cerca de la red y tiene que moverse hacia atrás. Juega el balón al receptor en el centro del campo. ¿Qué es más inteligente jugar al sujetador o al oh?
El jugador se sitúa en el fondo izquierdo y lanza el balón al centro de la canasta. El jugador que atrapa el balón se lo pasa al entrenador, que entonces presiona 3 veces hacia abajo. El defensor intentará entonces atrapar el balón. El receptor lleva el balón al entrenador y luego lo bloquea dos veces. Prueba al centro del campo y hay un sv que juega el balón más allá de la red bra y entonces el jugador puede atacar o jugar bra por encima de la red
- Todo 1 balón y 1 metro detrás de la línea.
- Lanza/pasa al mismo tiempo, suelta el balón y caerá en la línea.
- Si esto va bien, pasa al siguiente paso.
- Concentración.
- Dos equipos con un balón y una red en medio.
- Os colocáis a unos 2 metros de la red y os servís mutuamente con calma.
- ¡Control!
- Si los niños no lo hacen bien, cámbialos.
- Si va bien, da dos pasos atrás.
- La misma concentración.
- Presta atención a la salida y vomita, tiene que ser lo mismo.
- Tensión en la muñeca y la mano.
1 campo lleno de aros. 3 filas de jugadores con el balón junto a un peón. Te colocas cerca del peón y juegas la pelota por encima de la red hacia un aro, si tienes éxito te llevas el aro. ¿Quién tiene más aros?
El entrenador se sitúa en el lado opuesto del campo
- El entrenador golpea la pelota
- y lanza el balón a
- El jugador se sitúa en el lateral izquierdo y pasa el balón al centrocampista.
- Hay un receptor y lleva la pelota al entrenador y luego comienza a empujar hacia arriba 3 veces.
- El probador va entonces a coger
- Lo mismo, sólo que ahora el jugador se sitúa en el lateral derecho.
- El receptor lleva la pelota al entrenador y luego la bloquea 2 veces.
- Todos 1 balón y se colocan en la línea de banda
- Muévete hacia la otra línea lateral mientras presionas.
- Idem
- 3x llaves
- Aplaudir
- 3x llaves
- etc.
- Idem
- 3x llaves
- Golpea el suelo
- 3 x llaves
- etc.
- Ahora lanza el balón hacia arriba delante de ti y pásalo por el suelo bajo la red a tu compañero.
- Lanza el balón con las dos manos y apunta tras de sí.
- Salga de la caja al vomitar.
- RH: salir con la izquierda
- LH: salida con la derecha.
- Gira a través del brazo.